Tag

Yoga

Browsing

Huvudvärk finns det flera olika sorter och anledningen till att du får ont kan variera. Ofta är huvudvärk ofarligt, men ibland indikerar det något som inte står rätt till och därför är det viktigt att kolla upp sin huvudvärk om den inte går över på några dagar. Smärtstillande ska man heller inte ta mer än några dagar på raken. Jag är ingen expert på huvudvärk och ska inte uttala mig, men kan ändå prata lite utifrån min egen erfarenhet. Själv har jag nu gått med huvudvärk i 2 månader (!) och efter några veckor så gick jag först till optikern, gjorde synundersökning och köpte nya läsglasögon. Och ja, en optiker ska ju sälja glasögon till dig, så det är inte så konstigt att jag fick konstaterat att jag nog anstränger mig när jag jag jobbar framför datorn eller läser böcker (jag läser varje kväll) och att jag måste ha på mig läsglasögon. Det är en helt sannolik förklaring samtidigt som jag tror att du i princip alltid får denna förklaring (= säljsnack) hos en optiker. Svårt det där. Dock kände jag inte att jag blev hjälpt och det var dags att besöka en doktor. Och det hade nog egentligen varit dags tidigare än så- nu väntade jag i nästan 2 månader.

Läkarens första tes efter diverse frågor och tester är så enkelt som spänningshuvudvärk. Spända axlar och nacke som leder till huvudvärk pga försämrad cirkulation. Så jag fick utskrivet antiinflammatoriska tabletter (spänning kan vara en långvarig inflammation eller orsaka en långvarig inflammation) och uppmanad till rörelse. Och det är faktiskt lite lustigt hur jag själv som personlig tränare inte har reflekterat över hur illa det faktiskt är med mina axlar. Jag har masserat själv mina axlar och bett mannen massera och suttit i vår massagestol, men har inte jobbat med yoga och rörlighet, vilket jag nu efterhand tycker var väldigt dumt och ogenomtänkt av mig. För självklart skulle jag börjat där. Men ibland är det lätt att vara efterklok.

Nu kör jag små stunder yoga samt rullar med foamroller minst 2-3 gånger om dagen och det har visserligen ännu inte tagit bort huvudvärken, men hjälper alltid direkt för stunden. Och så stel som jag är och så ont som jag har alltså! Helt galet och det är helt klart att axlar som känns som sten inte kan vara bra iallafall och jag tror nu absolut på läkarens tes om huvudvärk pga det. Så nu kör jag yoga och antiinflammatoriska tabletter under en tid och ser om det kan hjälpa mig.

Yogarörelser som jag tycker hjälper mest är alla rörelser för axelpartiet och ryggraden såsom katten/kon, hunden, barnets position, nål & tråd samt alla rotationer för ryggraden. Och så ligger jag antingen still på en foamroller eller rullar längs kotorna och som jag grimaserar. Stelheten och tightheten har inte släppt något ännu efter 3-4 dagar, men nu ska jag ha detta som rutin och även försöka gå på längre yogapass och nu ska vi se att inga fler mediciner behövs utan bara RÖRELSE för att bli frisk.

 

Mina favorityogatights och sport-BH kommer från Pierre Robert just nu. Otroligt sköna och prisvärda. (Linnet är gammalt från SOC. Och jag har skor på eftersom jag körde styrka i gymet först; annars kör jag självklart yoga barfota.) Pierre Roberts produkter brukar hamna i varukorgen när jag handlar mat på Coop. Barnen använder deras kalsonger och har en hel del ullunderställ från märket och både jag och mannen använder Pierre Roberts underkläder. Övriga sportkollektionen har jag börjat bekanta mig med lite mer nu på senare tid, men sportBHn från Pierre Robert har varit träningsgarderobens favorit i flera år nu och jag äger gissningsvis 6-7 stycken sådana. Gillar förutom kvalitén och det relativt låga priser (plus ofta kampanjer!) tillgängligheten när jag sällan besöker andra affärer än matvaruaffärer.

Jag kan iochförsig inte minnas att jag någonsin har stressat inför julen (förutom när vi hade tentor innan jul på tekniska högskolan), men ju äldre jag blir desto mer undrar jag vad julstress egentligen kommer ifrån. Skapar inte vi det själva? Jag personligen älskar att köpa julklappar och börjar ofta redan i oktober eller ännu tidigare. Handlar allt på nätet, från soffan. Julmat känns inte viktigt och vi behöver inte ha allt på bordet (vi handlar oftast i två omgångar innan jul och jag försöker göra det mitt på dagen en vardag alternativt beställa vissa saker på nätet, gärna från lokala producenter) och baka är inte min grej. På jobbet är det oftast färre möten precis dagarna innan jul. Vi i familjen flänger inte runt hit och dit utan gillar att ta det lugnt hemma. Vi skickar 3 julkort för äldre personer i vår närhet som vi vet blir glada av det. Det räcker. Så kanske är det för att vi väljer att skippa en del måsten såsom bjuda hem folk på adventsfika (det var ju det där med att baka inte är något större intresse) eller också vägrar jag att dras med i någon slags hysteri. Jag vet faktiskt inte, men jag känner lugnet.

Idag har jag hunnit med både yoga, en uteritt i skogen samt bastu + suttit i soffan och mumsat på choklad ihop med familjen. Det är nästan svårt att klämma in fler avkopplande aktiviteter på en dag.

Morgonen började med att Anna & Sporthälsa hade bjudit in till morgonyoga på The Lobby på Regeringsgatan. En skön start på dagen och jag blev påmind om hur jag borde göra morgonyoga oftare (gör det i princip aldrig).

Anna, jag och Karin efter morgonens yoga.

På lunchen blev det lite spontanridning för mig i soligt, krispigt vinterväder och efter skolan drog jag och lillebror till en lokal matmarknad och handlade massor av godsaker från Värmdö (utan stress!) medan mannen körde storebror till hockeyträning. Förresten så är det många som tycker synd om oss som ”måste” hänga i ishallen varje dag. Där om någonstans blir jag lugn. Jag hinner sitta och dricka kaffe, skriva i mina anteckningsböcker och givetvis kolla på barnen när de tränar. På hemvägen pratar vi i bilen och transportsträckorna förvandlas till tid för samtal. Hockey är en fantastisk sport! Visserligen tidskrävande, men den svetsar också ihop barn och föräldrar och ger oss vuxna möjlighet att varva ner medan vi väntar på barnen. Jag är väldigt glad över att just mina barn valde hockeyn!

Om du känner julstress, kommentera gärna för vad och varför! Jag är uppriktigt nyfiken. Och om du nu känner som du gör så finns det inget som du själv kunde välja att låta bli att göra?

Nu sitter jag och Anna på tåget efter en oförglömlig helg i Åre. Vandring på fredagen och sedan yoga (och lite annan träning) resten av helgen kryddat med god och näringsrik mat i mängder samt god sömn i sköna hotellsängar har gjort sitt. Utvilad och skönt trött på samma gång är hur jag känner mig. Och supernöjd.

Vi har deltagit i Yoga Mountain Festival Holiday Club Åre. För tydlighetens skull vill jag skriva att vi inte fått betalt för att skriva om eventet. Vi har betalat vår resa själva och deltagit i klasserna som inbjudna bloggare/press.

Vi bokade lite lagom med yogaklasser så att schemat blev luftigt. Det kändes viktigt att kunna varva ner och hinna vila på rummet, dröja kvar länge i restaurangen efter vi ätit, testa det fantastiska gymet och också ta en promenad. Så 4 fina yogaklasser, två gympass och en promenad fick vi ihop mellan fredagkväll och söndagmorgon utan att stressa.

Jag & Anna tog en promenad längs Åre-sjön igår.

Holiday Club Åre är så mysigt med öppen spis och fluffiga skinnsoffor i lobbyn, trivsam restaurang och sjön alldeles utanför. Där finns det också ett stort bad med rutschkana och annat för hela familjen. Dessutom hade vårt rum en balkong med utsikt över Åresjön (solnedgången!!). Verkligen ett trivsamt hotell med extra-allt. Hit kommer jag med min familj!

Yogainstruktörerna höll hög nivå och det var verkligen en njutning att delta i klasserna. Helgens friska fläkt var en SUP-yoga-klass och oh yes, jag plumsade i! Men så kul var det. Och klurigt! Mycket bra core-träning också.

Gymet på hotellet, som drivs i SATS regi, är one of a kind med den fina utsikten över Åre-sjön. Hade sett mycket bilder härifrån, men nu fick jag äntligen testa själv också.

Ovan 3 bilder har Anna fotat.

Nu återstår över 5 timmar på tåg, men det gör inget när man får hänga med en vän, planera ett kommande familjeevent, mumsa i lite choklad samt läsa, läsa, läsa. Tacksam för allt jag får vara med om!