Som nyfrälst cykelfantast kan det kanske låta märkligt att ge andra nybörjare tips. Å andra sidan så har man ju alla misstag färskt i minnet. Pratar man med gamla cykel-rävar som började för 20+ år sedan har de ofta glömt bort sina nybörjarmisstag. “Det var väl bara att börja cykla”, hör man ofta – följt av en lång rad träningsupplägg för elitcyklister. 

Nja, det ser ju enkelt ut på Tour de France, men efter några svidande första månader har jag här samlat några enkla tips jag hade velat känna till innan jag startade: 

Köp vadderade cykelbyxor och skippa underkläderna!

Cykelbyxor är bra. Vadderade cykelbyxor är guld värda för en cyklist. Ärligt talat, den där cykelsadeln är inte jätteskön efter några mils cykling. Man behöver inga höga “prinsessan-på-ärten-kuddar” under rumpan, en enkel vaddering räcker bra. Men skippa underkläderna. Efter mitt första långpass med finaste sportunderkläderna på under cykelbyxorna gick jag trött men glad in i duschen bara för att snabbt inse att sömmarna på underkläderna har nött och skavt lite överallt. Skavsår + dusch gör ont!

Gör det ont är det fel!

När jag började cykla fick jag snart ont i ryggen. Det började med en diffus värk som letade sig ner mot ländryggen. Först gjorde jag såklart som man aldrig ska göra i träning: jag ignorerade smärtan. Ganska snabbt blev den helt enkelt olidlig och efter några sömnlösa nätter så gick jag med släpande steg och svarta ringar under ögonen till cykelbutiken. Lösningen var lyckligtvis enkel. 

Jag hade satt sadeln högt för att få till en riktig ursnygg racer-position, helt i linje med cyklisterna på Tour de France. I cykelbutiken frågade de lite försiktigt om jag tyckte det var bekvämt att cykla så? Nja, det var ju det ju kanske inte, men gör inte proffsen så? Tipset var att justera sadel och styre så att styret precis täcker framnavet i blickfånget. Det funkar perfekt för mig och min rygg!

Skoöverdrag!

Skor i all ära, men skor är faktiskt svårt. Tunna skor kan vara för kalla även med rejäla merinoull-strumpor på fötterna. Varma skor blir å andra sidan lätt för varma, och när lukten av svettiga fötter når näsan i 30 km/h blir man lätt lite nervös! En kompis på gymmet lyckades pusta fram “skoöverdrag” mellan sina tunga marklyft. Genialiskt! Skoöverdragen kan tas på om det är för kallt, tas av om det är för varmt och det skyddar mot regn. Jag måste komma ihåg att tacka min gymkompis.