Tag

Frisk och Stark Familj

Browsing

Vi gillar verkligen Grekland och tillochmed barnen (varav yngsta är bara 5 år) har spenderat totalt 8 veckor i detta land under 6 olika resor. En riktig favorit som ni kanske förstår! Därför är jag extraglad över att vi fått ta hit konceptet Frisk och Stark Familj i samarbete med resebolaget Apollo. Nu är vi på Kipriotis Maris på Kos och efter två dagar kan vi konstatera att det är full fart på våra pass. Så underbart att många vill träna på semestern!!

Vårt populäraste pass är Get OUT to WorkOUT Family som är cirkelpass för hela familjen i en lekpark. Idag var det dryga 10 deltagare med därav yngsta var ett barn på 3 år och så hade vi också med en vuxen som kom också ensam utan barn och körde järnet själv. Träning som funkar för alla helt enkelt. Idag körde vi 6 stationer med grodhopp, sidokliv med gummiband, armhävningar mot speciell gungställning, rodd med TRX, step up på båt (motsvarar bänk) och hälsande hunden.

Hotellområdet är trevligt och vi ska utnyttja tennisplanen och köra en match eller några stycken under vår vecka här. Igår lockade Ivar mig till en utsiktsplats högt upp i berget ovanför hotellet. Vi har ”bestigit” många mindre toppar under våra resor och för honom var det självklart att vi skulle upp dit.

Imorse tog jag mig lite egentid och joggade bort till Kos Stad ca 3 km bort från hotellet. Där var vi också nu på eftermiddagen och fikade, shoppade leksaker & solbrillor till barnen samt lokal olivolja och härliga kryddor att ta med oss hem så att vi kan njuta av Grekland lite längre. Annat jag brukar rekommendera att köpa här är handgjorda skinnväskor och -skor (jag köpte både och i september förra året här på Kos, så skippade det nu) samt tunna bomullshanddukar som ser ut som scarfs. Hursomhelst, Kos Stad är väl värd ett eller flera besök!

Ps. Om du vill åka på semester i Grekland och träna med oss från Frisk och Stark Familj så är Anna med familj på Rhodos i augusti och leder pass. Läs mer på Apollos hemsida.

Årets sista dag plockar jag fram mobilen och scrollar igenom bilderna. 90 % av mina bilder innehåller rörelse, resa, natur eller en kombination. Så glad över att få ha yogat i Förenade Arabemiraterna, vandrat runt knuten med min man (i fantasisk vacker natur, Värmdöleden), badat hemma och på en strand på Kos därifrån man ser till Turkiet, levt i en segelbåt på Åland, plockat bär och blommor hemmavid, hejat på mina idrottande barn tidiga helgmorgnar, anordnat event, styrketränat, spelat tennis med barnen i både Thailand och Grekland, vandrat med dem i Kroatien, åkt längdskidor på golfbanan nära oss, gått på två mindfulness-retreater, sprungit på EM strand i Thailand, spenderat timmar i skogen varenda vecka, druckit kaffe ut termos mitt i naturen, bott i tält och campingstuga, tränat många människor ute och inne, seglat, stirrat på havet, eldat i kaminen, bastat, lyssnat på podcastens under otaliga promenad- och löptimmar, övat mindfulness.

Den största grejen under 2017 är att barnen har blivit större. Vi är verkligen kompisar nu och hittar på ”riktiga” saker tillsammans. Vi tränar och mår bra ihop. Det känns fantastiskt roligt.

Av 2018 önskar jag hälsa, ännu mer natur och rörelse och gemenskap. Jag lovar att inte jobba för mycket och att även satsa på min egen träning genom att träna med PT. Jag hoppas på många äventyr både ute i världen men också en hel del nya upplevelser i Sverige.

Gott nytt år!

I över 3 år har vi kört otaliga pass för barn (och hela familjer) på våra Frisk och Stark Familj event & resor och en övning som alla barn älskar är att träna reaktionsförmåga. Denna övning kräver inga redskap och den kan du köra i princip var som helst där det går att springa. Jag tänkte tipsa om den, för ibland kanske du känner att barnen behöver ”rastas” och då kan just denna övning vara lösningen.

Övningen går ut på att du ber barnen att ställa sig i olika positioner där de väntar på en startsignal för att sedan springa från A till B (en kort sträcka, t.ex 20 meter). Jag brukar börja med att barnen bara ska stå med ryggen mot springriktningen och startar igång dem med klara-färdiga-GÅ. Sedan avancerar jag till stå på huk med ryggen mot, ligga ner, stå på ett ben och blunda, stå i ”hunden” osv osv. Här kan även barnen själva få komma med förslag en och en. Testa om du har barn! Alla från 2 till 12 år har älskat detta!

Bilderna är från vårt Stadium-event där vi också körde reaktionsförmåga även om just den övningen inte fångades på bild.