Detta inlägg påbörjades för 9 dagar sedan. Sedan kom väl livet emellan om jag nu ska skylla på något. Jag älskar ett liv med puls, men är också beroende av att nollställa med lugn. Denna helg är det natur och vandring som får agera som aktiv återhämtning. För en soffperson, det är jag fortfarande inte, även om jag numera kan sträckkolla på en bra serie ibland (från att inte sett annat än nyheter på TV under ett par årtionden i mitt 42-åriga liv).

Logistiken i vår familj är ibland som ett skämt, men det känns som att både jag och mannen båda ändå ser det som en utmaning som vi kan fixa. I onsdags kväll så laddades bilen med hockeyback och klubbar och cykeln sattes bakom bilen redan då. Jag hjälpte sonen att ta på sig kompressionstrumporna redan på kvällen så han inte behövde krångla med dem på morgonen. Skolväska packades, med en mellisbar och en frukt i framfickan. Kl 5:15 drog det sedan igång och innan 6:00 åkte mannen till jobbet och sonen med honom till ishallen för att byta om inför träningen som började 6:30. Jag gick upp då för att hinna ge frukost till lillebror, som jag sedan droppade på fritids en halvtimme innan skolstart och hämtade sedan storebror för att skjutsa honom till skolan. 8:30 stod jag på gymet och andades ut och körde en halvtimmes snabbpass innan jag åkte hem för att jobba. Duscha gjorde jag sedan efter lunchens runstreak. Ett extremt exempel javisst, men innehöll absolut inte den minsta överdrift.

För att orka just nu så behövs det alltså extramycket boost, inte minst när dagarna nu blir kortare. Sedan slutet av augusti så börjar jag varje dag med att massera in mitt ansiktsserum i ansiktet med en ansiktsroller av jadesten. En skön ritual som bara tar en minut, ökar blodcirkulationen och väcker mig (kombinerat med ansiktstvätt med kallt vatten. Och kaffe såklart!). Jag använder sedan många år nästan uteslutande hudvårdsprodukter och en del smink av Maria Åkerberg och det serum som jag använder morgon som kväll och masserar in med rollern heter Serum More. Jag förvarar mitt i kylen för en skönare, uppiggande känsla. Just detta serum innehåller en syra Bakuchiol (Retinol) som inte irriterar huden eller är ljuskänslig men stimulerar ändå hudens egna kollagenproduktion. Perfekt för att kunna använda på morgonen då också- till skillnad från andra aktiva serum med syror som inte kan användas om man vistas i solen. Jag värdesätter enkelhet högt och att samma produkt funkar vid flera tillfällen.

Nästan hela sommaren är jag utan vitaminer och tillskott, men så fort skolorna börjar och vardagen hoppar igång med besked så äter vi i hela familjen probiotika (har använt denna produkt från Helhetshälsa i väldigt många år nu). Jag som inte äter kött brukar också ta en Vego Optimal några gånger i veckan och snart är det dags för hela familjen att börja ta D-vitamin dagligen. Just probiotika och D-vitamin brukar jag även att rekommendera mina PT-klienter även om jag annars gör någon kostrådgivning. Probiotika stärker immunförsvaret och utan D-vitamin blir det svårt att bygga muskler (och D-vitamin bidrar också till att stärka immunförsvaret).

Annars brukar jag tänka att ge mig själv motion utomhus i dagsljus varje dag och äta färgglatt. Är en morgontrött person, men en kort morgonpromenad efter att barnen blivit lämnade i skolan brukar garantera en kvickare hjärna på dagens första möte.

För 11 dagar sedan hoppade jag på en runstreak. Jag behövde göra något kul för bara mig själv och satsningen skulle vara realistisk tidsmässigt dvs passa mig som mest ägnar mina kvällar åt att skjutsa barn till hockey, fotboll, tennis, innebandy och scouterna. Som polisfru (3-skift) är det vissa veckor jag som får ta tutti och då finns det inget som heter fritid.

Vad är då en runstreak? Jo, du springer minst en amerikansk mile (1609 meter) varje dag. Farten spelar ingen roll och du får springa längre, men distansen ska minst vara en amerikans mile. Joggar man den så tar det runt 10 minuter. Görbart även en stressig dag med andra ord. Pausar du en dag så är det bara att börja från början…

Men hur smart är det egentligen? Finns det inte en stor skaderisk? Nja. Det kan det finnas om du är nybörjare. Jag skulle inte rekommendera att börja med en runstreak direkt utan du måste börja med att springa regelbundet. (Eller så har du dina egna regler och promenerar vartannat pass innan du hoppar på det riktiga. Också ett alternativ.) Nyckeln är att verkligen springa kort. Och att våga ta det jättelugnt åtminstone vissa av passen. Och så ska man hemskt gärna styrketräna och då rekommenderar jag främst tung styrka för benen och att jobba mycket med magstödet (tänk korsetten), aktivering av rumpan och höftstabilitet.

Personligen så springer jag som regel inte längre pass än 3,5-4 km just nu och det för att inte slita ut mig. Utöver löpningen så tränar jag varierat och promenerar mycket. Jag kör cykel, cirkelträning och minst ett pass tung styrka för benen varje vecka. Ibland får runstreaken utgöra uppvärmningen för mitt styrkepass, ibland springer jag sista sträckan av min promenad. Eller så blir det ett eget pass och t.ex en välbehövlig på från skärmen under en arbetsdag. På 20 minuter har jag både sprungit 1,61 km och duschat. Jag är alltid ombytt för löpning och för att ytterligare minska skaderisken så tar jag aldrig samma löparskor två dagar i rad och väljer de skor som är ordentligt dämpade.

Runstreak är inte för alla (att göra 15 min yoga eller promenera minst en halvtimme om dagen kan vara minst lika bra idé för någon annan), men eftersom jag alltid har sprungit så har min kropp inte känts sliten under de 11 dagar jag nu kört. Jag längtar alltid (eller iallafall oftast) efter nästa pass och känner en stor motivation. Och just motivation är något jag tidigare hade saknat, så utmaningen funkar klockrent för mig.

I början av sommaren var jag med som matförälder på ett scoutläger på Vässarö nära Norrtälje/ Grisslehamn. På instagram fick jag mycket frågor och kommentarer de dagarna när jag visade lite av livet där och nu äntligen tar jag mig i kragen och skriver ett inlägg om det hela. Det hela som i att inte bara vara på läger utan att bli och vara scout. Hos oss började igår även barn nummer två i scouterna. Det återstår att se om det är hans grej. Och just att prova på kan ju vem som helst göra för att bilda sig en uppfattning om scoutrörelsen.

Jag är själv en gammal scout och det det gett mig är mina två bästa vänner (vi gick i olika skolor och hade inte träffat annars) och en stor kärlek till natur och uteliv. Sedan jag var barn har jag älskat att tälta och sova i naturen. Scouten lär barnen att vara en fin vän som hjälper till och finns där för andra. Man lär sig att klara sig i naturen och också att paddla/segla om man är sjöscout (det är våra killar). Efter några scoutläger är man inte så brydd över spindlar, myror eller lite barr i stövlarna, vilket jag tycker ä bra för dagens iPad-barn.

Som hockeyförälder är det lätt att jämföra barnens aktiviteter med varandra och jag tycker det är skönt att scoutmötena faktiskt bara är en kväll i veckan. Lagom är ofta bra, så barnet kan få längta lite! Man kan börja i scouterna när man går i tvåan och det är mycket fokus är på lek och trevlig samvaro samtidigt som barnen lär sig mycket nytt. Storebrorsan i vår familj blev blixtfötjust i att laga mat på stormkök och när han sedan fick ett eget stormkök så har vi blivit bjudna på det ena smarriga efter det andra. När vi vandrar så är det han som fixar allt käk. Vilken lyx för oss andra och tack scouterna för det!

Övernattningar, som kallas hajk, är det roligaste enligt många, samtidigt som man kan välja att hoppa över det och bara ses på mötena på vardagar. Vissa barn känner sig inte redo att sova borta när de är 7-8 år och det görs ingen grej av det. Och på sommaren får man gå på läger! Underbart roligt och spännande tycker de som fixar att sova borta några nätter. Jag har ju nu haft äran att få hänga med på ett läger som vuxen och barnen har verkligen kul från morgon till kväll, de lär sig en massa nytt och tar ansvar genom att tex bära vatten och laga mat

Det kanske viktigaste som en scout lär sig är att se motgångar som utmaningar och bli en problemlösare. Jag har nog heller aldrig varit på en hajk/vandring när det inte spöregnat och nej, ingen dog den här gången heller när det började bli lite (eller mycket) blött. Scoutrörelsen får min största beundran och tacksamhet för allt den ger våra barn! Kan bara varmt rekommendera att låta ditt barn testa det om möjlighet finns!