workoutstories

Semesterträning med bänk

1 juli, 2016

Har du inte redan gått på semester så räknar du säkert ner nu. Det gör jag!

På semestern vill de flesta ta det lite lugnt och kanske leva livet lite mer spontant. Då finns det inte alltid utrymme/lust/möjlighet för ett gymbesök och därför har jag och Anna i samarbete med Craft Sportswear tagit fram lite övningar med olika svårighetsgrader och tipsar om två olika upplägg för hur du kan lägga ihop övningarna till ett pass. Det enda du behöver är en bänk eller t.ex altan och sedan är det bara att köra ett kort och intensivt pass. Själv föredrar jag ett kort träningspass utomhus direkt på morgonen för att sedan ha dagen för avslappning och spontana aktiviteter.

De två uppläggen är följande:

1. Gör alla övningar i 2-4 cirklar med 12 reptitioner per övning/sida.

2. Gör 100 repetitioner av varje övning. Välj själv när du tar paus, men eftersträva att göra hela passet på så kort tid som möjligt med bästa möjliga teknik.

Klicka på bilden för att komma till filmen:

Semesterträning Craft film

Semesterträning Craft film

https://www.youtube.com/watch?v=tNv8zz1wnBs

Jag har på mig Pure Cool Tank, ett jättetunt linne som är perfekt för varma dagar som den i Turkiet i början av juni när vi spelade in filmen. Annas linne heter Devotion Singlet. Mina shorts har cykelbyxor under och heter Focus 2-in-1-Shorts och Anna har på sig Focus Race Shorts.

I samarbete med Craft Sportswear

lifestories

Så som det ska vara på sommaren

29 juni, 2016
img_3608.jpg

Idag har barnen plaskat i poolen, sprungit nakna och skrattat. Varit ute hela dagen och även ätit sin lunch i trädgården. Ivars gips togs bort imorse och nu kan sommaren börja på riktigt och poolen användas igen.

Precis när jag jobbat klart hörde vi signalen på glassbilen. ”Kom!” ropade jag till barnen, alla barnen i underkläder (granntjejen med oss) och vi sprang halvnakna och köpte massor av glass. Barnen från landet som hör ett ljud av civilisationen och skyndar sig. Underbart! 


Igår kväll gick jag en lång promenad vid havet och kände så tydligt hur lyckan finns just här även om jag även älskar att resa till storstäder. Chicago var ju superhärligt det med.

Jag har nu dragit ner på mitt PT-jobb och har bara en klient kvar innan semestern. Då bloggen är en del av mitt jobb så kommer uppdateringarna här också bli glesare. Men två träningspass för semestern, ett av dem i rörlig bild, kommer jag att bjuda på denna vecka. Så vi hörs snart igen. 

travelstories

Chicago highlights

27 juni, 2016
IMG_6463

Jag är hemma på Ingarö igen och hunnit gå en skogspromenad med 3-åringen samt cyklat med 5-åringen. Jobbat nästan en heldag också och packat upp väskan. Vardagen infinner sig snabbt och jag är tacksam för det. Chicago är underbart, men jag bor så gärna här på landet, nära hav och skog.

Chicago är en fin stad som faktiskt skulle kunna passa bra som resmål med barn också. Sandstränder och stadsliv, åkattraktioner för barn (Navy Pier), gratis Zoo (Lincoln Park Zoo), spännande museer, häftiga skyskrapor med utsiktsdäck, god mat, godisbutiker med extraallt…

Vi fokuserade på att springa längs Lake Michigan, promenera massor, dricka drinkar och massvis med kaffe, äta allt möjligt gott, gå på massage och självklart en massa shopping. Jag åkte dit med en nästan tom resväska och fyllde den med nya kläder och skor till hela familjen.

Här är några saker jag kan rekommendera att göra i Chicago. Vi åkte direktflyg med SAS från Arlanda. Bra pris och riktigt smidigt.

IMG_6524Navy Pier är Chicagos landmärke och otroligt populärt bland turisterna. Där finns en massa åkattraktioner, barer, teater mm. Trevligt att strosa på, men slog enligt mig inte Millennium park (bilderna nedan).

 

 

IMG_6480IMG_6477Millennium park har flera häftiga monument, fontäner och grönområden. Chicagos hjärta och något man inte får missa. Modernt, härligt och häftigt!

 

IMG_6511The Cheesecake Factory. Gillar du cheesecake så är detta stället för dig. Vi delade på en Reese’s peanut butter cup (G-I-G-A-N-T-I-S-K !!) och en key lime pie och rullade ut ur restaurangen (ja, de serverar god mat också), lyckliga och mätta.

 

IMG_6503Frukost på Le Pain Quotidien är min favorit. Samma tips gäller New York. Avokadomackan är fantastisk. På bilden har jag dock oatmeal, ägg och bröd. Gott det med. Inredningen är mysig här också.

 

IMG_6493

IMG_6494

IMG_6499City Winery som ligger vid Chicago River är en riktigt mysig bar som är perfekt om du gillar att titta på människor. De serverar inte bara vin utan även goda drinkar.

 

IMG_6469Observationsdäcket av glas på 110e våningen av Willis Tower är nog det läskigaste jag upplevt på sistone. Herregud så höjdrädd jag är ibland. Men häftigt. Åk upp dit!

Texten nedan är därifrån. Så sant och värt att delas vidare.

IMG_6464

Vill du åka till ett hippt område så ta en taxi till Wicker Park och kolla in barerna/restaurangerna där. Det är ett typiskt upcoming hipsterområde där vi också spenderade en lyckad kväll (tyvärr inga bilder dock). Vi blev rekommenderade att äta och dricka drinkar på den mexikanska baren Big Star och det var riktigt trevligt!

Generellt så är det inte så svårt att hitta trevliga frukostställen, fik och barer och bästa sättet att ta sig från a till b är att promenera. Vi åkte även taxi som är billigare än hemma och lokaltåg där en resa kostar 3 dollar.

IMG_6455IMG_6533IMG_6518IMG_6534