Tag

Barn

Browsing

I över 3 år har vi kört otaliga pass för barn (och hela familjer) på våra Frisk och Stark Familj event & resor och en övning som alla barn älskar är att träna reaktionsförmåga. Denna övning kräver inga redskap och den kan du köra i princip var som helst där det går att springa. Jag tänkte tipsa om den, för ibland kanske du känner att barnen behöver ”rastas” och då kan just denna övning vara lösningen.

Övningen går ut på att du ber barnen att ställa sig i olika positioner där de väntar på en startsignal för att sedan springa från A till B (en kort sträcka, t.ex 20 meter). Jag brukar börja med att barnen bara ska stå med ryggen mot springriktningen och startar igång dem med klara-färdiga-GÅ. Sedan avancerar jag till stå på huk med ryggen mot, ligga ner, stå på ett ben och blunda, stå i ”hunden” osv osv. Här kan även barnen själva få komma med förslag en och en. Testa om du har barn! Alla från 2 till 12 år har älskat detta!

Bilderna är från vårt Stadium-event där vi också körde reaktionsförmåga även om just den övningen inte fångades på bild.

Detta inlägg är en del av ett eventsamarbete med Stadium.

Natten innan sov jag dåligt, så som jag alltid gör när ett event ska levereras. Även om jag vet att det ska bli roligt så mår jag alltid lite smådåligt. För tänk om allt bara blir kaos och katastrof. Men nej, så har det aldrig blivit utan det brukar ju bli bra. Det är nog nyttigt att vara lite nervös: det är då man kan leverera sitt bästa.

Och bra blev det! Frisk och Stark Familj, min och Annas uppskattade familjekoncept, i samarbete med Stadium och deras nya juniorbutik på Sergelgången 3 bjöd på bubblande träningsglädje och mycket svett. Det var häftigt att köra ett träningspass under jorden, precis vid ingången till NK och framför Stadiumbutiken som ligger intill. Även om jag är en inbiten naturmänniska så älskar jag Stockholm City och det var en speciell känsla att springa och träna mitt i betongdjungeln när butiksarbetarna skulle till jobbet strax efter 10 en lördagmorgon.

Familjerna fick springa en hel del, med både resistansband (”leka häst”) och över en stege, med snabba spurtar och plockandes äpplen i följa John. Styrkeövningar som passade alla åldrar hade vi också vävt in och allting toppades med en hopprepsstafett och slutligen lite lugn rörlighetsträning. Jag låter bilderna berätta resten. I första bilden ser vi Annika träna med ett av sina 4 barn.

Deltagarna fick shoppa till rabatterat pris om de behövde något varmt inför vintern, eller kanske träningskläder som ju går åt. Jag och Anna hade på oss dessa supervarma löparjackor (som vi visserligen fick ta av eftersom det blev rejält varmt i Sergelgången. Många tränade i kortärmat!).  Den här jackan gillar jag verkligen och använder den mycket under promenader och när jag är ute med barnen.

Mina barn däremot fullkomligt älskar camouflage och lyckan var total när Juniorbutiken sålde dessa jackor och overaller i samma mönster. Min 7-åring som annars gått ifrån overall tjatade till sig just en overall som ju var så cool på grund av mönstret.

Slutligen vill jag tacka alla som kom och förgyllde denna lördagförmiddag! Tack också Anna & Stadium!

Godmorgon onsdag! Jag gick upp en halvtimme tidigare än vad jag egentligen behövde (barnen är hos sina morföräldrar = inga stressiga morgnar med lämningar) för att hinna blogga. För visst är det konstigt att nu när vi har en vecka då vi inte behöver laga middag åt hela familjen, tvätta och bädda ner barn osv så är jag plötsligt så trött att jag somnar tidigare på kvällarna och det har inte blivit någon datortid och igår blev det bara mackor till middag. Gick och la mig hungrig. Det är som att kroppen vet att det nu är smart att passa på att ta lite höstlov (även om jag inte har semester) och sova 9 timmars nätter. Och jag vet att sömn är det bästa vi kan ge oss själva, så jag kör! Som PT brukar jag jämt påminna mina klienter om just sömnen om resultaten ibland inte kommer som de brukar. Gäller både viktminskning och prestation. Prioritera din sömn!

Förutom att sova mer så har jag ägnat kvällarna åt lite mer jobb (mest PT) och sedan har jag börjat gå igenom familjens vinterkläder. Konstaterar att jag förra året köpte minst 10 par vantar till barnen och i år hade vi kvar ETT par. Så jag har handlat ca 10 par igen. Handskar är verkligen det som oftast får fötter när det kommer till barnens kläder. Undrar hur många miljoner ensamma vantar det egentligen finns i någon gömd låda i skolan/förskolan? Jag har iallafall försökt märka dem ordentligt nu.

Men allt har inte försvunnit och i söndags stod det på schemat att handla vinterjacka till Lillebror. Jag började dock med att gå igenom allt i garaget en gång till, och se där: där hittade jag den perfekta vinterjackan (Isbjörn parkas) från storebror som jag hade glömt och som fortfarande ser ut som helt ny. Älskar att ”shoppa” second hand i vårt eget garage! Smidigt, billigt och miljövänligt. Det är precis därför vi använder mycket Isbjörn: denna jacka hade använts i 2 vintrar av Storebror och sedan vilat en vinter och nu är den fortfarande som ny. Supervarm och snygg dessutom.

Förutom den begagnade Isbjörnsjackan så ska Lillebror ha en varm och härlig overall som han fått från Isbjörn: Halfpipe-overallen är en nyhet för denna vinter och den är så cool att den även passar lite äldre barn. Vattentät och med bra andningsförmåga såklart!

 

Något jag ägnade lunchrasten åt igår var att gå och handla hockeyutrutsning åt 5-åringen. Nu ska båda få gå i hockeyskolan tillsammans och även om det inte skulle bli hockeyspelare av dem så får de iallafall lära sig skridsko ordentligt.

Det är inte bara roligt alla gånger att vara hockeymamma pga roddigt, tidskrävande, dyrt och kallt, men vi har sagt att vi vill låta barnen prova så många sporter som liten som de vill, så jag tänker att det ändå är värt det. Jag blir rörd varje gång jag ser småttingarna kämpa på isen. Barn och idrott är trots allt vi vuxna bör satsa på för bättre framtida folkhälsa. Finns ju mycket studier som även pekar på att barn som rör på sig har lättare för matte och svenska. Så det är bara som morsa att ta på sig täckbyxor och köpa en kaffe och sitta på läktaren i ishallen tidiga lördagmorgnar…. Jag är trots allt tacksam för att få vara med mina barn på allt de vill prova och uppleva. Idrott är förenat med så mycket glädje!