… än aldrig. Hellre ett kort pass än ingen träning. Lev som du lär!

Med de tre meningarna i bakhuvudet drog jag på mig vintertightsen och dubbla tröjor, satte pannlampan på huvudet och gick ut i den kolmörka kvällen för att ge min kropp en kortare löprunda efter en hel dag sittandes på rumpan i heldagsmöte. En alldeles underbart krämig, stor biskvi hade visst också slunkit ner av bara farten. Jag vet att jag inte mår bra av sådana stillasittande dagar inomhus med stort sockerintag, men likt förbannat är det fruktansvärt svårt att öppna dörren efter middagen när man redan sjunkit ner i soffan.

Men jag tänkte på mina PT-klienter som kämpar med just detta i sitt vardagspussel och iväg kom jag på en halvtimmes runda i fullmånens sken. Pannlampan gick visst sönder (och vår gata är som en svart vägg, ingen belysning alls), men månen lyste så att jag ändå kunde fortsätta utan att springa in i något. En sådan här liten halvtimmes runda kan trots allt göra hela skillnaden på hur dagen upplevs. Frisk luft tror jag är det som gör mest skillnad för mig. Tankarna rensas och så gör sömnen resten av jobbet. Underskatta aldrig vad lite träning och frisk luft kan göra!

Bilden är från september. Förmodligen en tidig kväll. Motsatsen på denna kvälls löpning på något sätt. Längtar till ljuset!

*Inlägget innehåller inga reklamlänkar, men tävlingen är sponsrad av Gococo Sportswear*

Godmorgon! Äntligen första advent! November har mer eller mindre regnat bort, så lite julmys är mer än välkommet just nu.

Jag är personligen väldigt sen med julklappar i år (brukar börja handla i september), men med smart planering löser sig nog det också. Jag har några principer som underlättar 1) Köp något användbart såsom träningskläder till en tränande person eller något ätbart till en person som uppskattar delikatesser. 2) Satsa på kvalitet. Alltid. 3) Addera en lyxfaktor dvs köp något som personen inte skulle unna sig själv. 4) Det är tanken som räknas. Även second hand-klappar är toppen! Det fick mina barn förra julen (leksaker) och var lika glada för det.

Här kommer några tips på saker som jag själv har planerat att köpa/ har testat själv/ har sett andra bli glad av. Fokus ligger på sportigt och outdoorsy, givet att du läser detta på just min blogg där dessa ämnen har huvudfokus 🙂

Lyxiga träningskläder till en tränande person. En tränande person äger redan träningskläder såklart, men de går åt och det är en stor glädje att få något som känns lite extra. Jag har själv använt 2XU-kompressionstights i ett par år nu och kvalitén och känslan är verkligen något lite extra. Ett par riktigt bra tights är även en perfekt present till mannen, tänker jag. Min man använder Reflex-tightsen nedan både ute och inne och de funkar lika bra för löpning som styrketräning. Annars är ett par riktigt bra vintertights en present som kommer att hålla i flera år framåt. Jag har haft mina äldsta vintertights i 5 vintrar nu och de används flitigt fortfarande. Vill man ha mönster så har jag själv damvarianten av tightsen längst till höger och trivs i dem inomhus/ på sommaren utomhus.

Tights kan vara en lite väl saftig investering att ge bort till en tränande kompis, men då kan ett par riktigt bra kompressionsstrumpor vara en bra idé. Jag är ett stort fan av både merinoull och strumpmärket Gococo så när de gör skidstrumpor (som jag också springer i på vinterhalvåret) i ull så kan det bara bli riktigt bra. Strumpan Compression Skiing är flitigt använd hos mig. Färgerna är väldigt snygga också!

I samarbete med GoCoco får jag nu tävla ut min favorit till två vinnare. Edit: tävlingen är avslutad. Grattis Camilla L & Theresia Marie V. Ni har meddelats via mail.

Du tävlar genom att skicka ett mail till mig på: coachmilla.blogg (at) gmail.com där du svarar på frågan: Nämn en positiv effekt som dessa strumpor har på din kropp när du tränar. (Tips: Du får lite hjälp på traven om du kollar på produktbeskrivningen). Motivera kor varför just du borde vinna (det går givetvis bra att tävla åt en vän/förälder/partner!).

Skicka ditt bidrag till mig senast 7/12 kl 23:59. Vinnarna får välja färg och storlek och meddelas per mail samt i detta inlägg.

Vi fortsätter tipslistan med något sportigt till. En klocka som registrerar din träning och dina levnadsvanor såsom sömn samt peppar dig till att gå flera steg, gå i trappor samt resa dig upp när du suttit still för länge är en pryl som verkligen kan ha en uppmuntrande effekt på din träning. Jag fick själv låna en sådan klocka från Samsung (Gear Fit2 Pro, läs mer om vad jag skrivit om klockan här ) och det är verkligen en perfekt julklapp till den som vill och behöver röra på sig mer. Själv värdesätter jag användarvänligheten högt och denna klocka är enkel att använda även när man inte är teknikintresserad. I nedan bild har vi precis testat klockan genom att den fått registrera aktivitet vid en massa burpees.

För aktiva barn, förutom den högen av leksaker de oftast ändå får, vill  jag rekommendera saker som underlättar deras lek ute genom att de inte behöver frysa eller bli blöta. Vår familjs favorit Isbjörn of Sweden samarbetar med stiftelsen Friends, en organisation som vill förebygga mobbning, och skänker 100 kr till Friends för varje köp som görs i deras webshop under decembermånad. Handlar man där så blir det med andra ord även en fin julklapp till välgörenhet man ger bort.

Mina barn fick denna vinter testa Isbjörns nya skidhandskar som är så mjuka och varma (Primaloft) att det bara är dem som används nu. Handskar försvinner ibland och det går åt. Således är dessa handskar ett julklappstips till utebarn. På bilden nedan syns också en användbar mössa i merinoull. Den är jätteskön på hösten och våren och fungerar utmärkt under diverse hjälmar på vintern. Jag använder en sådan själv också (den största storleken fungerar bra för kvinnor). Något som inte syns på bilden, men som jag också vill tipsa om som en bra julklapp till barn som gillar äventyr är Isbjörns ryggsäck. Mina barn har haft sådana i flera år nu och de funkar lika bra i skolan som gympaväska som på skogsutflykt.

Vill du inte köpa prylar i julklapp så är hembakt alltid uppskattat. Vi fick två påsar med hemmagjorda lussebullar och snickersbitar igår och sådant känns ofta mycket roligare att få än något köpt. Eller bjud hem dina vänner på julfika. Igår bakade jag saffranskladdkaka med vit choklad, öppnade en flaska nya Blossa (Med smak av mango, spiskummin och chilifrukt. Mums!) och bjöd hit Alvars bästis med familj.

Häromdagen pratade jag med en PT-klient som precis fyllt 40 om just hur det är att bli 40. Jag är ju lika gammal själv, även om 39-år i dryga 2 veckor till. Det händer såklart inte saker bara över natten när man fyller 40, men eftersom det lätt bli en liten wake up call (man blir medveten om att inte vara en ungdom längre, även om jag själv tror det om mig själv ibland) så är det naturligt att reflektera över kroppen och knoppen och alla förändringar som hänt.

Nedan är lite saker som jag kan konstatera har hänt just med mig:

  • Hetsar inte upp mig av minsta lilla. Lyckas hitta perspektiv oftare än när jag var yngre.
  • Är dock fruktansvärt blödig och tårarna rinner dagligen, mest av tacksamhet kring barnen och att få leva i landet Sverige. Så har jag inte alltid varit.
  • Smink trollar inte längre bort allting. Rynkorna sitter där de sitter (kråksparkar för min del) och jag har accepterat att de gör det.
  • Jag har blivit en långsammare löpare (hänger givetvis ihop med att jag både tränar mindre i mängd och mindre tufft)
  • Som en person som alltid haft samma klädstorlek som vuxen (oavsett hur jag tränar eller äter) så har jag upptäckt att jag tex har ett par jeans som inte tillåter blodet att cirkulera i benen. Tidigare var de bara tajta, men ändå ok.
  • Kroppen har också ändrat form. Jag tänker inte försöka med tvång ändra den tillbaka. Värdesätter fikastunder med godsaker av olika slag, men älskar å andra sidan träning över allt. Men precis så har jag alltid tänkt, det är bara att kroppen inte funkar likadant längre.
  • Bryr mig mindre om vad andra tänker.
  • Oroar mig mer för pension och framtida ekonomi överhuvudtaget. Har verkligen aldrig tidigare oroat mig för ekonomin, men nu kan jag liksom inte släppa det. Känner nog mest mitt ekonomiska ansvar inför barnen och deras framtid.
  • Möjligheten att vistas i naturen dagligen väger tyngre än möjligheten att äga designerväskor och sånt. Därmed inte sagt att man ibland inte kan välja båda, men jag vet ändå vad som betyder mest.
  • Får inte längre en chock när jag tex konstaterar att jag skulle kunna vara mamma till min frisör. Börjar liksom vänja mig.
  • Lägger ner betydligt mer tid på andras än min egen träning (barnen & PT-klienterna)
  • Förstår tydligare för varje dag att man inte kan leva på gamla meriter.
  • Förstår och tänker på att livet kan ta slut/ ändras drastiskt idag. Har därför tvingat mig själv att bli bättre på att leva i nuet.