Tag

Apollo

Browsing

Idag var första dagen av Frisk och Stark Familj på Romana Beach på Makarska Rivieran i Kroatien. Första passet var löpintervaller för vuxna och bollspel för barn. Det finns helt underbara slingor för löpning här och även ett berg intill hotellet som jag själv tänkte utnyttja för lite trekking med stavar. 

Hotellet är helt nytt från i år och maten är god, stämningen otroligt trevlig. Och Kroatien som land är hur härligt som helst. Både jag och mannen är stora fans och skulle lätt kunna ägna oss åt flera utflykter under veckan om det hade funnits tid. Vi har tidigare semestrat på ön Hvar (magiskt!) och staden Split och nu hade jag gärna velat besöka ön Brac och staden Dubrovnik. Men vi ska suga åt oss allt vi kan av Makarska Rivieran där vi är nu. Så vackert!

Jag har pratat med många gäster här och det är flera som är pepp på kommande veckas klasser. Det känns väldigt kul och jag känner med hela kroppen och hjärtat att jag verkligen får jobba med det jag brinner för. 

Nu är vi hemma igen efter en slitig natt på buss, flyplatser, flygplan och bil. Men ack så värt det ändå. Ännu en Frisk och Stark Familj-vecka är till ända och nu har vårt koncept alltså hållits i Sverige, på 2 grekiska öar samt i Turkiet. Så häftigt! Till vintern erövrar vi faktiskt en ny kontinent! Berättar mer inom kort.

Så här ser en vecka med Frisk och Stark Familj ut: Du badar och myser järnet med din familj och när ni känner för det så kör ni gruppträning med en Apollo-instruktör eller familjepass med oss. Allt ingår i din resa. Vi har 8 olika klasser varav vissa är för bara barn (det går då alltid ett träningspass för vuxna samtidigt) och några för hela familjen. Varje dag håller vi i 1-2 pass och utöver det kan man alltså delta i Apollos andra träningspass såsom morgonyoga.

Vi erbjuder löpintervaller 2 gånger i veckan och samtidigt hålls det bollspel för barn. Intervallerna är utformade så att alla kan vara med. Vi har en gång haft med f.d. elitidrottare som själva jobbat med träning och å andra sidan även rena nybörjare och alla har konstaterat att det varit roligt.

Vid bollspel är vi öppna för alla bollsporter, men hittills har alla velat spela fotboll. Vi värmer upp med barnen först och sedan kör vi match.

img_3186.jpg

 

Minifys är barnens egna lekfulla fyspass där barnen är med och hittar på övningsvarianter under vissa delar av klassen. Sidohopp eller hjula genom en stege som ligger på marken var varianter vi fick se förra veckan. Stafett är en klass liknande minifysen där vi bygger en bana med kluriga och roliga inslag och både barn och vuxna får utmana sig själva.

index11

 

Get out to workout är vårt signaturpass där barn och vuxna tränar tillsammans vid en lekplass. Som uppvärmning kör vi huvud-axlar-knän-och-tår och under passet tränar vi både styrka, kondition och även lite koordination.

getouttoworkoutfamily_turkiet

 

Barnyoga ger barnen möjlighet att köra lekfull yoga samtidigt som föräldrarna deltar i Apollos morgonyoga. Under yogan leker vi olika djur som katten, kon, grodan, lejonet och ormen. En annan variant är att köra en yogasaga. Jag älskar personligen det när vi lyckas fånga in barnens intresse i en fysisk aktivitet genom berättelser och liknelser.

barnyoga_kayaside

 

Big 6 är ett styrkepass för vuxna där de 6 grundrörelserna formar upplägget (gång, höftfällning, press, rotation, böj och drag). Grundläggande, men inte det minsta tråkigt.

gummiband_big6

 

Slutligen har vi bakklassen, den mest populära klassen av alla, där vi bakar nyttigt lördagsgodis tillsammans med barnen. Kladdigt, men kul.

chokladbollar

Under den senaste veckan vid Kaya Side var det barn mellan 2 och 11 år som deltog vid våra klasser. Är så glad över att ha fått vara med och skapa detta tillsammans med Anna.

Här kommer äntligen inlägget som jag förstått att några av er läsare väntat på: mina tips på en aktiv semester på Teneriffa tillsammans med barn. På begäran anger jag även priser på olika aktiviteter så gott jag kan. På Teneriffa är det lätt att kombinera naturäventyr med lata dagar i solstolen (eller mindre lata i poolen, det var ju trots allt tips på en semester med barn…), besök på olika nöjesparker/djurparker och ordentlig shopping. Vi bodde på Apollos Green Garden Resort, en underbar oas mitt i en golfbana, ca 2 km till stranden i Los Cristianos och Playa de Las Americas.

Teneriffa är en vulkanö och detta syns överallt. Det mesta är byggt av lavasten och stränderna är nästan svarta pga just lavan (förutom Playa de las Teresitas dit man importerat sanden från Sahara. Otroligt vackert, klicka på länken.). Min 5-åring tycker det är spännande med vulkaner och vi gjorde verkligen en grej av det och pratade mycket fakta kring det geografiska i princip varje dag. När de får lära sig vulkaner i skolan så kommer A att få glänsa. Ett tydligt exempel på hur man kan lära sig saker genom att resa. Vulkanen Teide bjuder på vidunderliga vyer och man kan åka en linbana upp från 2500 m till 3500m. Det älskade mina barn och även min man, som helst stannar på hotellet, var tagen av den vackra turen upp till Teide. Där finns även landskapet som mest liknar månen av alla ställen på jorden. Vägen dit är otroligt vacker. Överallt på Teneriffa kan du hitta företag (på gatan) som gör utflykter till Teide. Linbanan kostar 27 euro per vuxen och ungefär halva per barn. Bussturerna dit uppskattningsvis 30 euro per vuxen och halva per barn. Men det går lika bra att hyra bil.

IMG_5274

Att hyra bil är billigt på Teneriffa och körda mil ingår i priset. Vi betalade ca 40 euro per dygn för en liten bil (och den var då verkligen liten). Bilbarnstolar kostar 5 euro extra/stol.  Det är högertrafik och lätt att köra på Teneriffa.

Vi besökte huvudstaden Santa Cruz och kan rekommendera att stanna till vid det spektakulära operahuset (tänk: Sidney) och att besöka det otroligt moderna shoppingcentret Meridiana som dessutom har en gratis parkeringshall och gratis toaletter. Bara det är en bra grej att känna till. Vi fortsatte till universitetsstaden La Laguna sedan och ack så mysigt det var där. Pittoreskt och härligt. Vi fikade och shoppade och bara strosade runt. Som ni kanske förstår av texten ovan så är Teneriffa ett bra ställe för shopping. Vi fick inte igen våra resväskor när vi skulle åka hem utan fick slänga flipflops och gamla träningskläder mm och ha påsar i händerna för att få med allt.

IMG_5344 IMG_5346 IMG_5353 IMG_5354

Många bor i närheten av Los Cristianos och Playa de Las Americas och vill man då shoppa så är strandpromenaden inte vart man ska gå för det utan ta gratisbussen till det nya, fräscha shoppingcentret ca 2 km från stranden, Siam Mall. Eller taxi. Startavgiften är 3,15 euro och när vi åkte 2-3 km så landade priset alltid på 3,7- 5 euro. Det är alltså inte värt för en familj att mecka med lokalbussen. Taxi är extremt prisvärt.

Jag tycker att det är helt underbart att springa på Teneriffa. Antingen väljer du strandpromenaden för semester-feeling (du kommer att möte mycket pensionärer) eller så finns det alltid berg med bra stigar i närheten. Intill Los Cristianos finns ett mindre berg som man ”bestiger” på 20 minuter (upp och ner). Dit joggade jag från hotellet nästan dagligen. Underbart att stå där uppe och bara andas! Detta mindre berg funkade även med barnen. Vi lånade en löparvagn från hotellet och så fick barnen gå en del själva. Plus att vi tog oss inte till toppen utan lite lagom så att vi fick bra utsikt. Vi hade köpt kikare till dem, tog med dricka och gjorde detta till ett riktigt (uppskattat) äventyr.

Europas största vattenland Siam Park ligger på Teneriffa, nära Los Cristianos/Playa de las Americas. Funkar för större barn och vuxna. Vi besökte Aqualand som passar bättre för mindre barn. I biljettpriset (strax under 80 euro för hela familjen) ingick även en delfinshow. Barnen gillade Aqualand och alla rutsckanorna.

Det finns djurparker på ön också. Vi besökte Monkey Park och fick mata småapor ur hand och umgås med schimpanser. Djuren verkade må bra här, hade utrymme och så fick man köpa lyxig fruktsallad som de åt. Alla gjorde det, så djuren hade fest hela tiden. Monkey Park var väldigt lagom. Inträde 30 euro totalt för hela familjen och låg på ett taxiavstånd från vårt hotell Green Garden Resort. Ett större djurpark på norra sidan av ön är Loro Park dit några gäster från hotellet åkte med hyrbil.

IMG_5138

Det finns möjlighet till tuffare vandring på Teneriffa. Genom Apollo kunde man köpa en tur så att även skor ingick. Alltså kan man göra en sådan här grej även om man inte planerat det hemma. Mascadalen är stället, kolla på bilderna! Inget för barn dock.

En häftig grej vi gjorde var att åka u-båt ner till 25 meter och kolla på häftiga fiskar. Visserligen dyrt (170 eur för 2 vuxna och 2 barn), men ett minne för livet. En dykare följde med till havsbotten och matade fiskarna. Rekommenderas starkt. Kolla in Submarine Safaris. Transport från hotellet ingår.

IMG_5358 IMG_5366 IMG_5370 IMG_5400

Hänger du i Los Cristianos och har mindre barn så rekommenderar jag att promenera eller ta biltåget/taxi till Parque Santiago 6 (<- kolla länken hur fräscht!). Där finns en utmärkt lekpark för barn och föräldrarna kan sippa på en god (och billig) cappuccino eller varför inte en drink samtidigt och lyssna på den härliga loungemusiken. Det är ett shoppingcenter och det finns också en stor supermarket där.

Det var några tips, men då har vi inte utforskat norra kusten något alls och nästan inget av den västra heller. På Teneriffa får man en bra aktiv semester tillsammans med barn!

IMG_5183

På strandpromenaden i Los Cristianos