Tag

Träningsbloggar

Browsing

Igår kväll hade vi äntligen vår bloggträff tillsammans med Fazer som är en del av #33procentutmaningen. Det var en varm och intim tillställning på mysiga cafét Pom & Flora där Terese, Anna och jag delade med oss av våra utmaningar och hur det går med allting. Även några gäster ville dela med sig av sina och på Insta under hashtagen #33procentutmaningen hittar du fler utmaningar som våra läsare har. Man skulle kanske kunna säga att vi kompletterar varandra: Terese vill styrketräna mer då hon redan springer mycket; jag vill få in mer löpning. Anna behöver träna lite lugnare då hon gärna presterar hårt; jag har lätt att inte alltid prioritera min egen träning och vill gärna få in lite mer kvalitetspass såsom intervaller.

 

Fazer-event-PoF-15Älskar att jobba tillsammans med dessa kloka, jordnära kvinnor!

Terese utmaningar:

  • Äta 33% mer grönt.
  • Styrketräna och rörlighetsträna 33% mer.
  • Dricka 33% mer vatten.

Annas 33%-utmaningar:

  • Få i barnen 33% mer grönt.
  • Låta 33% av träningen vara prestationsfri.
  • Ha 33% skärmfri tid per dag.

Mina utmaningar:

  • Få in 33% mer vardagsmotion.
  • Springa 33% längre/vecka tills en mil blir standard.
  • Springa 33% mer intervaller.
  • Äta 33% mindre godis.

 

Vi bjöds på en helt gudomlig avokadotoast gjord på Fazers rotfruktsbröd samt en härlig smoothie med bl.a. mango, jordgubb och ingefära i. De är himla duktiga på Pom & Flora på att göra en toast till en festmåltid.

 

Fazer-event-PoF-10 Fazer-event-PoF-13

Med sig hem fick deltagarna en påse fylld med godis (i dubbelbemärkelse, det var både bröd och choklad i) så att toastfesten kan fortsätta hemma.

Fazer-event-PoF-1 Fazer-event-PoF-2

Vill du också smaka på rotfruktsbrödet så pågår det fortfarande en tävling på Insta. Idag är dock sista dagen att tävla om en årsförbrukning av Fazer Rotfruktsbröd (värde 1400 kr). Vi drar 3 vinnare! Det enda du behöver göra för att vara med är att hashtagga din utmaning på Instagram med #33procentutmaningen. 

Tävlingsregler:
Tävlingen anordnas av Fazer Bageri AB. Vinnarna väljs av en jury bestående av Terese, Anna, Milla och en representant från Fazer.  Du ska vara över 18 år för att delta i tävlingen. Anställda hos Fazer får ej deltaga. Endast ett inlägg per deltagare bedöms i tävlingen. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Genom att delta i tävlingen samtycker du till att Fazer Bageri AB äger exklusiv rätt att fritt och utan tidsbegränsning använda ditt bidrag (bild och text) i sin marknadsföring. Fazer äger alltid rätt att diskvalificera deltagare och/eller vinnare för det fall de inte följt dessa tävlingsregler.

Vilken lördag! Igår var det dags för Blogger Boot Camp och vilken härlig dag då! Jag var där i egenskap av instruktör, men hann även mingla runt och lyxa till det en hel del. Träffade även Karin (och lyssnade en stund på hennes föreläsning om sökmotoroptimering för bloggar, långt ifrån mitt bloggande som är lustbaserat, men Karin är duktig på detta ämne och föreläsningen var lärorik!), Malin, Elmina och Leila för att nämna några bloggande vänner som jag följt en längre tid och vissa av dem även blivit vän med under åren. Gemenskapen bland träningsbloggare är något alldeles speciellt! Förutom Karin så lyssnade jag en stund på Fanny som föreläste om bloggfotografering. Det finns mycket man kan göra med sin blogg för att få den mer proffsig och attrahera fler läsare. Nu ska det bara uppfinnas ett dygn som har 30 timmar. Fram till dess kör jag på med min stil, den samma gamla som jag -och ni- är van(a) med. Min blogg har varierat enormt i storlek (antal läsare) under åren, men jag har aldrig anpassat min skrivstil utifrån det. Jag måste skriva med hjärtat, annars får det vara. (Man kan skriva med hjärtat och ändå optimera och lägga upp bearbetade bilder såklart! Jag menar bara att skriva om ämnen som andra vill läsa om och inte som du själv vill skriva.)

 

12809518_10154010046772855_1212879522587283535_nI goodiebagen fick vi med oss hem ett torrschampo från Living Proof. Jag använder detta märke redan sedan tidigare och torrschampot har otroligt hög kvalitet, gör håret fräscht och formbart och dessutom är produkten dryg. Jag kan verkligen rekommendera den! I frisörstolen sitter Rebecca, ev av funktionärerna på eventet och en vän med ett stort hjärta!

 

Jag har instagrammat en hel del om dagen, men något att lyfta lite extra är att Salmalax kan vara det godaste som finns (vi fick smaka på den i lite olika tappningar. Mums!) och att kroppen känns riktigt bra efter en behandling hos David på Löparakuten. Jag har gått till honom tidigare och han är som en magiker! Jag har nu också jättefina naglar som ska hålla en hel vecka, gjorda med Depends nya 7 Days-teknik som jag absolut ska börja använda hemma. Ska bara köpa lite härliga färger på nagellack först.

12809513_10154010041972855_1948911205362410411_n1930681_10154010044757855_6987682134443421640_n

 

Jag höll i Get OUT to WorkOUT med Anna. Delvis fick deltagarna träna i skogen, delvis på en grusväg. Det var underbar sol och deltagarna kämpade riktigt fint, någon tillochmed bara i t-shirt! Underbara marslördag på alla sätt. Tack Sofia och Mela!

 

12832430_10154010048452855_2355474059100727378_n10349960_10154010048352855_739601615190754772_nJag och Anna har på oss otroligt mjuka och bekväma tights med hög midja från norska Run & Relax. Märket förtjänar ett eget inlägg lite senare, tänker jag!

 

1915050_10154010055427855_7897864343279414499_n993505_10154010055262855_8512165251454244982_n1483230_10154010054812855_13847754141592137_n12821515_10154010055377855_537192839527860063_n10410308_10154010055332855_7697075138741583209_n1936595_10154010055287855_65773432731953422_n10357127_10154010055487855_2053510050590701638_n

Samtliga bilder i inlägget är lånade från www.uppochhoppa.se samt www.traningsevent.se

Det här inlägget har grott och vuxit inom mig i säkert ett år. Det är mitt i natten och tog jag mig modet att försöka få något på pränt. Det kommer inte att vara lätt att lyckas med att uttrycka mig precis som jag vill eller som jag vill att budskapet ska vara. Men jag ger det ett försök. Jag känner att det är viktigt för mig som både ”gammal” och ”gammal bloggare” (jag började 2008) att dela med mig av min bild till dem som känner sig otillräckliga och känner press utifrån.

 

En omöjlig kravprofil och vem är framgångsrik

Precis som det är lätt att känna en viss hälsopress när man följer många konton på sociala medier där en lagar raw food, den andra springer intervaller, tredje yogar och fjärde kör enligt en strikt styrkeprogrammering (vi kopplar ju ihop alla dessa till en kravprofil som blir en omöjlig ekvation för en person. Det blir en drömindivid som inte existerar i verkligheten.) så är det lätt att titta på en proffsbloggares fantastiska bilder, läsa en annans informativa inlägg och dessutom ta in en massa tips på hur du utvecklar din blogg på en miljon olika sätt. Man kan lätt få en känsla av att det är så det ska och bör vara om du ska kunna ha en ”framgångsrik” blogg. Jag kommer tillbaka till ordet framgångsrik. Det är INTE ett absolut mått, din blogg kan vara framgångsrik på sitt sätt. Jag upplever själv att min är det och då struntar jag i om en analytiker någonstans inte tycker det.

 

Just dina förutsättningar

Jag vill redan i början påpeka att det finns helt fantastiska bloggar att läsa, men de med mest proffsiga bilderna är inte sällan just proffs, några som har bloggen som en stor del av sin inkomst och jonglerar inte samtidigt med ett annat heltidsjobb (även om många säkert har en massa sidoprojekt). Förutsättningarna är ett annat ord jag vill lyfta. Vi har alla olika förutsättningar i våra liv och huruvida du är framgångsrik kan ju relateras till detta. Förutsättningar i form av tid inte minst.

Jag lyssnade på en podd där PT-Fia intervjuade Frida Fahrman. Frida jobbar med proffsbloggare och hon berättade om personer som blir perfekta på bilder, men som inte vill visa upp sig i verkligheten då deras tusen lager smink eller ditsminkade klyfta mellan brösten (!!) då skulle bli upptäckt. Är inte detta sjukt så säg. Och det är ofta unga tjejer.

 

Jämför inte!

Man kan blogga av olika anledningar. Det kan vara en ren hobby. Det kan vara jobb: deltidsjobb eller heltidsjobb. Lever du på din blogg så är ju alla dessa råd med hur man kan få fler läsare osv självklart guld värda. Men har du din blogg som hobby så vill jag slå på den stora trumman och säga att din blogg kan absolut vara läsvärd, viktig och värdefull även om du INTE stirrar dig blind på din statistik. Du kan känna dig trygg ändå.

Precis som jag avråder mina PT-klienter att kolla på vågen (jag lever som jag lär och struntar själv i vikten också) så tycker jag inte att man behöver stirra på statistiken som bloggare. Har du en levande blogg med kommentarer, länkningar, har fått vänner genom den och får mail från läsare då och då samt kontaktförfrågningar från företag (välj själv vad av dessa är viktigt för dig) så kan det vara fullt tillräckligt. Jag kollar bara min statistik när en samarbetspartner frågar, aldrig annars. Jag känner mig 100% trygg oavsett denna siffra. Man kan säga att min bloggförtroende hänger inte på statistiken. Jag har många läsare som troget hängt med sedan 2008. De mailar och kommenterar och vill ibland bli onlineklienter. Jag vet att de finns där och det räcker. Inte minst så har jag fått väldigt många vänner genom bloggen, det kan inte mätas med några siffror!

 

Självkänsla

Jag hade inte kollat min statistik på ett bra tag och gick in igår och gjorde en liten tillbakablick och såg en ganska så stor fluktuation. Jag hade t.ex mycket mer läsare i januari-februari än nu. En peak i maj med lika många läsare som i januari osv. Men jag ska ärligt säga att detta inte är något jag har märkt av överhuvudtaget. Jag har fått lika många mail från företag, inbjudningar till event (jag går inte på så många, max 3 i månaden. En prioritering.), lika många läsarmail osv.  Jag har känt mig precis lika framgångsrik och fått ut lika mycket av bloggen oavsett siffran. Sedan förstår jag såklart att det är skillnad på 2000 och 1 miljon läsare i veckan, men återigen: jag fokuserar inte i detta inlägg på att vara proffsbloggare utan på att som vanlig människa med barn och jobb skriva en blogg som är värdefull och att ha en bra självkänsla kring sitt bloggande.

 

Vad är det värt? Lagom kan vara fullt tillräckligt.

Det går att trixa i oändlighet med en blogg. Förutom det självklara dvs att fixa till dina bilder (otroligt tidskrävande, men uppskattat av läsare. Själv har jag mycket sällan tiden och får då välja mellan ett inlägg med ganska ok bilder eller inget inlägg alls) så kan man optimera sina länkar, välja en rubrik som fastnar på google osv. Det är bra tips, men det finns en stor risk på att pressen ökar, att bloggandet blir en faktor som tillsammans med alla andra krav i livet leder till utbrändhet. Jag känner proffsbloggare och jag är inte avundsjuk när jag själv kan koppla av på kvällen, men de kanske måste* få upp ett schemalagt inlägg till morgonen och sitter uppe när familjen somnat. (* läsarna är vana vid att det kommer upp ett inlägg).  Hamnar du där så tycker jag det är viktigt att värdera sin tid mot vad det egentligen ger: får jag det inte att gå runt om jag inte skriver detta inlägg? Är det okej att tumma på sömnen för att få en perfekt blogg? Kanske blir svaret att det är värt det och det har jag inga invändningar mot. Alla är vi olika och har som sagt olika förutsättningar och olika liv. Olika mål. Men tro aldrig att bara för att någon annan gör det så måste du också. Du är värdefull ändå och har du lyckats att skapa en läsvärd blogg så hänger det inte på att du också har ett liv och försvinner på semester någon gång. Du måste faktiskt inte schemalägga inlägg att poppa upp varje dag på semestern, men självklart är valet ditt. (Jag har också gjort det ibland.)

 

Var stolt! Våga känna dig nöjd!

Jag är inte dum när det gäller att driva en business, vilket man kanske kan tro när man läst detta inlägg. Det är inte ett ”så tjänar du mest pengar på din blogg”-inlägg. Nej, det är ett ”Våga vara dig själv, skriv från hjärtat, jämför dig inte med andra, lås dig inte vid siffror och var stolt över det du gör”-inlägg.

Jag älskar min blogg. Den är min bästa vän. DU som läser just detta inlägg gör den värdefull. Tack för att du fortsätter att läsa trots att det poppar upp en mobilbild här och var när jag inte orkar/hinner/kommer ihåg att plocka fram systemkameran!