Tag

Träning

Browsing

Jag må inte sköta min styrketräning exemplariskt (jag använder i princip den tiden med mina PT-klienter istället och ser till att de iallafall gör det. Så ser livet ut just nu och det är ok just nu.), men jag har sedan 2-3 månader ett stående pass som jag går på på måndagar så ofta jobbet tillåter det (lunchpass): Leg Day på SATS. Detta pass är så bra! Styrketräning för benen: grundövningarna marklyft, knäböj och utfall ute i gymmet i olika varianter. Garanterad träningsvärk. Dessutom råkar PT:n som håller passet på ”mitt” SATS vara riktigt grym, så det är en glädje att gå på passen. Jag bokar in mig alltid när jag kan och även om det ibland känns motigt när jag lite stressigt ska kasta mig iväg så är jag alltid så boostad när passet är klart.

På måndag har jag lunchmöte och kan inte gå, så därför snodde jag mig 40 minuter i gymet idag när resten av familjen var i hockeyhallen (jag hann sedan dit också och heja på min coola 5-åring som nyligen knäckt skridskoåkningskoden) och körde marklyft. När en vana är etablerad så vill man inte rucka den och det är precis vad som hänt mig efter att ha gått på Leg Day tillräckligt många gånger. Kom ihåg det du som tragglar med att etablera nya vanor.

Nu har vi rundat av hockey- och kalasdagen med adventsfika med extra allt och en lugn lördagkväll väntar.

Bilden illustrerar det mina ben också borde få lite mer av: stretch. Tänk om jag ändå lyckades att etablera en yogavana i mitt liv igen.

Detta inlägg är en del av ett eventsamarbete med Stadium.

Natten innan sov jag dåligt, så som jag alltid gör när ett event ska levereras. Även om jag vet att det ska bli roligt så mår jag alltid lite smådåligt. För tänk om allt bara blir kaos och katastrof. Men nej, så har det aldrig blivit utan det brukar ju bli bra. Det är nog nyttigt att vara lite nervös: det är då man kan leverera sitt bästa.

Och bra blev det! Frisk och Stark Familj, min och Annas uppskattade familjekoncept, i samarbete med Stadium och deras nya juniorbutik på Sergelgången 3 bjöd på bubblande träningsglädje och mycket svett. Det var häftigt att köra ett träningspass under jorden, precis vid ingången till NK och framför Stadiumbutiken som ligger intill. Även om jag är en inbiten naturmänniska så älskar jag Stockholm City och det var en speciell känsla att springa och träna mitt i betongdjungeln när butiksarbetarna skulle till jobbet strax efter 10 en lördagmorgon.

Familjerna fick springa en hel del, med både resistansband (”leka häst”) och över en stege, med snabba spurtar och plockandes äpplen i följa John. Styrkeövningar som passade alla åldrar hade vi också vävt in och allting toppades med en hopprepsstafett och slutligen lite lugn rörlighetsträning. Jag låter bilderna berätta resten. I första bilden ser vi Annika träna med ett av sina 4 barn.

Deltagarna fick shoppa till rabatterat pris om de behövde något varmt inför vintern, eller kanske träningskläder som ju går åt. Jag och Anna hade på oss dessa supervarma löparjackor (som vi visserligen fick ta av eftersom det blev rejält varmt i Sergelgången. Många tränade i kortärmat!).  Den här jackan gillar jag verkligen och använder den mycket under promenader och när jag är ute med barnen.

Mina barn däremot fullkomligt älskar camouflage och lyckan var total när Juniorbutiken sålde dessa jackor och overaller i samma mönster. Min 7-åring som annars gått ifrån overall tjatade till sig just en overall som ju var så cool på grund av mönstret.

Slutligen vill jag tacka alla som kom och förgyllde denna lördagförmiddag! Tack också Anna & Stadium!

Ovan kommentar fick jag igår. Och inget kunde vara mer fel. Så låt oss prata om det här lite. Visst, det finns helt klart de som väljer ett PT-yrke för att kunna hänga i gymet själva mellan klienter osv, men att jobba med träning är per se absolut inte att likställa med att personen som gör det själv är facit på hur man bör kombinera styrketräning med konditionsträning och yoga/rörlighetsträning.

I mitt fall så hade jag tid att själv hänga med en PT och utvecklas enormt i min egen styrketräning innan jag själv blev PT för 4 år sedan. T.ex hade jag en satsning som jag lyckades genomföra där jag tränade chins/pullups 2-3 gånger i veckan under flera månader och tog mig från 1 till 12 repetitioner. Det krävde en plan (jag anlitade som sagt en PT) och tid och prioritering/dedikering.

Idag kan en träningsvecka se ut så att jag får till ett styrkepass, ett kort löppass och kanske deltar i ett event som innehåller lite träning. Kanske hinner jag köra 2 styrkeövningar innan jag träffar en PT-kund. Resten av min motion är promenader, med barn eller ibland utan. Ibland även med kompis (lyx!). Räknar man ihop de svettiga träningsminuterna så kanske det blir i mitt fall 90-120 minuter på en hel vecka. En vecka har ca 10 tusen minuter. Träna jämt? Inte direkt, va.

I mitt fall innebär satsningen på PT som ett andra yrke vid sidan av min huvudsyssla att jag faktiskt ger bort min egen träningstid till de jag hjälper med deras träning. Jag är helt fine med tanken och gläder mig åt att barnen faktiskt erbjuder ganska många chanser till motion. Ikväll promenerade t.ex jag och Alvar i långt över en timme och fick samtidigt ostörd tid för samtal. Bättre än ett gruppträningspass trots lägre puls.

Bilden är tagen efter dagens 22 min långa gympass. 2 övningar med minibands samt 7 set marklyft hinner man på den korta tiden. Och jag blev faktiskt trött där och då. Lägger man sedan till kvällens mamma-son-promenad så kanske det ändå finns hopp om ett långt friskt liv även för mig som jobbar som PT.