GODMORGON! Ibland gäller det att smyga in rörelse i sin vardag. Det ”finns inte tid” eller så orkar man inte med långa träningspass. Då kan man köra några små Just-do-it-grejer då och då. Jag jobbar med dagens utmaningar med vissa av mina PT-online-kunder. Vissa behöver mer vardagsmotion och får då utmaningar som att gå upp 100 trappor eller res dig upp från kontorstolen och rulla bak axlarna 30 gånger. Många av mina kunder får dock rena träningsövningar som ska integreras i promenader, annan träning eller köras som de är fast gärna efter en kort uppvärmning. Givetvis är utmaningarna individanpassade och nyförlösta mammor får tex inte burpees.

Men nu tänkte jag utmana er som kan. Idag, i lekparken eller efter promenaden/joggingrundan: Kör totalt 40 burpees. Dela upp som du vill. Tex 4 x 10 eller 5 x 8. Varsågoda!

Burpee2 Burpee 1

Jag körde min utmaning i lekparken häromdagen, samtidigt som barnen lekte. Alvar började härma mig efter någon minut- ännu bättre.

Tightsen brukar folk undra över: de är köpta på KappAhl i våras. Smällkaramellskorna i favoritfärgen är ett par citytrail-löparskor från Salomon.

Author

3 Comments

  1. Pingback: Ingen utmaning - bara kul! - Fitness & HälsaFitness & Hälsa

Write A Comment