6-veckor till toppformen
Tag

6-veckor till toppformen

Browsing

För ca 7 veckor sedan kickade jag igång min 6-veckorsutmaning. Den tog slut på Alvars ettårsdag, den 4e november. Förutom att träna hårdare (dock blanda hårda, mellanhårda och lätta träningspass) och mer målmedvetet så åt jag inget socker under perioden och såg till att äta mer fet fisk (3 gånger i veckan) och superfoods varje dag.

Precis som jag visste så var sockret svårast. Jag hade utvecklat ett beroende som var svårt att bryta, men jag lyckades! Det var svårt i början, lättare mot slutet. Nu, efter en vecka i cheesecakens och Ben & Jerrys lovade land, blir det spännande att se om jag lyckas gå tillbaka till mitt sockerfria liv- med några undantag på helgerna. Och skriver jag som ovan så lyckas jag såklart inte- jag måste bestämma mig och säga att ”det är klart det går!” Och det kommer det att göra. Jag mår bättre om jag drar ner på sockret.

Fet fisk och superfoods kommer fortfarande inte helt automatiskt. Jag måste tänka extra för att komma ihåg att äta det tillräckligt ofta. Ska ta lite gojibär och kakaokross till kontoret så jag kan få i mig lite superfoods på jobbet också. Och så väljer jag lax alltid när jag kan.

När det kommer till träningen så har jag haft helt fantastiskt roligt under utmaningen. Och jobbigt. Jag har pressat mig framförallt med löpningen och nått resultat varenda vecka. Dock blev jag förkyld vecka 5 och hann aldrig köra sluttester v.6 pga jobbresa, Alvars kalas och sedan NY-resa. Och sedan blev jag superförkyld i NY igen och snorar fortfarande. MEN, jag är nöjd ändå. Jag har inte lika tydlig facit som jag hade hoppats att ha när vecka 6 är slut, men jag vet med mig att det gick mycket framåt under de första veckorna. Och några testlopp körde jag ju! Jag har hittat tillbaka till en varierad löpning och intrervallerna. Fantastiskt roligt!

Styrketesterna gick sådär… Eller det blev alltså inga sluttester alls. Jag testade lite grejer i början och antecknade antalet, men det blev aldrig så att jag hann testa samma saker på slutet. Jag kunde inte prioritera träningen mot slutet av vecka 6 och så blev jag sjuk. Nu, efter snart 2 veckors sjukdom, känns det inte rättvist att köra testerna. Men, jag tränade hårt på gymet de första veckorna. Dessutom såg jag till att köra många hemmastyrkepass (mest tabata) som utan utmaningen inte hade blivit utförda pga ren lathet. Jag har inte nått mitt mål när det kommer till styrkan, men jag har heller inte misslyckats helt.

Som bloggläsare kanske det känns något flummigt att läsa om mina ”framsteg” då jag inte kan redovisa tydliga siffror, men utmaningen var för MIG och den uppfyllde sitt syfte till 95%. Lite mer disciplin hade jag önskat av mig själv v 6- och så skulle de där tydliga testerna blivit genomförda- därav de 5 procenten.

Och, jag skäms lite nu igen (för flummigheten och för att göra det ännu mer omätbart), jag kom aldrig iväg på någon fettprocentsmätning heller. Ska jag vara ärlig så hade jag inte så mycket motivation till det att jag hade prioriterat det i min vardag då jag ändå redan låg OK i andelen kroppsfett. Då jag redan ligger (låg) på hälsosam nivå så blev detta mest som ett utseendemål och det hade således lägsta prio, utseendemässigt trivdes jag redan 100% i min kropp. Och träning för mig personligen får inte handla om utseende. Några bilder knäppte jag dock vecka 6 (när 5 veckor av utmaningen precis hade gått) och jag tycker ändå själv att de kanske skvallrar om en liten minskning i fett, gör de inte?

Före:

 

Efter:

Note to self: gör rent badrumsspegeln!

 

6-veckorsutmaningen var det roligaste jag gjort på länge (förutom att gifta mig 🙂 ) och jag fick definitivt mersmak. Tack för all pepp på vägen, ni är bäst!

Sista veckan i 6-veckorsutmaningen har börjat. Även om jag var förkyld hela vecka 5 så känner jag att jag redan nu har lyckats bra med det jag ville nå. Jag har visserligen inte kört maxtest på armhävningar, plankan, dips mm och kollat huruvida det gått framåt (något MÅSTE ju ha hänt där!), men när det gäller löpningen så har jag ju sett resultat hela tiden under resans gång. Så otroligt roligt! Jag behöver tydligen ha bestämt mig ordentligt för att kunna pressa mig så hårt. Detta är alltså definitivt inte den sista utmaning jag kör!

 
Jag har kommit ifrån mammamesträningen (Vilken iochförsig var väldigt bra den också under delar av mammaledigheten! Att helt enkelt röra på sig och göra det utan prestationskrav.) och har ett helt annat fokus nu. Det känns så himla kul- jag älskar ju att träna hårt, har alltid gjort det! På köpet har jag fått tillbaka mina magrutor (märkte jag imorse på gymet!) och jag tror minsann att armarna också ser lite tightare ut nu. Jag trivs väldigt bra i min starka och ganska explosiva kropp! Den som dessutom för ett år sedan födde fram min största kärlek i livet. Jag känner tydligare nu att jag och min kropp är ett team som stöttar varandra och om jag ger den tillräckligt motion, bra kost och vila så ger den tillbaka bra prestationer, en pigg och glad knopp och dessutom sitter kläderna bra.

 
Något jag däremot vet att jag inte riktigt har fått än är en smidigare kropp. Men jag har fått tillbaka yogan i min vardag, även om det bara har varit en gång i veckan. Jag ser denna punkt ändå som en lyckad en och vill trots allt fokusera på det positiva.

 
Socker var ju svåraste utmaningen- att hålla sig ifrån det- och när väl de 2 första veckorna var passerade så har tiden gått fort och jag har klarat mig fint utan socker. Vecka 5 smakade jag på Milical, en proteinbarnyhet främst avsedd för kvinnor, i två olika smaker och bröt på så sätt sockeruppehållet liiite. Men bara lite. En sådan bar innehåller lika mycket socker som 2 st Gott & Blandat godisbitar (det är alltså ändå väldigt nyttiga bars om man jämför med t.ex Swebar som är rena godiset i jämförelse!). Det kan jag faktiskt leva med och jag känner inte att sockersuget ökat pga denna ”utsvävning”. Efter utmaningen ska jag fortsätta hålla mig ifrån ett dagligt sockerknaprande, men när det bjuds på hembakat eller om vi vill gå ut och fika med familjen på helgerna så vill jag kunna unna mig en bit gott- det är helt enkelt så värt det. Och nästa vecka befinner vi oss faktiskt på Manhattan och inte en chans att jag skulle åka hem därifrån utan att ha mumsat på några bitar världens godaste cheese cake!

 
Nu ska jag köra hårt sista veckan. Eller lagom hårt- vågar ju inte börja maxa med löpningen så länge jag har rethosta kvar. Jag älskar träning. Jag älskar att utmana mig själv.

Tidigare, om jag försökt vara utan godis t.ex, så har jag lätt fuskat. En Remi-mintchoklad (min favoritkaka #1!) är ju inte godis utan det är en kaka och glass är inte godis osv. Självklart har jag förstått att kakor/bullar/glass är samma sak (i sockeravseende) som godis, men jag har nog tänkt att jag på det sättet ändå gör godiset lite mer svåråtkomligt och på det sättet minskar intaget.

Men den här gången är det allvarligaste fusket tuggummi med sötningsmedel. Första veckan var det typ 2 droppar agavesirap i raw food-choklad och sedan dess ingenting (vecka 4 närmar sig sitt slut nu). Eller nästan ingenting. Ikväll tog jag några klunkar Cola Zero av sambon- något jag undviker även i vanliga fall, även när jag tillåter mig själv äta socker. Aspartam är ju tyvärr inte det bästa du kan ge din kropp nämligen. Men that’s it. Inget socker eller andra sötningsmedel.

Annars har det slunkit ner lite I Love Eco-chips och I Love Eco-popcorn, men inget socker. Tänk att jag fixar detta, nästan 4 veckor utan socker nu. Men som sagt, annars ingen diet överhuvudtaget- jag äter som vanligt och ser bara till att få i mig tillräckligt med nyttigheter såsom fet fisk och superfoods. Och om sockersuget nu försvunnit? Nej, för mig gällde tydligen inte 21-dagars regeln*, sockersuget finns där, men jag kan behärska mig och det enda problemet är, precis som jag skrev tidigare, att livet blir aningen tråkigare.

*det sägs att man kan jobba bort en dålig vana på 21 dagar