Tag

hälsa

Browsing

Senast idag så pratade jag med min chef om hur september verkligen är en månad när allt kommer igång och rullar fort. Nu är alla tillbaka från semestern, mötena duggar tätt, våra utbildningar är igång (jag jobbar alltså med utbildning, PT-spåret är en bisyssla), mailboxen fylls på och det även på kvällarna (erkänner mig skyldig till kvällsmailandet, men skyller på att jag ofta måste hämta väldigt tidigt pga barnens ishockey eller finskalektion)…. Dessutom är det tandläkarbesök för båda barnen, utvecklingssamtal x 2, föräldramöte x 2, extrainsatt föräldramöte osv osv. Mellan varven är livet underbart kul, men visst är det lätt att bara fastna i ekorrhjulet och aldrig hitta ut igen.

Men jag mår faktiskt bra och känner mig stabil. Här är mitt hemliga vapen: SÖMN. Jag lägger mig just nu ofta med barnen och får oftast 9 timmars nattsömn. Det är så guld värt att jag kan bli alldeles lyrisk. Värt att skippa boken eller tv-programmet/ Netflix-serien sista timmen/-arna och ladda batterierna ordentligt. Detta är också något som jag alltid tar upp med PT-kunder som lider av stress och/eller inte verkar få dem resultat av träningen som annars kunde förväntas. Sömn är livsviktigt och reparerar våra kroppar inklusive hjärnor. Sömn påverkar humöret och tålamodet, inlärningen, fokuset… allt! Glöm inte det!

Mitt andra hemliga vapen är naturvistelse gärna i kombination med rörelse eller ännu hellre också i kombination med en häst. Att rida i skogen eller galoppera på grusvägarna på lunchen är bästa stresshanteringen jag kan ge mig själv. Hinner jag inte till stallet så hinner jag oftast med en 30 minuters jogg annars. Det är vackert i höstskogen (se bara bilden till inlägget).

Med denna text vill jag önska alla en trevlig helg och kanske är det läge att sova lite extra då? Vi kör ishockey kl 8 både lördag och söndag, men om man lägger sig kl 21 så är det faktiskt inga problem att kliva upp 6:30!

Terese, du fick aldrig bli äldre än 36 år och 1 dag. Du älskade rörelse, älskade barn, älskade att engagera dig i dina barns idrotter och välmående.

Det är ett högt pris, att du behövde dö för att vi andra mer tydligt ska förstå vad vi får vara med om, vardagsstressen till trots. Men jag tänker iallafall så ofta på dig och allt du inte fick se med dina barn.

Denna vecka har varit lite extrem på alla sätt. Mannen har jobbat ca kl 6-20 dvs endast sovit några timmar hemma och jag har lidit av huvudvärk sedan förra måndagen. Barnen har fortfarande sina aktiviteter dagligen och gympapåsar ska packas och smutstvätten tvättas. Jag är tacksam för att svärmor ställde upp och har hjälpt till och lagat all mat denna vecka. Stort tack! Och vet ni, mitt i allt detta känner jag ändå lyckan så starkt. Jag känner att vi lever. Vi är friska (min huvudvärk beror ”bara” på stela muskler och jag har redan fått hjälp av fysioterapeut) och vi fyller livet med SÅ MYCKET roligheter. Jag rider mycket (5 pass denna vecka trots en helg borta) och barnen har hittat hobbyer som de får energi av.

Bilden ovan är från i tisdags. Scouterna paddlade i Björnö Naturreservat och jag gick en promenad och beundrade solnedgången. Såg de små kanoterna fyllda med entusiastiska barn och fällde några tårar. Så otroligt fint att få se sitt barn ha det så bra och hålla på med något spännande i naturen. En fin stund.

Just nu är jag och storebror i Nyköping på hockeyläger. Gemenskapen och glädjen går att ta på. Starka pojkar som har roligt tillsammans och nya vänskaper föds. Jag håller värmen genom ett par promenader i solen när det blir för kallt i ishallen, en halvtimme om dagen funkar även med dessa förutsättningar. Och det blir nog snarare 2-3 halvtimmar per dag. Det är fruktansvärt fint att få vara en hockeyförälder, kylan till trots! Det är inte en självklarhet att barnen hittar något som de får energi ifrån och som skänker dem hälsa. Jag tar inget för givet utan bara njuter av det som är just nu. Livet är fint, även när det är schemalagt.

För några dagar sedan hamnade jag i en livlig diskussion om resor, magsjukor och alla möjliga resetips. Jag kände verkligen att detta är något månniskor som reser förmodligen vill läsa, så sedan dess har utkastet legat på datorn och nu äntligen har jag skrivit färdigt och kan publicera. Så detta inlägg kommer att handla om generella resehacks samt tips och personliga tankar.

Vi börjar med magsjukorna och hur du undviker det. I över 5 år har vi alla familjen ätit probiotika dvs ”goda bakterier” flera gånger i veckan. Målet är varje dag, men ibland glömmer man, så verkligheten är kanske 4-5 dagar i veckan. För barnen delar jag på en öppnad kapsel Helhetshälsas Probioplex och blandar i smöret på mackan (under osten), i gröten eller i yoghurten. Detta håller magarna lugna och stärker immunförsvaret. När en resa till ett land som är förknippad med magsjuka (generellt alla solresor men mest tänker jag på Thailand i vårt fall. Vi har ju inte besökt länder som Indien tex, då skulle det vara högst aktuellt) närmar sig så börjar vi boosta med en hel kapsel per barn och vi vuxna är också noga med att inte glömma ta vår dos. Under resan kör barnen en hel kapsel var varje dag. Nu sist vi var i Thailand så blev ingen magsjuk och det är ju värt så otroligt mycket när alla har sett fram emot resan hur mycket som helst. Så mitt bästa tips måste vara detta, för utan hälsan funkar ingenting!

På denna påskbild syns förutom Probioplex även det andra kosttillskott, Alg Omega 3, jag också tar året runt. Båda från svenska Helhetshälsa.

Låt oss sedan prata lite klimattänk. Det är ju inte bra att flyga långt, det vet vi. Det går inte att göra en lång flygresa ogjord, men det går att addera en stor dos hållbarhetstänk som iallafall kompenserar lite. I vårt fall så reser vi dessutom mer i Europa- Thailand blir det inte varje år. Men nu tänkte vi iallafall till lite extra denna gång och bokade miljövänliga boenden. Första, helt ekologiska, hotellet har jag skrivit om här tidigare. Andra hotellet vi stannade på tillämpade ett miljöprogram som hette Planet 21 Sustainable Development Program och det innebar ett miljötänk i allt möjligt såsom tandborstar och kammar i trä i hotellrummen, glasflaskor som de fyllde på nytt istället för platsflaskor på resorten, miljöprogram med skräpplockning som aktivitet för barn, många ekologiska val vid frukosten, gratis transporter med större bilar in till stan så att folk slapp åka individuella taxibilar hela tiden osv osv.

En annan, inte så revolutionerande, sak är att klimatkompensera. Såklart! Jag följer länkarna från Swedavia, där finns det två olika alternativ därav jag gillade enkelheten med swish och att man dessutom kan swisha en valfri summa om alternativet annars vore att inte bidra med någonting alls. Numera klimatkompenserar några researrangörer automatiskt, tex TUI. Jag anar att fler aktörer kommer att börja göra detta nu. De har inget val.

Slutligen så bestämde vi oss att inte konsumera saker utan tjänster. Turism är en stor inkomstkälla lokalt på resmålet och medan en minimilön i Thailand motsvarar ca 3000 SEK (vilket är ungefär vad en familj gör av med på en dag på semestern där förutsatt att man håller på med olika aktiviteter och äter ute. Något högt räknat dock, men många månadslöner kan vi bidra med till lokalbefolkningen under en resa!) så är det ju fantastiskt att vi skapar många arbetstillfällen. Jag gick på massage varje dag, det gjorde även 8-åringen ganska många gånger. Vi bokade privatlärare för barnens thaiboxning, (succé!), jag bokade privatlärare för meditation, vi använde lokala skräddartjänster (viss konsumtion givetvis förknippad med detta iochmed att tyg behövs, men pengarna går iallafall direkt till den som utför hantverket). Vi äter heller annat än frukost på stora hotellkomplex utan gynnar små företagare och små restauranger vid varje måltid. Tvättjänster finns runt varje hörn i Thailand och man får sina rena kläder dagen efter. Därför är det lätt att ”travel light” och återigen skapar du arbetstillfällen för lokalbefolkningen som tvättar kläderna. Shoppade jag något då? Jo, ett vykort och ett tunt silverarmband.

Vidare till lite lättsammare tips. Har du större barn så låt dem vara delaktiga i besluten om aktiviteter och planera inte för mycket i förväg. Vi kör familjemöte på frukosten där alla får önska favoritgöra och så ser vi till att alla blir glada. Våra barns önskningar handlade nu sist om idrott såsom tennis, thaiboxning och fotboll och så fick de även prova på scuba-diving i poolen samt StandUpPaddle. Mina önskningar var yoga och massage, mannens gymbesök. Visst att vi ibland har åkt till vattenland och liknande med barnen, men i ärlighetens namn så lägger jag mina pengar 1000 x hellre på privatinstruktörer i en specifik sport än på plastiga rutschkanor och barnen verkar inte ett dugg mindre nöjda med det.

Redan någon månad innan en resa börjar jag lägga undan rester på deo, schampo osv. Det är perfekt att ta med dessa slattar och använda upp på resan. Minimalt med vikt dit, ingen vikt tillbaka. Annars säljer bl.a. HM små reseflaskor där jag brukar ha i tvättmedel (för akuta fläckar), men som också funkar bra för schampo och sånt. Men slipper du köpa något nytt för resan så är det ju bra. Många ser en resa som en fin anledning till att shoppa nytt, men jag försöker verkligen tänka ”behov” framför ”begär” och köpte inför Thailandsresan bara ett par badshorts samt sandaler till storebror. Sedan åkte vi visserligen på att köpa sandaler till lillen på plats pga han fick skav av sina ärvda sandaler hemifrån.

Låt barnen bära sina saker! Vi har en varsin kabinväska för barnen som går att packa ganska tungt utan att de tycker det är jobbigt. Från 2 års ålder har de haft egna kabinväskor. I början var det dock mest simpuffar och annat lätt som packades i dem, men numera bär de sina kläder själv. Fast jag blandar dock allas kläder i alla väskorna ifall någon väska skulle komma bort. Tar hälften av mina överdelar i en väska, hälften i en annan. Det kan vara något att tänka på då incheckade väskor inte sällan kommer bort. Ha förresten också några extra plagg för alla i handbagaget, åtminstone en tröja & byxor per barn och kanske en tröja per vuxen. En dricka välts lätt på flygplanet och andra olyckor händer…

För att knyta ihop säcken med det viktigaste, klimattemat, så har vi bestämt att spendera sommaren i Sverige (och Finland) och istället njuta av fjällen, sommarstugeliv, en tur till västkusten samt sportläger. Jag har med egna ögon sett hur mycket mina barn har vuxit iochmed att de rest så mycket, vilka problemlösare, coolingar som inte stressar upp sig de har blivit. Deras vetgirighet i olika kulturer och all kunskap de har kunnat anamma. Presentationer de gjort i skolan efter resorna med en sådan stolthet. Hur de orkar utforska outtröttligt. Dessa världsmedborgare. Det i kombination med hur vi bidrar ekonomiskt i resmålet gör det svårt för mig att sluta resa. Att resa har sedan 20-årsåldern varit min stora passion som har gett mig så mycket, så mycket. Jag tänker på månader i Tokyo då jag trodde jag var på en annan planet, besöket i Auschwitz (en tankeställare deluxe…), vandringen runt Mont Blanc i snöoväder (på sommaren). Herregud så mycket rikare livet har blivit tack vara allt detta. Så nej, vi vill inte sluta helt, men vi kan göra annorlunda och hållbarare hela tiden. Lika viktigt som jag tycker det är att spara till pensionen varje månad så är det för mig att föra över pengar på resekontot, det vill jag prioritera. Och apropå spara pengar så har jag kört köpstopp som i sig gynnar miljön och på det sättet minskat konsumtionen annanstans även om pengarna sedan gått till en resa. Det är så svårt att alltid agera 100% rätt, men med en viss medvetenhet 24/7 blir det många små dåd hela tiden, vilket inte kan ignoreras helt.