Coach Milla

Jag är inne i en dygnet-runt-jobbubbla under en kort period nu (max 2 veckor till nu, ser ljuset i tunneln!) och bloggen ekar tomt vissa dagar. Inte hinner jag till gymet heller annat än att ta hand om mina klienter när jag väl är i Stockholm. Men löparskorna följer alltid med, vart jag än åker.
Jag är på en kursgård med långa dagar, middagar och planering och skulle inte överleva om jag inte fick komma ut en stund på morgonen. Klockan har ringt runt 6 och 30 min jogg har jag fått in nu båda morgnarna jag varit här. Syftet är enbart mentalt för mig, att gå lufta tankarna och rensa  huvudet. När jag väl sitter vid frukostbordet efter duschen så känner jag mig både stärkt och tömd på samma gång, redo att vara närvarande och ge allt även denna dag. 

Återigen tycker jag att det är viktigt att släppa allt-eller-inget-tänket. Det gör inget att träningen inte blir som vanligt, men vi människor är gjorda för att röra på oss och våra hjärnor behöver rörelse lika mycket som resten av kroppen. En liten stund ute i spåret är alltid bättre än ingenting. Alltid.

Bilden är från Thailand. Barfotajogg i värme har knappast samma kvalitet som ett tempopass hemma, i löpartermer mätt. Men herregud vilken kvalitet den har på det mentala planet. Inte att underskatta.

Kommer ni ihåg hur jag skrev om microträning? Den smartaste träningen för den som ”inte har tid”. Med samma principer kan man leka lite med sin löpning och få bättre resultat utan att följa ett egentligt program. Här kan jag enkelt använda mig själv som ett exempel då jag är en person som verkligen älskar löpning, men ändå inte orkar följa något program om jag inte har en större utmaning såsom ett maratonlopp framför mig. Jag springer gärna och ofta, men inte särskilt långt (oftast 5-7 km) och inte särskilt fort utan mysjoggar i skogen. Men som tur är så måste man inte välja allt eller inget här heller. Det är faktiskt helt ok att mysjogga för det mesta, men ändå baka in tex 8-10 st 30/30 sekunders intervaller eller en tabata (8 x 20 sekunder med 10 sekunders vila) eller några backar. Ibland stannar jag vid en backe och springer upp säg 3 gånger och sedan joggar jag vidare, stannar vid nästa backe och kör samma sak och lunkar sedan hemåt. Flåset förbättras även av dessa små ökningar och ämnesomsättningen får sig en kick. Det är absolut inte allt eller inget som är det enda rätta. Ta inte din löpning för seriöst om du inte springer i landslaget. Kom ihåg att njuta massor och vara tacksam över att överhuvudtaget kunna springa, i den takt som passar just dig!

Jag har äntligen övergivit vintertightsen (Tror jag… hagel imorse, hmm.) och springer nu i vanliga tights. Eller inte vanliga, men kompressionstights. Äntligen har även jag testat (genom ett pressprov) 2XUs populära kompressionstights, närmare bestämt denna nya modell,  och förstod direkt varför de är så populära: behagliga på, sitter där de ska, ”håller ihop” kroppen och känns jättesköna över midjan. Sedan jag började testa dessa så har jag sprungit alla mina pass i dem, tillochmed så att jag tog de smutsiga från tvättkorgen idag på lunchen för att jag verkligen ville ha just dem. Ett bra betyg av en tjej som äger tiotals par löpartights och alltså inte måste gräva i tvättkorgen.

Visste ni att kompressionstightsen är speciellt fördelaktiga för en snabbare återhämtning och har du inte bråttom till duschen så kan det vara smart att låta tightsen sitta på en timme eller två innan du tar av dig dem! Då påskyndar du din återhämtning genom en förbättrad cirkulation.

Godmorgon från Östersjön! Vi har imorse levererat barnen till mina föräldrar med båt då en galen jobbvecka väntar och vi inte fick ihop det. Jag reser bort i 3 dagar och mannen är kommenderad att jobba längre dagar än vanligt. Hade varit smidigt med släkt i Stockholm ibland…

Dagen inleddes med en bufféfrukost med bl.a. karelska piroger. (Förresten det enda jag saknar från Finland sedan jag flyttade till Sverige för 15 år sedan. Barnen är också galna i dem.) 

Nu sover mannen och jag jobbar lite med kommande Get OUT To WorkOUT för att få till en riktig träningsfest med prisregn. Det finns platser kvar och alla får dessutom en träningstopp från Stadium + en goodiebag. Roligaste, svettigaste afterworken i maj! 

Senare ska jag sitta och jobba med en presentation jag ska hålla på onsdag på mitt andra jobb som utbildningskonsult. Jag har målmedvetet jobbat hårt för att få jobba med de saker jag känner är viktiga (bl.a att hjälpa andra människor att växa genom utbildning) även om jag inte utbildades till det utan är civilingenjör i pappersteknik och logistik. Vägen har varit krokig och lång och jag har under ett par år lämnat min gamla trygghet och litat på att drömmar och målmedvetenhet bär och jajamen, det gjorde det, även denna gång. Så avslutningsvis, på denna text utan riktig röd tråd: följ dina drömmar och ge aldrig upp!