Tag

Frisk och Stark Familj

Browsing

Vet ni hur trött jag är ibland på att höra att någon inte hunnit träna/ röra på sig på grund av sina barn? Stackars barn, tänker jag då. Och ja, det finns tillfällen såsom VAB-dagar när du kanske inte kommer iväg, men annars finns det så otroligt mycket ni kan göra tillsammans. Från en löptur med bebisen i vagn till barnen på egna cyklar när de är lite större. Du kan ju själv jogga när barnen cyklar för att göra det lite svettigare för dig själv. Generellt tänker jag att vi behöver släppa på tankarna på att ett träningspass alltid ska se ut på ett visst sätt, tex 50 minuter med x antal styrkeövningar. Försök att tänka oftare så att all rörelse är bra och ta varje tillfälle till akt.

Det är delvis precis pga det jag skriver ovan som konceptet Frisk och Stark Familj blev till. Vi kan hänga med familjen hela semestern och få in vår träning och dessutom komma närmare varandra genom att ha kul ihop. Samtidigt så grundar vi för en friskare framtid i våra barns liv när vi föregår med gott exempel och skapar goda vanor redan när barnen är små. Win-win.

Här nedan kommer några bilder från vår resa där vi vuxna och barnen rört oss ihop. Jag har under våra 5 dagar bara stuckit iväg två gånger helt själv, på en 40 min löptur samt ett 20 min pass på gymet, och ändå så känner jag att det varit en aktiv semester.

Högst upp i inlägget ser ni en bild från Aqua-gymnastics. Jag och barnen var med på vattengympa som träningsinstruktören från Apollo höll. Vi brukar alltid köra detta någon gång under en resa och även om det inte är det jobbigaste jag tränat, så är det ett festligt sätt att röra på sig tillsammans. Stämningen är på topp tack vare svängig musik. Mina barn orkar hänga med från början till slut (ett pass är runt 30 min långt).

Nu är jag visserligen ledare och inte lika aktiv som våra deltagare, men på våra Frisk och Stark Familj pass rör alla på sig, stora som små. Nedan bilder från en lekfull stafett som är passet mest skratt hörs vid.

Tennis och andra bollspel. Även om det inte blir proffsmatcher så hålls pulsen lätt på en power walk- nivå! Och familjen blir ett team. (Barnen slår ofta mig i bollsporter…)

Upplev saker gåendes. Mina barn är verkligen små bergsgetter. De har lärt sig att gilla utsiktsplatser efter tex våra många bergsturer på Teneriffa och fantastiska Mountain Kids in Kroatien. Lillebror har tagit oss till en bergstopp här 3 kvällar nu. Han tröttnar inte.

Vi gillar verkligen Grekland och tillochmed barnen (varav yngsta är bara 5 år) har spenderat totalt 8 veckor i detta land under 6 olika resor. En riktig favorit som ni kanske förstår! Därför är jag extraglad över att vi fått ta hit konceptet Frisk och Stark Familj i samarbete med resebolaget Apollo. Nu är vi på Kipriotis Maris på Kos och efter två dagar kan vi konstatera att det är full fart på våra pass. Så underbart att många vill träna på semestern!!

Vårt populäraste pass är Get OUT to WorkOUT Family som är cirkelpass för hela familjen i en lekpark. Idag var det dryga 10 deltagare med därav yngsta var ett barn på 3 år och så hade vi också med en vuxen som kom också ensam utan barn och körde järnet själv. Träning som funkar för alla helt enkelt. Idag körde vi 6 stationer med grodhopp, sidokliv med gummiband, armhävningar mot speciell gungställning, rodd med TRX, step up på båt (motsvarar bänk) och hälsande hunden.

Hotellområdet är trevligt och vi ska utnyttja tennisplanen och köra en match eller några stycken under vår vecka här. Igår lockade Ivar mig till en utsiktsplats högt upp i berget ovanför hotellet. Vi har ”bestigit” många mindre toppar under våra resor och för honom var det självklart att vi skulle upp dit.

Imorse tog jag mig lite egentid och joggade bort till Kos Stad ca 3 km bort från hotellet. Där var vi också nu på eftermiddagen och fikade, shoppade leksaker & solbrillor till barnen samt lokal olivolja och härliga kryddor att ta med oss hem så att vi kan njuta av Grekland lite längre. Annat jag brukar rekommendera att köpa här är handgjorda skinnväskor och -skor (jag köpte både och i september förra året här på Kos, så skippade det nu) samt tunna bomullshanddukar som ser ut som scarfs. Hursomhelst, Kos Stad är väl värd ett eller flera besök!

Ps. Om du vill åka på semester i Grekland och träna med oss från Frisk och Stark Familj så är Anna med familj på Rhodos i augusti och leder pass. Läs mer på Apollos hemsida.

Årets sista dag plockar jag fram mobilen och scrollar igenom bilderna. 90 % av mina bilder innehåller rörelse, resa, natur eller en kombination. Så glad över att få ha yogat i Förenade Arabemiraterna, vandrat runt knuten med min man (i fantasisk vacker natur, Värmdöleden), badat hemma och på en strand på Kos därifrån man ser till Turkiet, levt i en segelbåt på Åland, plockat bär och blommor hemmavid, hejat på mina idrottande barn tidiga helgmorgnar, anordnat event, styrketränat, spelat tennis med barnen i både Thailand och Grekland, vandrat med dem i Kroatien, åkt längdskidor på golfbanan nära oss, gått på två mindfulness-retreater, sprungit på EM strand i Thailand, spenderat timmar i skogen varenda vecka, druckit kaffe ut termos mitt i naturen, bott i tält och campingstuga, tränat många människor ute och inne, seglat, stirrat på havet, eldat i kaminen, bastat, lyssnat på podcastens under otaliga promenad- och löptimmar, övat mindfulness.

Den största grejen under 2017 är att barnen har blivit större. Vi är verkligen kompisar nu och hittar på ”riktiga” saker tillsammans. Vi tränar och mår bra ihop. Det känns fantastiskt roligt.

Av 2018 önskar jag hälsa, ännu mer natur och rörelse och gemenskap. Jag lovar att inte jobba för mycket och att även satsa på min egen träning genom att träna med PT. Jag hoppas på många äventyr både ute i världen men också en hel del nya upplevelser i Sverige.

Gott nytt år!