Tag

Videoblogg

Browsing

En perfekt söndag. Underbara juletid.

Morgonen startade med en fridfull (läs: tyst) stund. Jag hade min första kund kl 8.30 och klev upp innan resten av familjen hade vaknat. Drack kaffe och tände två ljus. Det funkar fortfarande kanon att träna kunder utomhus. Själv får man pälsa på sig lite extra, men mina kunder har inte klagat på kylan och det är ju de som värderar den friska luften högt och vill köra ute. Det mesta blir roligare utomhus.

 

Bild 3

 

Efter ”jobbet” som för mig känns som en hobby rakt av (därför är det ok att jobba en söndagmorgon) bakade jag mitt livs första saffranskaka innan vi sedan fick kompisbesök från London.

På eftermiddagen körde jag och grymt starka Johanna B ett renodlat chinspass på Rosa Skrot. Totalt 102 chins för min del i olika varianter, även enarmschins som jag gjorde för första gången någonsin. Johanna och jag visar på filmen hur man gör. Ytterligare lite inspiration och tips till er som också nöter med chins. Och vet ni vad? Jag har börjat älska chins! Inte trodde jag väl att det skulle hända. Chins är en fantastiskt effektiv övning för hela överkroppen och faktiskt även bålen.

 

[videofyme id=”4281689″ width=”480″ height=”360″]

Som om det inte redan varit en perfekt dag så toppar vi den med bio. Det var inte igår.

Jag tröttnar inte på chinsträning, tvärtom. Börjar få lite blodad tand nu faktiskt. Idag körde jag med Heidi på UCSP och hängde mycket i ringar. Det blev också vanliga chins med gummiband, latsdrag och dips. Jag hade precis blivit av med träningsvärken från i torsdags (den höll i sig i 4 dagar!) och nu vankas ny dito. Det händer saker i kroppen och så också knoppen. Jag har ju sagt att min chinsutmaning främst är en mental utmaning, för klarar jag nu detta så klarar jag vad som helst.

Det blev tyvärr inga nya övningar filmade idag (fokus på rätt sak = träning med andra ord 😉 ), men här är ännu en övning att lägga till utöver det som jag visat/skrivit om tidigare: excentriska chins. Hoppa eller kliv upp med hakan ovanför stången och glid ner, helst i en ej-hackig bromsande rörelse.

 

[videofyme id=”4229689″ width=”480″ height=”360″]

Jag fortsätter att lägga upp övningar för att bli bättre på chins. Imorgon kommer det en till. OBS! Videofyme syns ju inte om du läser min blogg från mobilen- Videofy-me-appen är gratis, så ladda hem den!

Här gör jag en ”hold”. Helt enkelt stanna upp i översta läget i chins så länge man kan. Jag lovar att 30 sek är en jättelång tid och klarar du det så har du kommit en bra bit. Jag klarade 23 sek mitt i passet, men hade visserligen gjort andra chinsövningar innan. Kliv eller hoppa upp från en box/bänk.

 

[videofyme id=”4190195″ width=”480″ height=”360″]

 

Nu har jag visat några chinsövningar och alla chinsinläggen hittar du ju här. Det kommer som sagt fler övningar löpande, men för att träna specifika chinspass så kan du tex göra följande övningar (förutom rena chins med olika antal reps och set och olika tjocka gummiband): aktivering av nedre trapezius med foamroll eller hängande (se tidigare filmer), armgång, fria dips (delvis samma muskler som jobbar + du blir van vid att lyfta din egen kropp), snöängel i TRX.