Milla
Author

Milla

Browsing

Inte trodde jag att jag det året jag fyller 40 kommer att vara så ”tråkig” att det som ger mig mest glädje är stunder med jordiga fingrar (de är inte gröna än… måste öva mer för att kunna säga att jag har det). Men det är verkligen #livetpålandet som är det bästa just nu. Svensk sommar i skärgården. Grilla korv och plocka blommor. Love it! Idag skördade vi våra första egna färskpotatisar. Barnens lilla projekt var inte bara lek utan mat på bordet. Väldigt god mat dessutom.

Här i skärgården finns harmoni. Är så glad att vi flyttade hit för 2 år sedan, till vårt lilla paradis mitt i skogen.

 

Min egen träning har varit så hattande och ibland nästan obefintlig att jag själv skulle behöva en PT som höll mig i handen ett par gånger i veckan just nu. Men jag prioriterar annat för tillfället och kanske tränar med PT igen i höst. Brukar ju unna mig det periodvis. Men jag sitter ändå med PT-klienters semesterprogram just nu. Det är några av mina online-klienter som vill ha ett specialprogram för semesterveckorna och jag tänkte dela med mig av några tankar här så att kanske just du kan planera din semesterträning lite bättre, eller iallafall lite enklare och förhoppningsvis mer glädjefullt. För just glädje och känsla tycker jag ska prägla träningen på semestern.

Regel nr 1: Krångla inte till det. Regel nr 2: Njut! Regel nr 3: Ett pass som blir av är ett bra pass.

Generellt så tycker jag att det kan vara klokt att träna för känslans skull. I mitt eget fall innebär det att det är underbart att äta en sommarfrukost efter att ha varit och joggat i naturen. Eller efter ett turistlöparpass om vi är utomlands. Det är en riktigt skön känsla. Så välj aktivitet och tidpunkt utifrån vad du gillar bäst.

Istället för att stenhårt satsa på kvalitet kan det vara en idé att ha en tanke kring kvantitet (beroende på dina mål såklart! Jag talar om en vanlig motionär som rör på sig för hälsans skull eller kanske behöver gå ner i vikt), tex satsa på 10 träningspass under 14 dagar. Där kan en krysslista hjälpa dig, samla på bockar liksom. Okomplicerat, men ändå motiverande för de flesta. Du kanske har ett enkelt styrkepass du kan köra med kroppsvikten (tex utfall, knäböj, höftlyft, dips, armhävningar, olika mag- och ryggövningar). Det kan vara alldeles lagom att köra på semestern. Ett fungerande upplägg kan vara att tex av 10 pass köra 3 styrkepass, 3 hårdare löppass såsom intervaller, backar, trappor och 4 powerwalks/joggar. Fram med avbockningslistan igen och ibland kan den bästa idén vara att bocka av passet på morgonen (oavsett om du är en morgonmänniska eller inte) och sedan har hela dagen ledig för annat.

Kom ihåg att du alltid mår bättre om du rört på dig. Så även på semestern när vila är huvudsysslan.

Det bästa i livet är vänner! I hela 5 dagar har vi en kompisfamilj på besök hos oss. Det är min guddotters familj och jag och hennes mamma F är bästisar sedan vi var runt 10-12 år. Sammanlagt 5 barn springer runt på gräsmattan och sparkar boll, cyklar, badar och bastar. Vi vuxna njuter av att inte göra så mycket utan umgås kring god mat och dryck.


Midsommaraftonen börjades dock med trädgårdsträning för stora och små. Undertecknad får träna i Birkenstock pga en bruten tå, en souvenir från Kroatien. På eftermiddagen tog vi bilfärjan över till Vaxholm och passade på att visa våra finska vänner hur man dansar små grodorna runt midsommarstången. Väldigt lyckat! 


Ikväll lyser kvällssolen återigen magiskt. Jag ligger här i trädgårdssoffan på pooldäcket och känner mig lugn och tacksam. Tack för vänner och svensk sommar! 

Ni som hängt med mig länge vet att jag gillar att köpa en ny doft i början av varje semester eller längre solresa eftersom dofter så lätt kopplas till minnen och sinnesstämningar. Det är också lite lyxigt att liksom vända blad med en ny härlig doft. Jag använder enbart lätta parfymer (EDT eller kroppsspray) och sprayar generöst även vardagar och när jag jobbar hemma. För dofta gott vill jag ju främst göra för min egen skull! Sedan 2011 har jag uppdaterat med sommarens doft på bloggen.
Denna sommar är det Elisabeth Ardens Green Tea-serie som jag använder flitigast. Jag har två parfymer, Green Tea och Green Tea Mimosa och kan verkligen rekommendera dem för dig som är sportig och gillar lättare, fräscha dofter. Tillhörande kroppskrämen med honungsdroppar är helt magisk. Den upptäckte jag förra sommaren och blev fast direkt. Både parfymerna och krämen finns på diverse taxfree-butiker utomlands och hemma och är prisvärda.