Tag

Frisk och Stark Familj

Browsing

Tidigt (för morgontrötta mig!) i lördags packade jag ner barnen, ett gäng träningsredskap och en kartong med priser i bilen och lämnade skärgården för Gärdet. Det var dags för Get OUT to WorkOUT Family. Jag och Anna hade klätt oss till två svenska flaggor nationaldagen till ära och även om prognosen visade regn så fick vi uppehåll och tillochmed lite sol.

Det är inte första gången jag säger att lekplatser är perfekta utegym, men det tål verkligen att upprepas! Man kan hänga (och tex göra chins, knälyft mm), kliva upp, luta sig mot klätterställningar eller använda gungor för magträning. Det är lätt att fästa TRX eller gummiband på olika ställen och barnen hålls sysselsatta. Precis detta är poängen med vår familjeträning: barnen kan vara med på cirkelträningen så länge de orkar och tycker det är kul. Resten av tiden roar de sig med egen lek på lekplatsen.

Cirkelträning med 9 stationer bjöds det på i 3 varv och mellan varven var det prisregn med bl.a strumpor från GoCoco som priser. Alla fick också läska sig med en smaskig smoothie. Vi körde denna gång inga parövningar, stationerna var inte för nära varandra och det fanns handsprit tillgängligt. Coronavänligt med andra ord.

Vill du träna själv på lekplats så har du stationerna här:

1. Hopprep

2. Magövning med gunga

3. Dips mot bänk

4. Grodhopp

5. ”Hälsande hunden”

6. Step-up på hög kant (funkar också på lägre bänk eller en stor sten eller en trappa)

7. Hängande knälyft

8. Rodd i TRX

9. Sumo-marklyft med kettlebell

Modifiera vid behov om du tex inte har tillgång till vikt. Det går att göra utfallsgång, armhävningar, plankor, knäböj och mycket annat med bara kroppsvikten!

Tack underbara GoCoco för generösa priser och våra blå strumpor!

Och tack ännu en gång världens bästa kompanjon Anna och självklart alla ni träningsglada som kom!

Äntligen är det dags för gemensam träning i Stockholm- givetvis utomhus och med avstånd i dessa tider! Jag och Anna har kört Frisk och Stark Familj utomlands och i Åre de senaste åren och får alltid frågan om vi inte ska köra lite parkträning dvs Get OUT to WorkOUT =så som allting började för 6 år sedan, i Stockholm. Så JA, nu kör vi!

Kom med din familj/syskonbarn/barnbarn (första passet) eller med en kompis (andra passet). Eftersom vi kör på självaste nationaldagen så vore det också kul om du/ni ville ta något blågult på dig/er.

Inbjudan till utomhuspass – Get OUT to workOUT

  • VAR: Lekplatsen utanför Gärdesbackens Förskola, Kampementsgatan 18, 115 38 Stockholm. Buss 1 mot Frihamnen, hållplats Gärdesbacken. T-bana Gärdet.
  • NÄR: Lördag 6 juni. Ett pass för familjer/alla åldrar kl 10-11, samt för enbart vuxna kl 11.30-12.30.
  • HUR: Cirkelträning vid lekplats där vi anpassar övningar så att alla kan vara med. Se exempel här.
  • Mål: Rörelseglädje, men utan närkontakt i Coronatider. Max 30 platser per pass, först till kvarn. För anmälan maila: annalissjanis@gmail.com
  • VAD: 150 kr/person med swish vid anmälan. Platsen går att överlåta till någon annan vid förhinder. Barn tränar gratis med vuxen. VARMT VÄLKOMMEN!

Ps: Du har väl inte missat att vi även kör ett Frisk och Stark Familj event i Åre i sommar, 4-7 augusti. Förra året körde vi 2 event och feedbacken har varit positiv. En aktiv semester för hela familjer där vi varvar utomhusträning/lek med yoga och fjälluft med spavistelse.

För ett tag sedan gick vi ut med att Frisk och Stark Familj återigen åker utomlands efter en paus på 2 år. Nu samarbetar vi med Ving och kommer att finnas på Sunwing Makrigialos Beach 11-18/6-2020. Du hittar all info om den aktiva familjeresan här. Schemat är dock preliminärt, men alla aktiviteter som finns med kommer att bli av.

Hotellet är extremt barnvänligt och har fått bra recensioner och vunnit priser. Här kan du delta i våra pass när det passar din familj och resten av tiden badar ni, slappar, äter gott, äter på utflykter. Här är det lätt för barnen att hitta nya kompisar då det är många familjer som hänger ihop på våra pass.

Inga förkunskaper behövs och för det mesta tränar vuxna och barn tillsammans och alla blir svettiga! Resan passar för er som redan är aktiva eller för er som vill bli det och behöver lite inspiration och tips. Jag och Anna finns på plats hela tiden och hjälper er att komma igång, svarar på frågor osv.

Vi kommer att roa oss med lekfull fysträning, bollspel, yoga, cirkelträning (enligt vårt populära koncept Get OUT to WorkOUT Family!), en familjevandring mm. Det är alltid en härlig, inkluderande stämning på Frisk och Stark Familj och varje deltagare är en stärna, en vinnare helt enkelt!

Har du frågor om resan eller konceptet så är det bara att kontakta mig eller Anna! Hoppas vi ses! Välkomna!

Bilderna är från tidigare Frisk och Stark Familj-resor.

 

PS: Vill du hellre delta i Frisk och Stark Familj-event i Sverige så kommer vi att vara i Åre 4-7/8-2020. Läs mer om eventet och amälan här.