Tag

Avstressning

Browsing

Detta inlägg påbörjades för 9 dagar sedan. Sedan kom väl livet emellan om jag nu ska skylla på något. Jag älskar ett liv med puls, men är också beroende av att nollställa med lugn. Denna helg är det natur och vandring som får agera som aktiv återhämtning. För en soffperson, det är jag fortfarande inte, även om jag numera kan sträckkolla på en bra serie ibland (från att inte sett annat än nyheter på TV under ett par årtionden i mitt 42-åriga liv).

Logistiken i vår familj är ibland som ett skämt, men det känns som att både jag och mannen båda ändå ser det som en utmaning som vi kan fixa. I onsdags kväll så laddades bilen med hockeyback och klubbar och cykeln sattes bakom bilen redan då. Jag hjälpte sonen att ta på sig kompressionstrumporna redan på kvällen så han inte behövde krångla med dem på morgonen. Skolväska packades, med en mellisbar och en frukt i framfickan. Kl 5:15 drog det sedan igång och innan 6:00 åkte mannen till jobbet och sonen med honom till ishallen för att byta om inför träningen som började 6:30. Jag gick upp då för att hinna ge frukost till lillebror, som jag sedan droppade på fritids en halvtimme innan skolstart och hämtade sedan storebror för att skjutsa honom till skolan. 8:30 stod jag på gymet och andades ut och körde en halvtimmes snabbpass innan jag åkte hem för att jobba. Duscha gjorde jag sedan efter lunchens runstreak. Ett extremt exempel javisst, men innehöll absolut inte den minsta överdrift.

För att orka just nu så behövs det alltså extramycket boost, inte minst när dagarna nu blir kortare. Sedan slutet av augusti så börjar jag varje dag med att massera in mitt ansiktsserum i ansiktet med en ansiktsroller av jadesten. En skön ritual som bara tar en minut, ökar blodcirkulationen och väcker mig (kombinerat med ansiktstvätt med kallt vatten. Och kaffe såklart!). Jag använder sedan många år nästan uteslutande hudvårdsprodukter och en del smink av Maria Åkerberg och det serum som jag använder morgon som kväll och masserar in med rollern heter Serum More. Jag förvarar mitt i kylen för en skönare, uppiggande känsla. Just detta serum innehåller en syra Bakuchiol (Retinol) som inte irriterar huden eller är ljuskänslig men stimulerar ändå hudens egna kollagenproduktion. Perfekt för att kunna använda på morgonen då också- till skillnad från andra aktiva serum med syror som inte kan användas om man vistas i solen. Jag värdesätter enkelhet högt och att samma produkt funkar vid flera tillfällen.

Nästan hela sommaren är jag utan vitaminer och tillskott, men så fort skolorna börjar och vardagen hoppar igång med besked så äter vi i hela familjen probiotika (har använt denna produkt från Helhetshälsa i väldigt många år nu). Jag som inte äter kött brukar också ta en Vego Optimal några gånger i veckan och snart är det dags för hela familjen att börja ta D-vitamin dagligen. Just probiotika och D-vitamin brukar jag även att rekommendera mina PT-klienter även om jag annars gör någon kostrådgivning. Probiotika stärker immunförsvaret och utan D-vitamin blir det svårt att bygga muskler (och D-vitamin bidrar också till att stärka immunförsvaret).

Annars brukar jag tänka att ge mig själv motion utomhus i dagsljus varje dag och äta färgglatt. Är en morgontrött person, men en kort morgonpromenad efter att barnen blivit lämnade i skolan brukar garantera en kvickare hjärna på dagens första möte.

Veckan började med ett väldigt stresspåslag pga fick vända ut och in på mig själv för att fixa måndagens logistik som just den dagen ensamstående förälder dygnet runt. Det började med att jag tränar dressyr innan jobbet på måndagar. En JÄTTEpositiv sak och min bästa grej, men barnen behöver faktiskt fortfarande skjuts till skolan och då fick veckan börja med fritids innan skolan. Inte ”årets mamma”-känsla i kroppen direkt, men å andra sidan händer det inte varje vecka att barnen måste börja veckan med fritids innan skolan. Möten, sjukgymnast, taxitjänst åt barnen hit och dit + fler telefonmöten från hockeyhallen och faktiskt ytterligare ett ridpass senare somnade jag ovaggad på måndagkvällen, typ i behov av ännu en helg. Det var ett exempel på en av dagarna denna vecka.

Jag är glad över att ha stallet veckor som dessa. Börjar jag dagen med morgonfodring och ridning så kan jag göra underverk på jobbet. För underverk, det behövdes såklart just denna vecka. Tacksam för balansen ändå, även om den inte alltid riktigt går att ta på.

Det går upp och det går ner. Resurserna räcker inte alltid och så är det för alla. Livet är fullt av fina saker, även om man kanske är lite trött ibland.

Imorgon delar vi vuxna på oss för varsin cup med varsitt barn. Fritidsproblem på helgerna är inget vi längre har iallafall. På söndag toppar vi det hela med lillebrors kompiskalas och lite PT-jobb. Och ni som undrat hur jag orkar med två jobb: PT-jobbet GER mig mycket energi så länge jag bara tar på mig lite lagom med uppdrag utan för långa transportsträckor.

Klockan är 21. Det är fredagkväll. Får man går och lägga sig nu?

Bjuder på ett par bilder från denna vecka. Det vackra finns runt oss om vi hinner stanna upp ❤️

Senast idag så pratade jag med min chef om hur september verkligen är en månad när allt kommer igång och rullar fort. Nu är alla tillbaka från semestern, mötena duggar tätt, våra utbildningar är igång (jag jobbar alltså med utbildning, PT-spåret är en bisyssla), mailboxen fylls på och det även på kvällarna (erkänner mig skyldig till kvällsmailandet, men skyller på att jag ofta måste hämta väldigt tidigt pga barnens ishockey eller finskalektion)…. Dessutom är det tandläkarbesök för båda barnen, utvecklingssamtal x 2, föräldramöte x 2, extrainsatt föräldramöte osv osv. Mellan varven är livet underbart kul, men visst är det lätt att bara fastna i ekorrhjulet och aldrig hitta ut igen.

Men jag mår faktiskt bra och känner mig stabil. Här är mitt hemliga vapen: SÖMN. Jag lägger mig just nu ofta med barnen och får oftast 9 timmars nattsömn. Det är så guld värt att jag kan bli alldeles lyrisk. Värt att skippa boken eller tv-programmet/ Netflix-serien sista timmen/-arna och ladda batterierna ordentligt. Detta är också något som jag alltid tar upp med PT-kunder som lider av stress och/eller inte verkar få dem resultat av träningen som annars kunde förväntas. Sömn är livsviktigt och reparerar våra kroppar inklusive hjärnor. Sömn påverkar humöret och tålamodet, inlärningen, fokuset… allt! Glöm inte det!

Mitt andra hemliga vapen är naturvistelse gärna i kombination med rörelse eller ännu hellre också i kombination med en häst. Att rida i skogen eller galoppera på grusvägarna på lunchen är bästa stresshanteringen jag kan ge mig själv. Hinner jag inte till stallet så hinner jag oftast med en 30 minuters jogg annars. Det är vackert i höstskogen (se bara bilden till inlägget).

Med denna text vill jag önska alla en trevlig helg och kanske är det läge att sova lite extra då? Vi kör ishockey kl 8 både lördag och söndag, men om man lägger sig kl 21 så är det faktiskt inga problem att kliva upp 6:30!