Tag

hälsa

Browsing

Godmorgon onsdag! Jag gick upp en halvtimme tidigare än vad jag egentligen behövde (barnen är hos sina morföräldrar = inga stressiga morgnar med lämningar) för att hinna blogga. För visst är det konstigt att nu när vi har en vecka då vi inte behöver laga middag åt hela familjen, tvätta och bädda ner barn osv så är jag plötsligt så trött att jag somnar tidigare på kvällarna och det har inte blivit någon datortid och igår blev det bara mackor till middag. Gick och la mig hungrig. Det är som att kroppen vet att det nu är smart att passa på att ta lite höstlov (även om jag inte har semester) och sova 9 timmars nätter. Och jag vet att sömn är det bästa vi kan ge oss själva, så jag kör! Som PT brukar jag jämt påminna mina klienter om just sömnen om resultaten ibland inte kommer som de brukar. Gäller både viktminskning och prestation. Prioritera din sömn!

Förutom att sova mer så har jag ägnat kvällarna åt lite mer jobb (mest PT) och sedan har jag börjat gå igenom familjens vinterkläder. Konstaterar att jag förra året köpte minst 10 par vantar till barnen och i år hade vi kvar ETT par. Så jag har handlat ca 10 par igen. Handskar är verkligen det som oftast får fötter när det kommer till barnens kläder. Undrar hur många miljoner ensamma vantar det egentligen finns i någon gömd låda i skolan/förskolan? Jag har iallafall försökt märka dem ordentligt nu.

Men allt har inte försvunnit och i söndags stod det på schemat att handla vinterjacka till Lillebror. Jag började dock med att gå igenom allt i garaget en gång till, och se där: där hittade jag den perfekta vinterjackan (Isbjörn parkas) från storebror som jag hade glömt och som fortfarande ser ut som helt ny. Älskar att ”shoppa” second hand i vårt eget garage! Smidigt, billigt och miljövänligt. Det är precis därför vi använder mycket Isbjörn: denna jacka hade använts i 2 vintrar av Storebror och sedan vilat en vinter och nu är den fortfarande som ny. Supervarm och snygg dessutom.

Förutom den begagnade Isbjörnsjackan så ska Lillebror ha en varm och härlig overall som han fått från Isbjörn: Halfpipe-overallen är en nyhet för denna vinter och den är så cool att den även passar lite äldre barn. Vattentät och med bra andningsförmåga såklart!

 

Något jag ägnade lunchrasten åt igår var att gå och handla hockeyutrutsning åt 5-åringen. Nu ska båda få gå i hockeyskolan tillsammans och även om det inte skulle bli hockeyspelare av dem så får de iallafall lära sig skridsko ordentligt.

Det är inte bara roligt alla gånger att vara hockeymamma pga roddigt, tidskrävande, dyrt och kallt, men vi har sagt att vi vill låta barnen prova så många sporter som liten som de vill, så jag tänker att det ändå är värt det. Jag blir rörd varje gång jag ser småttingarna kämpa på isen. Barn och idrott är trots allt vi vuxna bör satsa på för bättre framtida folkhälsa. Finns ju mycket studier som även pekar på att barn som rör på sig har lättare för matte och svenska. Så det är bara som morsa att ta på sig täckbyxor och köpa en kaffe och sitta på läktaren i ishallen tidiga lördagmorgnar…. Jag är trots allt tacksam för att få vara med mina barn på allt de vill prova och uppleva. Idrott är förenat med så mycket glädje!

Mina barn är laddade med energi oavsett tid på dygnet. Det kan komma mycket kul ur det, absolut, men det kan också komma en hel del frustration ur det. När någon springer och tjoar runt dig jämt så är det inte alltid så lätt att fokusera eller slappna av. Men, hör och häpna, jag har hittat sätt att skapa lugn och riktigt mysiga stunder i stillhet med mina barn. Det har jag mestadels min pågående mindfulness-kurs att tacka för. Sedan augusti går jag en 11 veckors kurs i praktisk mindfulness och även om alla tips inte är så lätta att ta till sig så har mycket bra saker hänt sedan jag började. Nu sist fick jag tips på en mindfulness-app för barn, Soul Buddy. Den har olika, ganska korta sessioner som man kan använda för att träna tacksamhet, förbereda sig inför något nervöst, förbereda sig inför ett jobbigt samtal eller bara för att slappna av. Vi har testat avslappning och tacksamhet.

Jag har lyckats skapa en riktigt hög mysfaktor i vårt gästrum genom att släcka och tända ljus, använda Soul Buddy-appen och dessutom köra enkla yogaövningar och massage med lugn musik i bakgrunden. Vi börjar med att ett av barnen får tända de 5 ljusen vi har i vår antika ljusstake. Sedan sätter jag på appen och vi gör en kort övning tillsammans. Vill barnet inte göra någon övning så behövs det inte. Lillebror har en tendens att klättra upp och ner i sängen istället och så länge han inte låter för mycket så kör jag och storebror på med appen. När övningen är klar (och lillebror ”färdig”) så har vi satt på lugn och musik och antingen gör jag några lugna yogaövningar och storebror blundar och fortsätter att slappna av i sängen och blunda eller gör övningar han med. Jag har också hjälpt honom med handslag t.ex i barnets position genom att trycka lätt i ländryggen eller i universalpositionen trycka ner axlar och/eller knäet som närmar sig golvet. På slutet har jag masserat honom i ett par minuter.

Efter en sådan här stund är stämningen annorlunda. Hetsiga röster har dämpats och gnället också. Jag kan bara rekommendera att testa detta på dina egna villkor. Kanske är det för dig och dina barn bara lugn musik och ett levande ljus. Eller 3 yogaövningar tillsammans. Jag längtar redan nu till att utvärdera allt som har hänt tack vare detta under några månaders tid. Jag lovar mig själv och mina barn att fortsätta genom vintern. De mörka kvällarna är ju inget annat än perfekta för avslappningsövningar tillsammans.

Från mitt instagram. Och för att ni ska förstå varför jag inte lyckats producera så väldigt många blogginlägg i veckan den senaste tiden. Jag mår bra i övrigt, men den där känslan av energilöshet, den är inte kul.

”Jag skriver aldrig om det, men att leva med underfunktion av sköldkörteln är en evig kamp. En kamp om rätt nivåer på medicinering som i sin tur blir en kamp om energinivåer. 2017 har varit en enda bergochdalbana när det gäller just detta och jag som ”inte är en trött person” har kämpat med vardagen, jobb x2, barnen och såklart med min träning (som varit svår att orka få till öht, löpningen vissa månader omöjlig). Och när jag dessutom är ”en tränande person” så är det också lite småjobbigt att förhålla sig till. När man sover och sover, men ändå inte blir pigg- det är liksom inte så tacksamt. Men idag har dosen för mig höjts igen och 2 barnkalas i helgen väntar ➡️ stålkvinnandräkten på bara 👊🏻 Ps. En evig kamp är just rätt namn iochmed att medicinerna följer med en livet ut. 📷 från Björnö Naturreservat dit jag alltid åker när jag inte orkar hålla ihop det längre. Fungerar varje gång och hem kommer jag med mer energi.”