Tag

hälsa

Browsing

För några dagar sedan hamnade jag i en livlig diskussion om resor, magsjukor och alla möjliga resetips. Jag kände verkligen att detta är något månniskor som reser förmodligen vill läsa, så sedan dess har utkastet legat på datorn och nu äntligen har jag skrivit färdigt och kan publicera. Så detta inlägg kommer att handla om generella resehacks samt tips och personliga tankar.

Vi börjar med magsjukorna och hur du undviker det. I över 5 år har vi alla familjen ätit probiotika dvs ”goda bakterier” flera gånger i veckan. Målet är varje dag, men ibland glömmer man, så verkligheten är kanske 4-5 dagar i veckan. För barnen delar jag på en öppnad kapsel Helhetshälsas Probioplex och blandar i smöret på mackan (under osten), i gröten eller i yoghurten. Detta håller magarna lugna och stärker immunförsvaret. När en resa till ett land som är förknippad med magsjuka (generellt alla solresor men mest tänker jag på Thailand i vårt fall. Vi har ju inte besökt länder som Indien tex, då skulle det vara högst aktuellt) närmar sig så börjar vi boosta med en hel kapsel per barn och vi vuxna är också noga med att inte glömma ta vår dos. Under resan kör barnen en hel kapsel var varje dag. Nu sist vi var i Thailand så blev ingen magsjuk och det är ju värt så otroligt mycket när alla har sett fram emot resan hur mycket som helst. Så mitt bästa tips måste vara detta, för utan hälsan funkar ingenting!

På denna påskbild syns förutom Probioplex även det andra kosttillskott, Alg Omega 3, jag också tar året runt. Båda från svenska Helhetshälsa.

Låt oss sedan prata lite klimattänk. Det är ju inte bra att flyga långt, det vet vi. Det går inte att göra en lång flygresa ogjord, men det går att addera en stor dos hållbarhetstänk som iallafall kompenserar lite. I vårt fall så reser vi dessutom mer i Europa- Thailand blir det inte varje år. Men nu tänkte vi iallafall till lite extra denna gång och bokade miljövänliga boenden. Första, helt ekologiska, hotellet har jag skrivit om här tidigare. Andra hotellet vi stannade på tillämpade ett miljöprogram som hette Planet 21 Sustainable Development Program och det innebar ett miljötänk i allt möjligt såsom tandborstar och kammar i trä i hotellrummen, glasflaskor som de fyllde på nytt istället för platsflaskor på resorten, miljöprogram med skräpplockning som aktivitet för barn, många ekologiska val vid frukosten, gratis transporter med större bilar in till stan så att folk slapp åka individuella taxibilar hela tiden osv osv.

En annan, inte så revolutionerande, sak är att klimatkompensera. Såklart! Jag följer länkarna från Swedavia, där finns det två olika alternativ därav jag gillade enkelheten med swish och att man dessutom kan swisha en valfri summa om alternativet annars vore att inte bidra med någonting alls. Numera klimatkompenserar några researrangörer automatiskt, tex TUI. Jag anar att fler aktörer kommer att börja göra detta nu. De har inget val.

Slutligen så bestämde vi oss att inte konsumera saker utan tjänster. Turism är en stor inkomstkälla lokalt på resmålet och medan en minimilön i Thailand motsvarar ca 3000 SEK (vilket är ungefär vad en familj gör av med på en dag på semestern där förutsatt att man håller på med olika aktiviteter och äter ute. Något högt räknat dock, men många månadslöner kan vi bidra med till lokalbefolkningen under en resa!) så är det ju fantastiskt att vi skapar många arbetstillfällen. Jag gick på massage varje dag, det gjorde även 8-åringen ganska många gånger. Vi bokade privatlärare för barnens thaiboxning, (succé!), jag bokade privatlärare för meditation, vi använde lokala skräddartjänster (viss konsumtion givetvis förknippad med detta iochmed att tyg behövs, men pengarna går iallafall direkt till den som utför hantverket). Vi äter heller annat än frukost på stora hotellkomplex utan gynnar små företagare och små restauranger vid varje måltid. Tvättjänster finns runt varje hörn i Thailand och man får sina rena kläder dagen efter. Därför är det lätt att ”travel light” och återigen skapar du arbetstillfällen för lokalbefolkningen som tvättar kläderna. Shoppade jag något då? Jo, ett vykort och ett tunt silverarmband.

Vidare till lite lättsammare tips. Har du större barn så låt dem vara delaktiga i besluten om aktiviteter och planera inte för mycket i förväg. Vi kör familjemöte på frukosten där alla får önska favoritgöra och så ser vi till att alla blir glada. Våra barns önskningar handlade nu sist om idrott såsom tennis, thaiboxning och fotboll och så fick de även prova på scuba-diving i poolen samt StandUpPaddle. Mina önskningar var yoga och massage, mannens gymbesök. Visst att vi ibland har åkt till vattenland och liknande med barnen, men i ärlighetens namn så lägger jag mina pengar 1000 x hellre på privatinstruktörer i en specifik sport än på plastiga rutschkanor och barnen verkar inte ett dugg mindre nöjda med det.

Redan någon månad innan en resa börjar jag lägga undan rester på deo, schampo osv. Det är perfekt att ta med dessa slattar och använda upp på resan. Minimalt med vikt dit, ingen vikt tillbaka. Annars säljer bl.a. HM små reseflaskor där jag brukar ha i tvättmedel (för akuta fläckar), men som också funkar bra för schampo och sånt. Men slipper du köpa något nytt för resan så är det ju bra. Många ser en resa som en fin anledning till att shoppa nytt, men jag försöker verkligen tänka ”behov” framför ”begär” och köpte inför Thailandsresan bara ett par badshorts samt sandaler till storebror. Sedan åkte vi visserligen på att köpa sandaler till lillen på plats pga han fick skav av sina ärvda sandaler hemifrån.

Låt barnen bära sina saker! Vi har en varsin kabinväska för barnen som går att packa ganska tungt utan att de tycker det är jobbigt. Från 2 års ålder har de haft egna kabinväskor. I början var det dock mest simpuffar och annat lätt som packades i dem, men numera bär de sina kläder själv. Fast jag blandar dock allas kläder i alla väskorna ifall någon väska skulle komma bort. Tar hälften av mina överdelar i en väska, hälften i en annan. Det kan vara något att tänka på då incheckade väskor inte sällan kommer bort. Ha förresten också några extra plagg för alla i handbagaget, åtminstone en tröja & byxor per barn och kanske en tröja per vuxen. En dricka välts lätt på flygplanet och andra olyckor händer…

För att knyta ihop säcken med det viktigaste, klimattemat, så har vi bestämt att spendera sommaren i Sverige (och Finland) och istället njuta av fjällen, sommarstugeliv, en tur till västkusten samt sportläger. Jag har med egna ögon sett hur mycket mina barn har vuxit iochmed att de rest så mycket, vilka problemlösare, coolingar som inte stressar upp sig de har blivit. Deras vetgirighet i olika kulturer och all kunskap de har kunnat anamma. Presentationer de gjort i skolan efter resorna med en sådan stolthet. Hur de orkar utforska outtröttligt. Dessa världsmedborgare. Det i kombination med hur vi bidrar ekonomiskt i resmålet gör det svårt för mig att sluta resa. Att resa har sedan 20-årsåldern varit min stora passion som har gett mig så mycket, så mycket. Jag tänker på månader i Tokyo då jag trodde jag var på en annan planet, besöket i Auschwitz (en tankeställare deluxe…), vandringen runt Mont Blanc i snöoväder (på sommaren). Herregud så mycket rikare livet har blivit tack vara allt detta. Så nej, vi vill inte sluta helt, men vi kan göra annorlunda och hållbarare hela tiden. Lika viktigt som jag tycker det är att spara till pensionen varje månad så är det för mig att föra över pengar på resekontot, det vill jag prioritera. Och apropå spara pengar så har jag kört köpstopp som i sig gynnar miljön och på det sättet minskat konsumtionen annanstans även om pengarna sedan gått till en resa. Det är så svårt att alltid agera 100% rätt, men med en viss medvetenhet 24/7 blir det många små dåd hela tiden, vilket inte kan ignoreras helt.

Tidigt igår morse fick jag uppleva något jag inte ens hade kunnat drömma om när vi reste hit. Genom vårt nuvarande hotell kunde jag boka en privat meditationsinstruktör, en thaibuddhist som också varit munk tidigare i sitt liv. Som mindfulnessinstruktör känner jag till meditationens läkande kraft, men att dessutom få göra det i ett buddhisttempel i Thailand med en f.d. munk som sällskap var en stark upplevelse som jag kommer att bära med mig hela livet.

Först fick jag speciella kläder att ta på mig (tänk sjuksköterska) och sedan åkte vi till ett närliggande tempel. Min guide berättade om sig själv och hur man är buddhist i Thailand och väl på plats gick vi igenom grunderna i sittande meditation. Kortfattat så gör det ont efter 5-10 minuter redan när du sitter med korsade ben (eller i skräddarställning den som kan) och då ska du bara mjukt tänka på kroppsdelen som gör ont och upprepa ”pain” 3 gånger och fokusera på andningen/ ditt center igen. Samma gäller när det kliar, när en fluga landar på dig osv. Fokusera på andningen, tänk på ingenting. Lättare sagt än gjort, men jag hade all min mindfulnesserfarenhet till stor hjälp och lyckades bra med meditationen.

En magisk start på dagen och ett storartat minne för livet. Väldigt tacksam! Är generellt väldigt tacksam för denna läkande resa med yogaklasser och många massager, solnedgångar och läsning. Vinterns huvudvärk är som bortblåst.

Huvudvärk finns det flera olika sorter och anledningen till att du får ont kan variera. Ofta är huvudvärk ofarligt, men ibland indikerar det något som inte står rätt till och därför är det viktigt att kolla upp sin huvudvärk om den inte går över på några dagar. Smärtstillande ska man heller inte ta mer än några dagar på raken. Jag är ingen expert på huvudvärk och ska inte uttala mig, men kan ändå prata lite utifrån min egen erfarenhet. Själv har jag nu gått med huvudvärk i 2 månader (!) och efter några veckor så gick jag först till optikern, gjorde synundersökning och köpte nya läsglasögon. Och ja, en optiker ska ju sälja glasögon till dig, så det är inte så konstigt att jag fick konstaterat att jag nog anstränger mig när jag jag jobbar framför datorn eller läser böcker (jag läser varje kväll) och att jag måste ha på mig läsglasögon. Det är en helt sannolik förklaring samtidigt som jag tror att du i princip alltid får denna förklaring (= säljsnack) hos en optiker. Svårt det där. Dock kände jag inte att jag blev hjälpt och det var dags att besöka en doktor. Och det hade nog egentligen varit dags tidigare än så- nu väntade jag i nästan 2 månader.

Läkarens första tes efter diverse frågor och tester är så enkelt som spänningshuvudvärk. Spända axlar och nacke som leder till huvudvärk pga försämrad cirkulation. Så jag fick utskrivet antiinflammatoriska tabletter (spänning kan vara en långvarig inflammation eller orsaka en långvarig inflammation) och uppmanad till rörelse. Och det är faktiskt lite lustigt hur jag själv som personlig tränare inte har reflekterat över hur illa det faktiskt är med mina axlar. Jag har masserat själv mina axlar och bett mannen massera och suttit i vår massagestol, men har inte jobbat med yoga och rörlighet, vilket jag nu efterhand tycker var väldigt dumt och ogenomtänkt av mig. För självklart skulle jag börjat där. Men ibland är det lätt att vara efterklok.

Nu kör jag små stunder yoga samt rullar med foamroller minst 2-3 gånger om dagen och det har visserligen ännu inte tagit bort huvudvärken, men hjälper alltid direkt för stunden. Och så stel som jag är och så ont som jag har alltså! Helt galet och det är helt klart att axlar som känns som sten inte kan vara bra iallafall och jag tror nu absolut på läkarens tes om huvudvärk pga det. Så nu kör jag yoga och antiinflammatoriska tabletter under en tid och ser om det kan hjälpa mig.

Yogarörelser som jag tycker hjälper mest är alla rörelser för axelpartiet och ryggraden såsom katten/kon, hunden, barnets position, nål & tråd samt alla rotationer för ryggraden. Och så ligger jag antingen still på en foamroller eller rullar längs kotorna och som jag grimaserar. Stelheten och tightheten har inte släppt något ännu efter 3-4 dagar, men nu ska jag ha detta som rutin och även försöka gå på längre yogapass och nu ska vi se att inga fler mediciner behövs utan bara RÖRELSE för att bli frisk.

 

Mina favorityogatights och sport-BH kommer från Pierre Robert just nu. Otroligt sköna och prisvärda. (Linnet är gammalt från SOC. Och jag har skor på eftersom jag körde styrka i gymet först; annars kör jag självklart yoga barfota.) Pierre Roberts produkter brukar hamna i varukorgen när jag handlar mat på Coop. Barnen använder deras kalsonger och har en hel del ullunderställ från märket och både jag och mannen använder Pierre Roberts underkläder. Övriga sportkollektionen har jag börjat bekanta mig med lite mer nu på senare tid, men sportBHn från Pierre Robert har varit träningsgarderobens favorit i flera år nu och jag äger gissningsvis 6-7 stycken sådana. Gillar förutom kvalitén och det relativt låga priser (plus ofta kampanjer!) tillgängligheten när jag sällan besöker andra affärer än matvaruaffärer.