Hemma hos mig
Tag

Hemma hos mig

Browsing

Inte trodde jag att jag det året jag fyller 40 kommer att vara så ”tråkig” att det som ger mig mest glädje är stunder med jordiga fingrar (de är inte gröna än… måste öva mer för att kunna säga att jag har det). Men det är verkligen #livetpålandet som är det bästa just nu. Svensk sommar i skärgården. Grilla korv och plocka blommor. Love it! Idag skördade vi våra första egna färskpotatisar. Barnens lilla projekt var inte bara lek utan mat på bordet. Väldigt god mat dessutom.

Här i skärgården finns harmoni. Är så glad att vi flyttade hit för 2 år sedan, till vårt lilla paradis mitt i skogen.

 

Min egen träning har varit så hattande och ibland nästan obefintlig att jag själv skulle behöva en PT som höll mig i handen ett par gånger i veckan just nu. Men jag prioriterar annat för tillfället och kanske tränar med PT igen i höst. Brukar ju unna mig det periodvis. Men jag sitter ändå med PT-klienters semesterprogram just nu. Det är några av mina online-klienter som vill ha ett specialprogram för semesterveckorna och jag tänkte dela med mig av några tankar här så att kanske just du kan planera din semesterträning lite bättre, eller iallafall lite enklare och förhoppningsvis mer glädjefullt. För just glädje och känsla tycker jag ska prägla träningen på semestern.

Regel nr 1: Krångla inte till det. Regel nr 2: Njut! Regel nr 3: Ett pass som blir av är ett bra pass.

Generellt så tycker jag att det kan vara klokt att träna för känslans skull. I mitt eget fall innebär det att det är underbart att äta en sommarfrukost efter att ha varit och joggat i naturen. Eller efter ett turistlöparpass om vi är utomlands. Det är en riktigt skön känsla. Så välj aktivitet och tidpunkt utifrån vad du gillar bäst.

Istället för att stenhårt satsa på kvalitet kan det vara en idé att ha en tanke kring kvantitet (beroende på dina mål såklart! Jag talar om en vanlig motionär som rör på sig för hälsans skull eller kanske behöver gå ner i vikt), tex satsa på 10 träningspass under 14 dagar. Där kan en krysslista hjälpa dig, samla på bockar liksom. Okomplicerat, men ändå motiverande för de flesta. Du kanske har ett enkelt styrkepass du kan köra med kroppsvikten (tex utfall, knäböj, höftlyft, dips, armhävningar, olika mag- och ryggövningar). Det kan vara alldeles lagom att köra på semestern. Ett fungerande upplägg kan vara att tex av 10 pass köra 3 styrkepass, 3 hårdare löppass såsom intervaller, backar, trappor och 4 powerwalks/joggar. Fram med avbockningslistan igen och ibland kan den bästa idén vara att bocka av passet på morgonen (oavsett om du är en morgonmänniska eller inte) och sedan har hela dagen ledig för annat.

Kom ihåg att du alltid mår bättre om du rört på dig. Så även på semestern när vila är huvudsysslan.

Sommaren i skärgården. Drömmigt. Jag försöker just nu att fokusera att ta in allt och lagra det inför nästa vinter. Jag glider runt i bikini, fixar i trädgården, solar och badar, iakttar allt som växer så det knakar nu. Bastun är varm flera timmar om dagen och vattnet i poolen 28 grader. Kvällssolen vacker och kvällarna ljumma. Barnen rätt så självgående och hittar på saker själva i trädgården. Vi klämmer in lite idrott och kalas, träning för vuxna också. Yoga vid poolen igår, marklyft på gymet idag för mig. Mer glass och rosé än träning dock, så som det ofta blir och får vara när det är semester. För semesterkänslan är 100% även om det bara är helg nu.

 

Ikväll åt vi sushi i kvällssolen i vår nya loungegrupp på pooldäcket och lyssnade på loungemusik. Mannen överraskade sedan med champagne och ett fint halsband. Det är visst morsdag imorgon och kvällen var så fin att han passade på att poppa champagnen redan ikväll. Mitt liv ser verkligen inte ut så här jämt, så jag passar på njuta. Tacksam för det mesta, allra mest för att vi är friska och kan njuta av det fantastiska vädret. Stannar ofta och kollar på kvällssolen över trädtopparna som lyser knallgröna just nu.

 

Jag har pratat lite väl mycket om hur vi inte varit sjuka alls på länge i familjen. Tji fick jag som vaknade med halsont imorse. Fast jag känner mig annars som vanligt, med ork att jobba och så. Förhoppningsvis går det över på ett par dagar. Jag fick en bra träningsvecka förra veckan och har fortfarande träningsvärk i kroppen efter gårdagens marklyftpass, så jag njuter av den känslan ändå och passar på att mysa inne. Ikväll först med väldigt koncentrerade barn som bakade och dekorerade pepparkakor och sedan med grannarna med sina 3 barn som var över för lite glögg och fika. Vi passade på att testa årets Blossa-glögg med kråkbär och utlåtandet var väl ”Ja, det smakar glögg. Helt ok”, typ. Kvällen var iallafall långt mer än ”helt ok”, den var riktigt trevlig och nu fortsätter vi med att dricka upp glöggen. Imorgon väntar en låång dag, så jag är glad över att ha fått en soft måndag.

img_7080 img_7093 img_7094 img_7097