Tag

Träna med mig

Browsing

Just nu känns kroppen som ett bubblande glas med härliga sommarminnen som ska få sätta sig och mycket nytt som börjat/börjar i höst. Jag håller på att smälter en otrolig bröllopshelg med många intryck i Varberg  som vi kombinerade med minisemester och var lediga en fredag (vi var alltså gäster på ett bröllop). Jag gläds åt att min stora kille äntligen fått bli sjöscout och ser hans spänning och förväntan och myser, jag håller tummarna för en plats i en dressyrträningsgrupp för mig själv som nu är såå nära att lossna (en stor dröm för mig!) och jag väntar med spänning hur båda barnen ska få testa handboll och eventuellt börja träna det (också) nästa lördag. Samtidigt så rullar deras gamla hobbyer på och vi skjutsar för glatta livet och hejar på. Och vi tycker att det är KUL. Jag har varit mamma till en ponny ett tag nu och kommer förmodligen att fortsätta att ta hand om honom, vilket är roligt såklart. Att få prova på att ha häst är något jag uppskattar att få göra iochmed att en egen häst också är en dröm jag har.

Sommaren var lång och bjöd på många äventyr och mycket avkoppling. Jag har fortfarande inte börjat stressa något även om kalendern nu är full igen. Efter några månaders stiltje på PT-fronten (bortsett från några sporadiska pass) så har jag återigen tagit på mig några klienter och jobbar nu några timmar i veckan som PT igen. Jag älskar att jobba som PT samtidigt som dessa timmar är det som ibland kan få bägaren att rinna över om det skulle bli för mycket. Jag vet av erfarenhet att jag har lätt att prioritera bort mina egna träningstimmar och träna andra istället och just det är något jag lovat mig själv att inte ska hända denna höst. Min egen träning är min stressventil och det som nollställer mig. Efter vårens sjukdomar, där influensan var roten och starten till allting, har jag under sommaren tagit mig helt tillbaka. Löpningen känns lätt igen och jag lyckas få in lite styrka varje vecka också och tycker att det är kul. Är väldigt tillfreds med balansen jag lyckats hitta mitt i det som för en utomstående ibland kan verka som ett kaos. Men mitt liv är iallafall ett organiserat sådant. Jag älskar mitt liv väldigt mycket och vill hålla mig kvar i den energin jag har just nu.

Bilderna representerar balansen i livet och är tagna i Varberg i helgen: löpning/frihet/upptäckarglädje + redo för fest efter god sömn i en härlig hotellsäng. 

Inspirerad av gårdagens DUO-pass där jag jobbade mycket ”ensidigt” (en sida i taget) med paret som tränade med mig så tänkte jag idag skriva lite mer om varför det är väldigt bra att låta en sida av kroppen att arbeta för sig.

Ingen av oss är helt symmetriskt byggd. Vi är vänster/högerhänta, håller på med idrotter som belastar ena sidan mer (tennis och golf t.ex), arbetar mer med ena sidan när vi jobbar fysiskt, använder musen med ena handen när vi jobbar framför datorn, bär barnet på samma höft varje gång osv osv. Till slut blir vi både sneda och olika starka på våra sidor. När du sedan till exempel gör knäböj med skivstång i gymet så kan du lägga mer vikt på den starka sidan och således ”fuska” med den svagare sidan då starka sidan gör den största delen av jobbet. Med snedheter och sidoskillnader i kroppen är det lättare att dra på sig skador vi t.ex löpning och därför är det viktigt att försöka jobba bort dessa skillnader.

Om vi tittar på benövningar så är alla typer av enbensknäböj bra. Du kan göra utfall, bulgarian squat (utfall med bakre benet på en bänk), pistols med stöd från TRX eller kvastskaft, hoppa på ett ben, göra draken och andra balansövningar på ett ben. Tänk på att försöka hålla tyngdpunkten i mitten av kroppen när du jobbar med dessa övningar. Det krävs en hel del av dina inre mag- och ryggmuskler också för att parera rörelserna. I slutändan vinner du både symmetri, jämnsidig styrka och en stark core vilket i sin tur leder till mer ekonomisk löpning/skidåkning osv.

Fokuserar vi ännu mer på core så är det nyttigt att bära tyngder på en sida i taget och låta din kärna parera denna ojämnhet. Du ska jobba med din övning (i nedan bild en vanlig knäböj) och samtidigt försöka hålla kroppen så rak som möjligt medan vikten egentligen vill rubba dig.

Något att tänka på nästa gång du tränar i gymet kanske? Önskar dig en fin styrketräningshöst med bra resultat!

Wow! Vilka dagar vi haft tillsammans med våra deltagare! Frisk och Stark på Holiday Club Åre blev en riktig aktivitetsboost för hela familjen. Rörelseglädje till tusen.

I 5 år har jag och Anna nu jobbat med vårt familjekoncept och denna midsommar jobbade vi för första gången med Holiday Club Åre, fjällens aktivitetshotell.

Holiday Club är extremt barnvänligt och erbjuder bad och spa för hela familjen, SATS har ett fantastiskt gym med utsikt över Åresjön på hotellet och så finns det minigolf, bowling, aktivitetsrum för barn, möjlighet att utan kostnad låna kajak/SUP-bräda osv osv. Mina barn älskade badet med en härlig rutschkana och hängde där minst 2 gånger per dag. Idag avslutade vi med en timme ensamma i badet precis innan de stängde. Mycket uppskattat av oss alla!

Till Holiday Club Åre tar du dig enkelt med tåg. Hotellet är hopbyggt med tågstationen!

Frisk och Stark Familj helgen inleddes med vårt signaturpass Get OUT to WorkOUT Family där vi kör cirkelträning vid en klätterställning. Man använder ställningen, tränar med bara kroppsvikten och dessutom hade Abilica sponsrat med bl.a läckra godisaktiga kettlebells, slingtrainers, hopprep, equaliser bars mm. Solen sken och många skratt hördes samtidigt som det var precis lagom jobbigt.

l

Midsommarafton inleddes med familjeyoga som maskoten Valle också besökte och innan lunch körde vi en spännande familhehike genom Trollsstigen upp till Nalleklippan. Barnen hade nu fått nya vänner av varandra och sprang upp vissa bitar, det delades ut choklad och midsommarblommor plockades.

Hotellet hade ordnat transport till traditionellt midsommarfirande och självklart bjöds det på midsommarbuffé på kvällen.

På midsommardagen körde Jonas Big & Small 6, en styrkeworkshop där våra 6 grundrörelser* gicks igenom och användes i olika styrkeövningar. Samtidigt pågick bollspel på planen bredvid.

* Gå, böja, fälla, dra, pressa, rotera

Tack alla deltagande familjer som tränade på med stor glädje och vilja! Tack Anna för ett fint samarbete som alltid! Tack min man A som alltid stöttar mig i mina projekt och outtröttligt hänger med, bär redskap och hjälper till med det ena och det andra.

På höstlovet kör vi igen och boka gör du här!