Tag

hälsa

Browsing

Jag vet att jag inte behöver skriva förlåt egentligen då det ju är upp till mig hur ofta jag skriver här, men ambitionen och utfallet möts inte riktigt om man säger så. Jag vill gärna hinna kika in varje vecka minst en gång, men när jag jobbar mer som PT live så att säga, så blir det svårt att hinna. Med Frisk och Stark Eventet i Åre, PT-pass med 3 klienter och ett uppdrag på Allt För Hälsan mässan fyller jag mina timmar som finns tillgängliga för företaget- och lite till. Så fortsätt gärna att titta in här, men det kanske räcker att göra det en fast dag i veckan. Jag har inte slutat skriva min blogg och annars finns jag ju på instagram under namnet @coachmillacom !

I helgen lanserades Terese Alvens bok Rörelserik på Allt För Hälsan-mässan och jag hade fått den stora äran att under en av de tre dagarna hålla ett pass ur boken. Först vill jag skriva några rader om boken. I den hittar du en rörelseutmaning för årets varje vecka. Boken är som en handbok eller som en godislåda och du plockar en godisbit och kör. Barnen ska gärna vara med och bestämma. Det finns en stor variation av roliga utmaningar som inte kräver att du investerar i en massa prylar. Det räcker att du har en kropp och vill röra på dig! Den perfekta julklappen till barnfamiljer med andra ord och allt överskott går till Cancerfonden.

Allt För Hälsan hade i år tema ”aktiva barn” och mina barn som fick agera mina medhjälpare under passen älskade parkourdelen och tränade sig svettiga och hade SÅ kul. De hoppade längd och gick björngång (med Generation PEP) och tackade inte nej till alla smakprover och godis som delades ut lite här och var. En lyckad grej att ha med barnen alltså även om jag jobbade. Och jag ska också säga att jag är så stolt över mina barn. De är kloka, tillförlitliga, rediga, aktiva och snälla. Bortser man från syskonbråken, som förmodligen helt enkelt är oundvikliga i alla familjer, så har jag så roligt med mina två killar. Ännu roligare hade jag och mannen åt att 9-åringen hade gått runt och själv lyssnat på olika föreläsningar och predikade sedan hemma om hur man bör äta. Underbart!

På Rörelserik-passen körde vi utmaning #5 ur boken: ”Träna tillsammans”. Roliga, enkla parövningar med närkontakt som utmanade både styrkan och balansen hos deltagarna. Som uppvärmning körde jag en koreografi från FUNtasifabriken som är ett företag Terese samarbetat med. I 3 dagar övade jag koreografi och spelade luftgitarr hemma… Allt för dig, Terese!

Det var kul att se så många som ville träna med mig (och Terese) och kul också att se en stor variation på åldrarna hos barnen. Jane Haglund, som färdigställt boken efter Terese bortgång, var med som support och såg till att tekniken funkade och att alla fick med sig (en anonymt sponsrad) bok från passet. Jag säger det en gång till: Köp boken. Hedra Terese, inspireras och stötta Cancerfonden. Livet är kort – rör på dig och skratta mer!

Senast idag så pratade jag med min chef om hur september verkligen är en månad när allt kommer igång och rullar fort. Nu är alla tillbaka från semestern, mötena duggar tätt, våra utbildningar är igång (jag jobbar alltså med utbildning, PT-spåret är en bisyssla), mailboxen fylls på och det även på kvällarna (erkänner mig skyldig till kvällsmailandet, men skyller på att jag ofta måste hämta väldigt tidigt pga barnens ishockey eller finskalektion)…. Dessutom är det tandläkarbesök för båda barnen, utvecklingssamtal x 2, föräldramöte x 2, extrainsatt föräldramöte osv osv. Mellan varven är livet underbart kul, men visst är det lätt att bara fastna i ekorrhjulet och aldrig hitta ut igen.

Men jag mår faktiskt bra och känner mig stabil. Här är mitt hemliga vapen: SÖMN. Jag lägger mig just nu ofta med barnen och får oftast 9 timmars nattsömn. Det är så guld värt att jag kan bli alldeles lyrisk. Värt att skippa boken eller tv-programmet/ Netflix-serien sista timmen/-arna och ladda batterierna ordentligt. Detta är också något som jag alltid tar upp med PT-kunder som lider av stress och/eller inte verkar få dem resultat av träningen som annars kunde förväntas. Sömn är livsviktigt och reparerar våra kroppar inklusive hjärnor. Sömn påverkar humöret och tålamodet, inlärningen, fokuset… allt! Glöm inte det!

Mitt andra hemliga vapen är naturvistelse gärna i kombination med rörelse eller ännu hellre också i kombination med en häst. Att rida i skogen eller galoppera på grusvägarna på lunchen är bästa stresshanteringen jag kan ge mig själv. Hinner jag inte till stallet så hinner jag oftast med en 30 minuters jogg annars. Det är vackert i höstskogen (se bara bilden till inlägget).

Med denna text vill jag önska alla en trevlig helg och kanske är det läge att sova lite extra då? Vi kör ishockey kl 8 både lördag och söndag, men om man lägger sig kl 21 så är det faktiskt inga problem att kliva upp 6:30!

Terese, du fick aldrig bli äldre än 36 år och 1 dag. Du älskade rörelse, älskade barn, älskade att engagera dig i dina barns idrotter och välmående.

Det är ett högt pris, att du behövde dö för att vi andra mer tydligt ska förstå vad vi får vara med om, vardagsstressen till trots. Men jag tänker iallafall så ofta på dig och allt du inte fick se med dina barn.

Denna vecka har varit lite extrem på alla sätt. Mannen har jobbat ca kl 6-20 dvs endast sovit några timmar hemma och jag har lidit av huvudvärk sedan förra måndagen. Barnen har fortfarande sina aktiviteter dagligen och gympapåsar ska packas och smutstvätten tvättas. Jag är tacksam för att svärmor ställde upp och har hjälpt till och lagat all mat denna vecka. Stort tack! Och vet ni, mitt i allt detta känner jag ändå lyckan så starkt. Jag känner att vi lever. Vi är friska (min huvudvärk beror ”bara” på stela muskler och jag har redan fått hjälp av fysioterapeut) och vi fyller livet med SÅ MYCKET roligheter. Jag rider mycket (5 pass denna vecka trots en helg borta) och barnen har hittat hobbyer som de får energi av.

Bilden ovan är från i tisdags. Scouterna paddlade i Björnö Naturreservat och jag gick en promenad och beundrade solnedgången. Såg de små kanoterna fyllda med entusiastiska barn och fällde några tårar. Så otroligt fint att få se sitt barn ha det så bra och hålla på med något spännande i naturen. En fin stund.

Just nu är jag och storebror i Nyköping på hockeyläger. Gemenskapen och glädjen går att ta på. Starka pojkar som har roligt tillsammans och nya vänskaper föds. Jag håller värmen genom ett par promenader i solen när det blir för kallt i ishallen, en halvtimme om dagen funkar även med dessa förutsättningar. Och det blir nog snarare 2-3 halvtimmar per dag. Det är fruktansvärt fint att få vara en hockeyförälder, kylan till trots! Det är inte en självklarhet att barnen hittar något som de får energi ifrån och som skänker dem hälsa. Jag tar inget för givet utan bara njuter av det som är just nu. Livet är fint, även när det är schemalagt.