workoutstories

Diagnos hälsporre?

31 augusti, 2016
img_5271.jpg

Jag har valt att inte tidigare blogga om det, men jag har faktiskt varit skadad för löpning sedan juni. Egentligen sedan tidigt i våras, men i juli erkände jag detta för mig själv när varje löppass ledde till en halt dag dagen efter. På två månader har jag inte sprungit mer än två testlopp. Imorgon ska jag äntligen till en läkare. Jag har tänkt att detta nog går över och inte orkat ta tag i saken annat än att jag anlitade en duktig PT i juli och pratade just om min häl och vad som kan ha lett till att skadan uppkommit.

Två månader är en lång tid för en som ÄLSKAR löpning. Jag har liksom alltid sprungit. Nu gör en knöl under hälen så ont att jag vissa dagar inte ens kunnat gå. Med positivt tänkande klarade jag hela semestern med styrketräning och långa promenader, men nu börjar frustrationen bli svår att hålla borta. Även när jag tänker positivt och är medveten om att jag är grundfrisk.

Min skada känns som en hälsporre, men ligger inte på insidan av hälen som en hälsporre brukar utan i mitten. Imorgon börjar nu iallafall en process som jag hoppas leder till en diagnos och därmed hjälp. Idag tog jag i min frustration med stavarna på en promenad för att kunna få lite mer riv i ”passet”. Fast promenad är ju en promenad och inte ett träningspass på det sättet som en svettig löptur. Men stavarna gjorde mig iallafall lite varmare än vanligt. Eller om det var sommarvärmen kombinerat med ganska mycket kläder?

Jag har iallafall själv både haft hälsporre tidigare och jobbat med PT-klienter som har det och här har jag skrivit vad man kan göra när man har hälsporre. 

workoutstories

Barre och Pilates på Studio Levels

31 augusti, 2016
unspecified3

Sedan vi flyttade ut till skärgården går jag nästan aldrig på några events. Jag tackar dock ja ibland när något -förutom att det funkar rent tidsmässigt med resetider och mannens jobb, PT-klienter mm- känns spännande, intressant och energigivande. Då är det värt, känner jag. Kan man ta med barnen så är chansen större att jag väljer att gå- familjeevent är ofta roliga och härliga!

Igår kväll var jag iallafall på just ett sådant där himla energigivande event med träning, mat och vänner på ett trevligt ställe! Luxe Event arrangerade Shape-event på Studio Levels på Kungsholmen. En ny studio som kombinerar träning och skönhet (skönhetssalong) under samma tak i fina, fräscha lokaler på Kungsholmen. Vi kittades upp av SOC/Stadium så alla i salen hade matchande outtfits och så fick vi testa barre, pilates och garuda. Jag var med på de två första och tyckte både barre och pilates var himla välgörande. Pilates har jag kört tidigare också och påmindes om hur skönt (och bitvis tufft!) det är för ryggen och de djupa magmusklerna. Att sträcka ut och jobba intensivt i samma pass. Barre är en träningsform där man står vid en balettstång (som jag tror heter just barre) och jobbar med både balans, styrka och smidighet i en lite graciös anda (får man hoppas iallafall. Jag är ju ingen balettperson direkt med min stela, stabila kropp. Men den böjde sig till övningarna ändå.). Så himla roligt att testa nya saker helt enkelt.

unspecified11 unspecified8 unspecified7 unspecified6 unspecified5 unspecified44  unspecified1 unspecifiedAlla ovan bilder är tagna av Luxe Event/ Katriina Mäkinen
Det var många bekanta ansikten på plats såsom Anna, Elmina (båda två mina Frisk och Stark Familj-kollegor), Terese, Karin och Karin. Vi körde salladspicknick på golvet och hade en mycket trevlig kväll. Hem gick vi med bl.a. en The Healthy Box under armen, en box fylld med härliga hälsoprodukter som man kan prenumerera på. Det innebär att du får chans att prova nya spännande hälsoprodukter levererat till ditt hem. En smart grej!

kitchenstories

Proteinrik kräm på höstäpplen och rabarber

29 augusti, 2016
DSC_0003

En av de härligaste sakerna med höst är äpplen. Jag bakar massor av äppelpaj och så händer det att jag har äpple i gröt eller olika krämer.

Förra veckan skördade jag sommarens sista rabarber på tomten och kokade det ihop med några höstäpplen till en kräm. En ny grej var att jag redde krämen med Helhetshälsas havreprotein (ingredienslistan: svenskproducerad havre) för att göra den tjockare och matigare. Jättelyckat och även barnen åt gärna krämen.

Här kommer receptet:

3-4 äpplen

En liten bunt rabarber

Ca 2-3 dl vatten

2-3 msk havreprotein

2 msk honung

1-2 tsk vaniljpulver

Koka äpplen och rabarbern med vatten i minst 10 minuter eller tills det faller sönder och går att mosa med gaffel. Häll i havreproteinet under omrörning (använd gärna sikt för att undvika klumpar) och smaka av med honung och vaniljpulver.

Går lika bra att äta varm som kall. Serveras med fördel med äppelskivor och kanel.

Ps: 3-åringen älskade krämen.

DSC_0001