Tag

UCSP

Browsing

Helgen har innehållit mycket träning för mig del även om jag själv inte har tränat något (än). Kunder och så en grym uppvärmningsworkshop på UCSP idag. Fick med mig en hel del tips, bl.a. på hur man med en kettlebell kan öka rörligheten i fotlederna för att komma djupare ner i en knäböj (Ping Lisa, detta tänkte jag testa på dig 😉 )

20140323-183233.jpg

Frida visar bra övningar med en foamroll.

 

20140323-183240.jpg

Bilder från igår förmiddags. Min motiverade kund Malin kämpar hårt med armhävningar och får enorma resultat. Från inga armhävningar till 10 på tårna på några veckor. Igår använde jag en pinne som hjälpmedel. En pinne är bra till mycket!

20140323-183249.jpg

Som sagt, en pinne är bra till mycket. Jag köpte precis en ny på Biltema för 19,50 i fredags. Tips!

 

Igår kväll fick jag och mannen möjligheten att gå ut tillsammans. Vi åt mycket (!) gott på AG, vår gamla grannrestaurang och gick vidare för en drink till Clarion Sign. Konstaterade att båda dessa ställen är supertrendiga och skulle kunna vara hur hype som helst om de fanns i typ New York. Finns många bra ställen i Stockholm.

20140323-183258.jpg

Bildbevis på att man ibland ser mig även i vanliga kläder (inte träningskläder) på helgerna.

 

Jag har många kunder som har kämpat med mig utomhus hela vintern, i snö och snålblåst. Hur underbart är det inte att det nu är barnmark och att solen dessutom värmer.

20140323-183221.jpg

Lisa mitt i en burpee.

20140323-183215.jpg

Annat vi hållit på i helgen: cyklat utomhus. Här testar Alvar sin första riktiga cykel inomhus först.

Jag trodde förra veckan att det skulle varit sista PT-passet med Heidi på UCSP eftersom hon ska bli föräldraledig. Dock valde hon sedan att jobba en vecka till så jag fick möjlighet att boka ett bonuspass, vilket var idag på lunchen. Lyx!

Pojkarna har varit krassliga och även jag hade lite värme igår (snälla VABruari, det är mars redan!!), men idag kunde jag ändå träna. Dock var jag återigen inte mitt starkaste jag. Tror jag skrev samma mening på bloggen förra veckan faktiskt…. suck.

Hur som. Idag körde vi mestadels ben och chins kan man säga. Första blocket är något jag absolut ska ta med mig och köra fler ggr. Utan vila emellan körde jag djup knäböj (35 kg) och boxhopp (eller hopp på bänk i detta fall). 6-7-8-9-10 repetitioner av varje i ett sträck. Det var på mycket stumma ben jag gick vidare till nästa block. Testa detta!

Nästa block bestod av chinsburpee (video finns på mitt insta-konto @missagdablogg) och sumomarklyft med 40 kg heffaklumpskettlebell. 4 x 6 repetitioner av vardera med kort vila mellan varven efter att ha kört båda övningarna.

Tredje blocket var chins varvat med pistols stående på en låda med balanshjälp av kvastskaft. 2x 6 reps av varje och per ben alltså.

Lite mage med en liten KB och liggandes på en bosuboll på detta och tillbaka till jobbet gick en trött, men lycklig tjej. Lunchen blev sedan favoritlaxsalladen från Panini. En standard efter träningen eftersom Panini ligger på vägen.

20140319-191119.jpg

20140319-191129.jpg

Det har varit en konstig dag. Mycket sorg, många tårar. Alla runtomkring mig har varit så stöttande. Många kramar.  För mig börjar det gå upp nu att en viktig människa som fanns i vårt liv varje vecka (inte minst pojkarnas! Det gör mig ännu mer sorgsen.) är borta. Jag kan nog trots allt inte förstå det. Livet är märkligt. Underbart, men orättvist. Oförutsägbart inte minst.

En annan period i livet- visserligen av mycket, mycket lättsammare sort- tog också slut idag. I ett år har jag PT-tränat med Heidi på UCSP. Det har varit det bästa träningsåret i mitt liv. Utan konkurrens. Jag har sprängt gränser. Och jag har trivts och njutit och lärt mig enormt som PT.  (Mitt råd till dig som vill PT är förresten att träna mycket själv med en duktig PT! Bästa skolan.) Idag var vårt sista pass tillsammans innan Heidi ska bli föräldraledig. Jag har knappt tränat något på 2-3 veckor pga svår hosta som efter 2 nästan-friska dagar följdes upp med feber och toppades med kräksjuka. Jag kände mig kanske inte som starkast i världen när jag steg in i gymet, men när Heidi bad mig att göra tio chins så klippte jag faktiskt av de i ett sträck! Det var mitt personliga rekord och jag gjorde det efter att ha mer eller mindre vilat från chins i 2-3 månader. Märkligt det där. Jag ångrar mig lite att jag inte testade om jag orkade fler- jag skulle ju bara göra 10 som en del av träningspasset. Ja ja, det var bara en parentes, men ändå än riktig boost för min fortsatta träning. Jag är relativt tung och chinsresan som jag gjort har inte varit lätt.

Jag ska ta lite hjälp av Magnus Hagström i min löpning framöver (hoppas vi hittar tider) och sedan tänker jag faktiskt vara min egen PT. Det blir något helt nytt nu, men mycket ny kunskap i bagaget jämfört med tiden innan PT-Heidi.

På Insta (@coachmillacom) lägger jag fortfarande upp veckans övning och idag la jag upp ett sumohopp med medicinboll (8 kg för min del- välj gärna en tyngre alltså).