Tag

Frisk och Stark Familj

Browsing

Årets sista dag plockar jag fram mobilen och scrollar igenom bilderna. 90 % av mina bilder innehåller rörelse, resa, natur eller en kombination. Så glad över att få ha yogat i Förenade Arabemiraterna, vandrat runt knuten med min man (i fantasisk vacker natur, Värmdöleden), badat hemma och på en strand på Kos därifrån man ser till Turkiet, levt i en segelbåt på Åland, plockat bär och blommor hemmavid, hejat på mina idrottande barn tidiga helgmorgnar, anordnat event, styrketränat, spelat tennis med barnen i både Thailand och Grekland, vandrat med dem i Kroatien, åkt längdskidor på golfbanan nära oss, gått på två mindfulness-retreater, sprungit på EM strand i Thailand, spenderat timmar i skogen varenda vecka, druckit kaffe ut termos mitt i naturen, bott i tält och campingstuga, tränat många människor ute och inne, seglat, stirrat på havet, eldat i kaminen, bastat, lyssnat på podcastens under otaliga promenad- och löptimmar, övat mindfulness.

Den största grejen under 2017 är att barnen har blivit större. Vi är verkligen kompisar nu och hittar på ”riktiga” saker tillsammans. Vi tränar och mår bra ihop. Det känns fantastiskt roligt.

Av 2018 önskar jag hälsa, ännu mer natur och rörelse och gemenskap. Jag lovar att inte jobba för mycket och att även satsa på min egen träning genom att träna med PT. Jag hoppas på många äventyr både ute i världen men också en hel del nya upplevelser i Sverige.

Gott nytt år!

I över 3 år har vi kört otaliga pass för barn (och hela familjer) på våra Frisk och Stark Familj event & resor och en övning som alla barn älskar är att träna reaktionsförmåga. Denna övning kräver inga redskap och den kan du köra i princip var som helst där det går att springa. Jag tänkte tipsa om den, för ibland kanske du känner att barnen behöver ”rastas” och då kan just denna övning vara lösningen.

Övningen går ut på att du ber barnen att ställa sig i olika positioner där de väntar på en startsignal för att sedan springa från A till B (en kort sträcka, t.ex 20 meter). Jag brukar börja med att barnen bara ska stå med ryggen mot springriktningen och startar igång dem med klara-färdiga-GÅ. Sedan avancerar jag till stå på huk med ryggen mot, ligga ner, stå på ett ben och blunda, stå i ”hunden” osv osv. Här kan även barnen själva få komma med förslag en och en. Testa om du har barn! Alla från 2 till 12 år har älskat detta!

Bilderna är från vårt Stadium-event där vi också körde reaktionsförmåga även om just den övningen inte fångades på bild.

Detta inlägg är en del av ett eventsamarbete med Stadium.

Natten innan sov jag dåligt, så som jag alltid gör när ett event ska levereras. Även om jag vet att det ska bli roligt så mår jag alltid lite smådåligt. För tänk om allt bara blir kaos och katastrof. Men nej, så har det aldrig blivit utan det brukar ju bli bra. Det är nog nyttigt att vara lite nervös: det är då man kan leverera sitt bästa.

Och bra blev det! Frisk och Stark Familj, min och Annas uppskattade familjekoncept, i samarbete med Stadium och deras nya juniorbutik på Sergelgången 3 bjöd på bubblande träningsglädje och mycket svett. Det var häftigt att köra ett träningspass under jorden, precis vid ingången till NK och framför Stadiumbutiken som ligger intill. Även om jag är en inbiten naturmänniska så älskar jag Stockholm City och det var en speciell känsla att springa och träna mitt i betongdjungeln när butiksarbetarna skulle till jobbet strax efter 10 en lördagmorgon.

Familjerna fick springa en hel del, med både resistansband (”leka häst”) och över en stege, med snabba spurtar och plockandes äpplen i följa John. Styrkeövningar som passade alla åldrar hade vi också vävt in och allting toppades med en hopprepsstafett och slutligen lite lugn rörlighetsträning. Jag låter bilderna berätta resten. I första bilden ser vi Annika träna med ett av sina 4 barn.

Deltagarna fick shoppa till rabatterat pris om de behövde något varmt inför vintern, eller kanske träningskläder som ju går åt. Jag och Anna hade på oss dessa supervarma löparjackor (som vi visserligen fick ta av eftersom det blev rejält varmt i Sergelgången. Många tränade i kortärmat!).  Den här jackan gillar jag verkligen och använder den mycket under promenader och när jag är ute med barnen.

Mina barn däremot fullkomligt älskar camouflage och lyckan var total när Juniorbutiken sålde dessa jackor och overaller i samma mönster. Min 7-åring som annars gått ifrån overall tjatade till sig just en overall som ju var så cool på grund av mönstret.

Slutligen vill jag tacka alla som kom och förgyllde denna lördagförmiddag! Tack också Anna & Stadium!