Tag

Personlig utveckling

Browsing

Så börjar ännu en helg glida mot sitt slut. Helgerna går snabbare för varje år som går, upplever jag.

Igår lämnade jag hemmet kl 8 för ridlektion, bytte stall för att rida och pyssla om min medryttehäst och 7 timmar senare kom jag hem. Hungrig som en varg, men med en bubblande känsla av lycka i bröstet. Hashtaggen #dowhatyoulove är 100% rätt för dagar som denna. På kvällen gick jag sedan ombord på en kryssning till Åbo för att hämta hem 2 små påsklovsfirare som haft det väldigt roligt. Idag har vi ätit gott och bl.a spelat godisbingo och tittat på trollerikonster och ännu är det ett par timmar kvar innan vi möts av pappan i familjen på Stadsgårdskajen.

En hel dag på en båt är ganska lång och vi har spenderat x antal timmar i hytten och läst. Jag hade några finska damtidningar från mamma med mig och var tydligen mottaglig som fastnade starkt för ett par saker som jag gärna vill dela med mig av. Det var en hjärnforskare som pratade om vad våra hjärnor (och således vi som människor) mår bra av och det viktigaste budskapet för mig var att ha roligt. Att varje vecka reservera tid i kalendern för något som man tycker är kul. Det funkar inte i längden att bara jobba och ta hand om vardagslogistiken. Vi behöver njuta på olika sätt varenda vecka. Personligen märker jag en enorm skillnad på tillvaron sedan jag plottat in både ridning och PT-träning i min kalender. Mina egna stunder, riktiga energipåfyllare!

Det andra var att stress är skadligt (ingen nyhet såklart) och att bland det mest onödiga för hjärnan är att stressa pga sådana saker som städning och vardagslogistik. Vissa saker såsom matlagning går ju inte att skippa helt, men det går oftast att hitta genvägar när det är mycket i livet i övrigt. Och ingen har dött av lite damm; däremot av stress faktiskt. Så ibland behöver vi bara skjuta upp med gott samvete eller köpa take away-mat och tänka att det är good enough.

En gång i höstas var croissanter och smoothie till middag en helt rätt good-enough-prioritering. Vi fokuserade på att trivas och njuta istället och körde en utflykt direkt efter skola/förskola istället för middag med bra mat.

När du nu tittar på din kalender inför den ny vecka som börjar imorgon, har du lagt in saker som för dig översätts ”ha kul”? Om inte, så har du tid att åtgärda saken.

Känner du också frustrationen ibland? Äsch, jobbprojektet stagnerar och löneförhöjningen blev för blygsam. Bilen behöver servas och drömresan får vänta ett tag till. Matlagningsinspirationen är spårlöst borta även om du har tillgång till hela Mathems sortiment. Osv osv. Vi som lever med jobb och eget boende i ett välfärdssamhälle möter dessa ”utmaningar” då och då.

Men… när jag trodde att jag hade en ”dålig” dag och umgicks sedan med några nyinflyttade på kvällen (genom Värmdö Inlöparna, integration genom löpning där vi pratar svenska och hjälper nyanlända med språket och eventuella frågor) så förstod jag att det visst inte var så. Allt är relativt. Jag pratar med en kille som bodde i 4 (!) år på flyktingläger i Grekland, en kvinna som på eget bevåg utbildat sig till barnskötare i Sverige och kämpat som bara den men lyckas inte få en praktikplats någonstans, en man som i 2 år har försökt få jobb och är ändå så glad och full av hopp, en ung man som lärt sig prata flytande svenska på bara några veckor, gläds åt sitt deltidsjobb på en hamburgerkedja och går flitigt och lär sig att simma ihop med andra nyinflyttade. Jag kan fortsätta länge på min lista, men gemensamt för alla dessa fantastiska människor är en bakgrund med mycket trauman, ett trångt boende och knapert tillvaro idag, men ändå ett hopp som finns där. Planer, ambitioner och hopp. Vi springer tillsammans och njuter av stunden. Fryser lite i -5 c. Några har inga vantar eller mössa, men när jag frågar så har de det ”hemma” (annars brukar någon i Inlöparna fixa fram det som behövs). Vi lär oss saker. Jag lär mig mest, tror jag. Jag får mig perspektiv och så många tankar. Så mycket att prata med barnen om. Om livet, tacksamheten, orättvisan. Om hur alla människor är lika mycket värda. Hur det finns så mycket fina själar här i världen.

Tänk på det nästa gång när du inte har en bra dag.

Förutom att jag själv sitter en stund varje dag just nu och reflekterar över 2017, skriver listor och antecknar minnen (Obs! Jag är tjejen med minst 3 anteckningsböcker med sig överallt. De ska alltid vara extravackra och genomtänkta. Viktigt.), funderar på vad som egentligen är viktigt och planerar det nya året som börjar om 3 (!) dagar så går linjen varm med mina online-klienter då vi summerar och planerar tillsammans.

Jag tycker att det är viktigt, inte minst när det gäller träning, att reflektera över det som varit lite då och då. Vad har fungerat bra? Vad har gett önskade resultat? Tog jag vatten över huvudet eller hade jag tvärtom, för låg ribba? Vilka hinder har jag mött? Osv osv. Gör det för dig själv.

Fundera sedan på dina prioriteringar. Låt det ta tid. Gå promenader. Skissa och rita, klipp ut bilder ur tidningar. Prata med någon om du behöver.

Skaffa det du behöver för att peppa dig själv längs vägen. Jag brukar tipsa om appen Training Goal medan vissa nöjer sig med excel eller första bästa anteckningsblock. Vill du skaffa något finare som också leder vägen för dig lite så finns bl.a. Drömkalendern (har inte testat den, men kanske slår till nu), olika böcker från Jo & Judy (jag har deras planner just nu. Lyxig, men inte 100% vad jag sökte så jag ska testa något annat), Daily Greatness Wellness Journal (nyfiken på denna, helt klart!) och Lifestyle Planner som är jättebra (jag hade den 2016), men lite mindre lyxig än de ovannämnda.

Att svara på frågor om sina prioriteringar med jämna mellanrum är supernyttigt. Den här listan från Minimalisterna är bra.

Moodboards är ett kärt verktyg för mig. Här är mina 2 senaste: