Tag

hälsa

Browsing

Successivt smyger sig höstkänslan på. Kyligare luft och mer och mer vackra höstlöv på träden. Jag märker med mig själv att jag nu kan tänka mig igen att styrketräna lite mer inomhus ibland. Har varit SATS mest lönsamma kund sedan sommarvärmen kom i början av maj dvs varit medlem men knappt utnyttjat faciliteterna. Men denna vecka kom äntligen lusten (och träningsvärken!! Sweet lord!) och det bästa tycker jag är om jag kan morgonträna en sådan dag när jag jobbar hemifrån. Då kan jag träna innan jobbet, men ändå inte gå upp i ottan. Känns kul att vara tillbaka!

Det märks även hos mina PT-klienter att många kör en nystart precis nu och kanske missade den där den traditionellt brukar ligga, vid skolstart. Jag älskar att coacha människor som känner drivet och motivationen inom sig!! Många har haft svårt att springa i värmen, men känner att löpning är kul igen i hösttemperaturer.

Mitt tips som PT är att skaffa rutiner och hålla sig till dem så gott det går. Den mörka, regniga perioden kommer oavsett om vi vill det eller inte och då mår man så mycket bättre när man tränar. Det är många som säger att man känner sig som en drottning efter ett genomfört morgonpass. Och jag kan själv bara hålla med.

Det andra tipset är att inte ta vatten över huvudet. Korta träningspass är alltid ok, du måste inte gå på en timmes gruppträningspass för att få resultat. Och så ska du hitta något som du verkligen älskar. Att hålla på med en sådan aktivitet kommer att ge dig energi. För mig är denna träningsform ridning. Det är som att kombinera träning, meditation och friluftsliv (jag rider mest på grusvägar och i skogen).

Idag fick jag mig en meditativ stund på lunchen när jag skrittade barbacka hem till oss. Visserligen ingen träning, men något som gjorde mig jättelycklig. Och träna hade jag ändå gjort redan på SATS imorse.

Trevlig helg och lycka till med träningen, nystart eller ej!

Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Medisera.

Jag har, som jag skrivit, haft en hälsomässigt seg sommar då min sköldskörtelsjukdom hypotyreos kört ner min ork till botten helt och hållet under ett par månaders tid. Jag tänker mig själv som en aktiv, sportig person, men denna sommar har jag knaprat på Alvedon som aldrig förr (pga huvudvärk) och vilat, vilat, vilat. Har mest varit sugen på choklad och glass och inte alls fått i mig så mycket grönsaker som jag annars gärna äter i min kost. När Medisera kontaktade mig för ett samarbete som skulle innebära att göra en genomgående hälsokontroll via blodprov för att se hur jag mår och om jag har brister på vitaminer, mineraler osv, så kändes det som verkligen rätt timing att få svart på vitt på allting och således kunna satsa allt på att få så bra som möjligt. Sagt och gjort och enkelt var det!

1. Jag beställde Hälsokontroll Stor genom hemsidan och fick direkt en remiss till blodprov för 34 analyser. Det finns också hälsokontroller med färre analyser och lite lägre pris. Hälsokontroll Stor kostar 1390 kr.

2. Dagen efter började jag dagen på labbet på min lokala vårdcentral och lämnade 6 rör blod på fastande mage.

3. En vecka senare fick jag både sms och mail med länk till mina provsvar och ett läkaruttalande.

Det som jag fått läsa är att många får konstaterat vitaminbrister och då är det ju enkelt att börja äta tillskott. Tillskott ska man helst bara äta när du har en konstaterad brist på något. I mitt fall ska jag kontakta min vårdcentral och ta om ett par prov som visade lite avvikande värden och eftersom jag ändå är under utredning för min hypotyreos så fick jag nu ännu bredare kunskap om min hälsa och kan prata med detta också med min läkare när vi ses.

Min målbild är att orka träna, leka med barnen, jobba i stallet och rida och fixa hemma utan att känna att jag är helt slut. Jag vill kunna springa intervaller igen och få tillbaka mina muskler så att mina vanliga kläder inte hänger längre. Bilderna i inlägget representerar det som jag vill fylla mitt liv med, saker som kräver och ger energi! Med hjälp av denna hälsoanalys är det lättare för mig att sätta fingret på vad det är jag behöver ändra i mitt liv för att nå dit. Rekommenderas varmt! Här hittar du hälsotesterna Bas, Mellan och Stor.

Det händer ständigt att folk frågar hur det är att bo så långt från stan (vi har ca 30 min med buss till Stockholm, så vi snackar ändå inte middle of nowhere här) och om det inte är ensamt att jobba mycket hemifrån. Och jag brukar svara med en kärleksförklaring till livet på landet. För det går inte en dag när jag inte tänker på hur bra det är för mig/oss är bo precis där vi bor, mitt i skogen, men ändå med gångavstånd till skola, affär och posten (Circle K). Med en stor tomt där grannens höns springer fria och älgar och rådjur hälsar på med jämna mellanrum. Med närheten till vattnet, både sjö och hav. Med så många fina stigar att springa och promenera på. Hästar och ridvägar, blåbärsskog, sandstränder och klippor.

Det fanns en tid när jag trodde att jag alltid vill bo med närhet till restauranger och fik. Nu styr andra saker. Här ute i skärgården har barnen mycket äventyr och utevistelse i skolan. Jag oroade mig för avsaknaden av lekplatser när vi flyttade hit, men cykelturer och skogsäventyr/ lek på stranden/ lek på vår egen tomt har slagit varje parklek med hästlängder. Jag går sällan i affärer numera. Det vi behöver brukar jag beställa på nätet eller så tar jag en runda på lunchen de dagar jag befinner mig i city och jobbar. Det räcker. Jag vill verkligen inte spendera så många timmar i affärer längre. Och gör man inte det så uppstår färre behov när man inte frestas hela tiden. Jag lever mitt liv mest i tränings- och ridkläder. Det är otroligt skönt! Jag är fortfarande mycket intresserad av mode, men då får jag ta på mig ”finkläder” de dagar jag jobbar i stan helt enkelt. No big deal. Förr la jag mycket pengar på dyra kontorsplagg såsom kavajer och sånt. Nu köper jag nog max 2 nya kavajer per år och lägger mina pengar mest på äventyr/resor/upplevelser/tjänster (samt på ridkläder ska erkännas).

Tempot är automatiskt lite lägre här ute. Jag vistas i skogen varenda dag, antingen i löparskor, plockandes blåbär eller med barn/häst. Är jag i skogen så är jag där. Jag tänker inte på nästa möte eller nästa mathandling. Nollställningen sker per automatik.

Jag går och petar på mina trädgårdsblommor, vattnar och plockar bort torra blad. Tråkigt, hade mitt 25-åriga jag tyckt; meditativt, tycker jag som 40-åring. Sticker jag ut på en löptur på kvällen så sätter jag på bastun för att kunna basta efter passet. Unnar mig en god dryck i bastun och bara njuter. Kanske bara 5-10 minuter, men verkligen utan att oroa mig för det som ska göras sen.

Med hästar är livet så harmoniskt. Jag mår aldrig så bra som när jag hänger med dem. Eller framförallt henne, min kloka vän T. Gammal och vis, men så pigg och energisk. Och med mina djurvän (inkluderat höns också) känner jag mig aldrig ensam.

Mår jag dåligt så åker jag till havet, oftast till klipporna på Björnö Naturreservat. Eller så springer jag i skogen. Och alltid mår jag bättre när jag kommer tillbaka.

Livet på landet kan beskrivas som otroligt vackert, naturnära, lugnt och harmoniskt. När jag väl har fått leva just det livet i några år så vill jag aldrig byta. Här mår jag så bra, även när den mörka vintern kommer och jag blir påmind om att vår väg inte har någon gatubelysning.