Tag

Böcker

Browsing

Som PT med blogg får jag en del böcker skickade till mig från förlag och PR-byråer och så älskar jag böcker privat också och har en större bok- än klädkonto tror jag. Vågar nog påstå att jag läser varje dag faktiskt, åtminstone en stund. Så ja, böcker är fint!

Det är många hälsoböcker jag börjar läsa men ger sen upp. Ofta är det för mycket påståenden i stil med ”detta funkar för mig” alternativt att författaren är känd och snygg och har därför släppt en träningsbok utan att egentligen vara någon riktig expert. När jag fick hem boken Slutbantat av Erik Hemmingson så konstaterade jag dock direkt att han vet vad han pratar om. Han har forskat på övervikt i tiotals år och hänvisar noggrant till olika forskningsresultat runtom i världen. Erik skriver i sitt förord:

Som forskare har jag också ett ansvar att se till att allmänheten får tillgång till ny kunskap på ett lättfattligt och överblickbart sätt, vi forskar ju trots allt med skattemedel. Här är mitt bidrag till den dialogen.

Jag började läsa boken i lördags morse under sonens ishockeyträning och kunde inte gå och lägga mig innan jag hade läst ut boken samma kväll. Detta händer med väldigt få böcker och då är det ändå en hel del böcker som jag läser eller skummar varje år. Sunt förnuft och faktabaserad kunskap präglar boken. Den ger också läsaren konkreta tips för ett hälsosamt leverne. Erik berättar hur kroppen är skapt för att göra allt för att lagra fett och hur svårt det faktiskt är att kämpa emot just det. Han förklarar hur stor påverkan dina gener och din tidiga barndom har för vikten (jag trodde ärligt talat inte det innan jag läste boken) och man lär sig mycket om hormoner och vad de gör med din kropp. Jag tillhör dem som aldrig någonsin har bantat och förstår efter att ha läst boken varför jag inte behövt det. Erik pratar om en ”set point” som är den vikt kroppen själv vill ha och genom upprepande bantningskurer ökar du ditt set point ju mer du bantar dvs kroppen söker sig naturligt mot en tyngre vikt, men bara upp till en viss punkt. Mitt set point har inte ändrats uppåt eftersom jag aldrig försökt rubba det. Äter jag en stor efterrättsbuffé så förbränner kroppen extra den dagen eftersom den vet att någon svält inte är att förvänta dagen efter. Har du däremot rubbat ditt system med just svält så funkar inte regleringen av förbränningen som den ska.

Erik Hemmingson ser på vikten och hälsan ur ett helhetsperspektiv med en stor vikt på sömnens och stressens påverkan på din hälsa (och vikten) utan att glömma det mentala och sociala heller. Allt hänger ihop och även om boken handlar om bantning så handlar den egentligen om hälsa i stort. Jag som PT hade stor behållning av boken, men jag tror att alla som är det minsta hälsointresserade har det.

I slutet av boken ger Erik rekommendationer till vad du ska fylla din kyl och skafferi med och jag gillar att han här tar hänsyn till hela hälsoaspekten inklusive miljöpåverkan. Han rekommenderar grönsaker och rotfrukter i säsong och skriver följande om kött:

Om du äter kött, prioritera kvalitet över kvantitet! Forskning visar tydligt att det inte är hälsosamt vare sig för oss eller vår planet att äta stora mängder kött. Försök använda kött som smaksättare eller ett tillbehör, snarare än basen i måltiden.

I slutet av oktober någon gång skrev jag detta på Instagram ( @coachmillacom ) och publicerade tillhörande bild från samma dag, hjärtat fyllt av ren, enkel, okomplicerad, icke-materiell lycka precis då.

Jag har för länge sedan slutat jaga framgång på det vis som många tolkar det: karriärsteg & pengar. LinkedIn mäter inte lycka och känns ibland som en låtsasvärld med alla fina uppdateringar som jag tyvärr oftast ser som skryt mer än något annat. Jag vet att alla inte tänker så. Men för varje steg jag själv tar ”bakåt” dvs mindre digitalt, mer kroppsarbete, mindre nätverkande, mer skog känns livet mer meningsfullt. Alla väljer vi själva, vi väljer olika och det är en jäkla tur. Jag har hittat min egen lycka här på landet med min familj, det är framgång för mig.”

Jag går dock fortfarande ibland och grubblar över val här i livet. Vardagslogistiken blir vissa veckor en riktig tankeställare och vi har just överlevt en galen vecka med mycket pusslande, sjukdom och för lite sömn, men fick visserligen en festlig helg sen med kalas på restaurang (underbart att slippa fixa och städa själv! Värt vartenda öre!), vänner över på middag samt farsdagsfirande i form av brunch på en herrgård här i skärgården.

Jag älskar att läsa och jag älskar att skriva i vackra anteckningsböcker. Och jag vill gärna stanna upp ofta och reflektera över livet och vardagen. Således är jag den första att beställa hem en bok som hjälper en med detta genom att bjuda på inspirerande text, vackra bilder, tankeställare och övningar.

Boken Livstilsbibeln av Vanja Wikström och Josefin Dahlberg beställde jag samma dag den släpptes och sträckläste sedan och gjorde övningarna efteråt. Att skriva ner (och först försöka komma på!!) sina stora drömmar, analysera sin vardag och jämföra det med önskescenariot borde alla göra. Jag följer inte dessa tjejer (2 influencers) på sociala medier sedan tidigare, men det krävdes inte för att få ut mycket av boken. Jag kan varmt rekommendera den.

Själv skrev jag sida upp och sida ner, men kan sammanfatta mitt stora mål i livet som frihet. Jag vill känna mig fri och inte stressa och har kommit en enorm bit de senaste 3 åren. Jag säljer aldrig mina fritidstimmar för pengar (därför jobbar jag ganska lite som PT- vill behålla passionen i det!) och har tydligt bevisat mig själv att nya kläder/skor/annat materiellt inte gör mig lyckligare (men även jag behöver saker ibland och måste dessutom vara representabel på jobbet så ja, jag köper fortfarande saker, men har inte shopping som hobby). Min lycka bor i andra saker.

Böcker är min stora lyx, passion, tidsfördriv och intresse. Jag älskar att köpa alla sorters böcker: romaner som skrivböcker, receptböcker och självhjälpsböcker. Ligger alltid efter med högar av böcker hemma som väntar på att bli lästa eller skrivna i.

De senaste två böckerna jag läst passar bra som sommarläsning som man tar fram när det passar, böcker som inte nödvändigtvis behöver läsas från pärm till pärm.

Det är Lejonagendan av psykologen Cecilia Duberg, en klok kvinna jag lyssnat på några gånger och gått en tyst retreat för och Små stunder med systrarna von Sydow av Ebba och Amy von Sydow.

Lejonagendan passar bra både som en ledarskapsbok eller för personlig utveckling i det privata- vi leder ju trots allt oss själva också.  Cecilia Duberg berättar om åtta mentala förmågor och föreslår att framgångsrikt ledarskap, stark hälsa och personlig utveckling kommer från samma källa, som varken kan eller bör separeras. Man får lära sig hur fysisk hälsa såsom kost, sömn och motion bildar en stabil grund för att kunna låta ditt liv styras av inspiration, nyfikenhet och utmaningar istället för ren överlevnad och problem. Fakta blandas med exempel och boken är lättläst samtidigt som du förmodligen känner att du behöver stanna upp flera gånger och reflektera, fundera och eventuellt anteckna något och kanske ta en paus. Så kände jag och då vet jag att boken berör mig, engagerar helt enkelt.

Små stunder är en kokbok kombinerat med tänkvärda rader om livsfilosofi/-njuteri samt fakta om kost. Bilderna är vackra och hela boken är som ett konstverk som man gärna vill ha framme och bläddra i ofta.

Amy, en av systrarna och författarna, är dietist och läkare och alla recepten är -förutom lättlagade- relativt nyttiga och näringsrika. Jag är dessutom ett stort fan av avslappnade men proffsiga, superduktiga Ebba (den andra systern och författaren) och njuter verkligen av att få läsa allt hon skrivit. (Jag älskar boken Säker Stil som hon gett ut tillsammans med Emilia De Poret och har redan förhandsbeställt deras nya bok som kommer i höst!). Från denna bok kommer jag att laga många härliga snacks. Det jag redan testat är en nötgranola och både jag och mannen älskar den och åt det tillochmed till vaniljglass ikväll.