Tag

natur

Browsing

Här kommer ett önskeinlägg och det handlar om barn och vandring och vad man ska tänka på och hur man ska planera. Jag skriver i punktform för enkelhetens skull. Smidigt att spara ner och bocka av när ni ska vandra nästa gång. Jag ska erkänna att 70% av allt jag lärt mig är genom egna misstag. Här kombinerar jag egna minnen från barndomen (vandrat med scouterna från ca 12 år, turer med en övernattning. Min första långvandring, 3 nätter och kuperat, gjorde jag som 15-åring i finska Lappland).

En kväll i skärgården

– Börja enkelt och öva på att vandra. Gå dagsturer, testa att bära en tung rygga, inkludera lite backar och skog. Detta kan du göra från att barnet är 3 år.

– Kom ihåg fika! Det går åt massor! Jag gör alltid en blandning med nötter, russin och choklad som sonen kan ha i ryggsäckens bältficka för smidig access. Locka med fikapaus när barnet är trött: ”200 steg till och sedan fikar vi”. Energilöst barn = gnälligt barn. Gäller även föräldrar.

– Inkludera och engagera barnet redan i planeringsstadiet. Prata om rutt, visa bilder. Packa ihop. Gör meny tillsammans. Min son tycker att frystorkad mat är häftigt och väldigt gott, så vi brukar åka till Naturkompaniet tillsammans och köpa några portioner mat. Det är också kul att titta på och handla utrustning tillsammans.

Fotat i kompakt mörker.

– Skor är det viktigaste! Sköna skor som har utrymme framtill. Barnet måste absolut inte ha vabdringsbyxor (träningsbyxor eller shorts funkar lika bra), men skor ska vara bra. Går du på stig hela tiden och barnet inte bär tungt (runt 10kg börjar bli riktigt tungt hos barn) så funkar bra löparskor. Vi har dock satsat på vattenavvisande, fotriktiga, stabila vandringsskor som också kan användas i skolan under den svala, blöta perioden. Strumpor i ull. Byt till rena strumpor dag 2!

– Gardera med möjligheten att bryta och åka hem dvs börja inte med en tur i vildmarken. Finns det en väg i närheten så går det (oftast, beroende på var du är) att få tag i en taxi. Börja med fördel i närmiljö om det går.

– Vandrings- och campingprylar är dyrt. Innan du investerar stort så låna, var kreativ (vi använder tröjor/dunjackor som kuddar tex), köp second hand. Ofta måste man ha gått en tur innan man vet vad man behöver. Vi köpte t.ex bara ett nytt liggunderlag inför förra turen som sonen fick ha. (Alltid det bästa till barnen! De är gladare om de får ha det bekvämt. ) Jag sov på ett lite tunnare liggunderlag. Nu vet vi dock att det nya var toppenbra och kan så småningom köpa ett till. Decathlon har bra grejer till campingköket för inga pengar alls! Men köp för guds skull en riktig Trangia (stormkök) med gasbrännare! Värt varje krona och ack så smidigt och KUL.

– En hel packlista får komma en annan gång, men här är några viktigheter. Tändstickor i plastpåse, myggmedel, powerbank, ficklampa och/eller pannlampa (en per person), en varm skön (men lätt) jacka till kvällen (lättviktsdunjacka), skalkläder som agerar som regn/vind/värmande kläder (Isbjörn och Haglöfs kör vi för barnen. Används både i skolan och på allehanda äventyr).

Han brukar ha 12-13 kg vid start. Vi äter och dricker ner vikten, men tungt är det och brukar börja kännas rejält för honom runt milen. 17 km är den längsta distansen vi gått på en dag, men oftast blir det 11-13 km. Börja lagom!

Detta inlägg påbörjades för 9 dagar sedan. Sedan kom väl livet emellan om jag nu ska skylla på något. Jag älskar ett liv med puls, men är också beroende av att nollställa med lugn. Denna helg är det natur och vandring som får agera som aktiv återhämtning. För en soffperson, det är jag fortfarande inte, även om jag numera kan sträckkolla på en bra serie ibland (från att inte sett annat än nyheter på TV under ett par årtionden i mitt 42-åriga liv).

Logistiken i vår familj är ibland som ett skämt, men det känns som att både jag och mannen båda ändå ser det som en utmaning som vi kan fixa. I onsdags kväll så laddades bilen med hockeyback och klubbar och cykeln sattes bakom bilen redan då. Jag hjälpte sonen att ta på sig kompressionstrumporna redan på kvällen så han inte behövde krångla med dem på morgonen. Skolväska packades, med en mellisbar och en frukt i framfickan. Kl 5:15 drog det sedan igång och innan 6:00 åkte mannen till jobbet och sonen med honom till ishallen för att byta om inför träningen som började 6:30. Jag gick upp då för att hinna ge frukost till lillebror, som jag sedan droppade på fritids en halvtimme innan skolstart och hämtade sedan storebror för att skjutsa honom till skolan. 8:30 stod jag på gymet och andades ut och körde en halvtimmes snabbpass innan jag åkte hem för att jobba. Duscha gjorde jag sedan efter lunchens runstreak. Ett extremt exempel javisst, men innehöll absolut inte den minsta överdrift.

För att orka just nu så behövs det alltså extramycket boost, inte minst när dagarna nu blir kortare. Sedan slutet av augusti så börjar jag varje dag med att massera in mitt ansiktsserum i ansiktet med en ansiktsroller av jadesten. En skön ritual som bara tar en minut, ökar blodcirkulationen och väcker mig (kombinerat med ansiktstvätt med kallt vatten. Och kaffe såklart!). Jag använder sedan många år nästan uteslutande hudvårdsprodukter och en del smink av Maria Åkerberg och det serum som jag använder morgon som kväll och masserar in med rollern heter Serum More. Jag förvarar mitt i kylen för en skönare, uppiggande känsla. Just detta serum innehåller en syra Bakuchiol (Retinol) som inte irriterar huden eller är ljuskänslig men stimulerar ändå hudens egna kollagenproduktion. Perfekt för att kunna använda på morgonen då också- till skillnad från andra aktiva serum med syror som inte kan användas om man vistas i solen. Jag värdesätter enkelhet högt och att samma produkt funkar vid flera tillfällen.

Nästan hela sommaren är jag utan vitaminer och tillskott, men så fort skolorna börjar och vardagen hoppar igång med besked så äter vi i hela familjen probiotika (har använt denna produkt från Helhetshälsa i väldigt många år nu). Jag som inte äter kött brukar också ta en Vego Optimal några gånger i veckan och snart är det dags för hela familjen att börja ta D-vitamin dagligen. Just probiotika och D-vitamin brukar jag även att rekommendera mina PT-klienter även om jag annars gör någon kostrådgivning. Probiotika stärker immunförsvaret och utan D-vitamin blir det svårt att bygga muskler (och D-vitamin bidrar också till att stärka immunförsvaret).

Annars brukar jag tänka att ge mig själv motion utomhus i dagsljus varje dag och äta färgglatt. Är en morgontrött person, men en kort morgonpromenad efter att barnen blivit lämnade i skolan brukar garantera en kvickare hjärna på dagens första möte.

I början av sommaren var jag med som matförälder på ett scoutläger på Vässarö nära Norrtälje/ Grisslehamn. På instagram fick jag mycket frågor och kommentarer de dagarna när jag visade lite av livet där och nu äntligen tar jag mig i kragen och skriver ett inlägg om det hela. Det hela som i att inte bara vara på läger utan att bli och vara scout. Hos oss började igår även barn nummer två i scouterna. Det återstår att se om det är hans grej. Och just att prova på kan ju vem som helst göra för att bilda sig en uppfattning om scoutrörelsen.

Jag är själv en gammal scout och det det gett mig är mina två bästa vänner (vi gick i olika skolor och hade inte träffat annars) och en stor kärlek till natur och uteliv. Sedan jag var barn har jag älskat att tälta och sova i naturen. Scouten lär barnen att vara en fin vän som hjälper till och finns där för andra. Man lär sig att klara sig i naturen och också att paddla/segla om man är sjöscout (det är våra killar). Efter några scoutläger är man inte så brydd över spindlar, myror eller lite barr i stövlarna, vilket jag tycker ä bra för dagens iPad-barn.

Som hockeyförälder är det lätt att jämföra barnens aktiviteter med varandra och jag tycker det är skönt att scoutmötena faktiskt bara är en kväll i veckan. Lagom är ofta bra, så barnet kan få längta lite! Man kan börja i scouterna när man går i tvåan och det är mycket fokus är på lek och trevlig samvaro samtidigt som barnen lär sig mycket nytt. Storebrorsan i vår familj blev blixtfötjust i att laga mat på stormkök och när han sedan fick ett eget stormkök så har vi blivit bjudna på det ena smarriga efter det andra. När vi vandrar så är det han som fixar allt käk. Vilken lyx för oss andra och tack scouterna för det!

Övernattningar, som kallas hajk, är det roligaste enligt många, samtidigt som man kan välja att hoppa över det och bara ses på mötena på vardagar. Vissa barn känner sig inte redo att sova borta när de är 7-8 år och det görs ingen grej av det. Och på sommaren får man gå på läger! Underbart roligt och spännande tycker de som fixar att sova borta några nätter. Jag har ju nu haft äran att få hänga med på ett läger som vuxen och barnen har verkligen kul från morgon till kväll, de lär sig en massa nytt och tar ansvar genom att tex bära vatten och laga mat

Det kanske viktigaste som en scout lär sig är att se motgångar som utmaningar och bli en problemlösare. Jag har nog heller aldrig varit på en hajk/vandring när det inte spöregnat och nej, ingen dog den här gången heller när det började bli lite (eller mycket) blött. Scoutrörelsen får min största beundran och tacksamhet för allt den ger våra barn! Kan bara varmt rekommendera att låta ditt barn testa det om möjlighet finns!