Category

workoutstories

Category

Ja, precis det har vi gjort och jag tänkte här dela med mig av hur du kan få det att fungera. Det som behövs är en lokal såsom ett konferensrum (vi lånar en squash-sal, men det förstår kan vara lite lyx) och duschmöjligheter- resten löses av fantasin!

Stressad gillar ingen att vara och på lunchen måste man hinna få i sig lite energi i form av mat också, så därför är ett effektiv cirkelpass en smart träningsform. Vi kör 7 stationer x 3 vilket resulterar i 21 minuters träningstid (45 sekunder per station och 15 sekunder för vila/stationsbyte). Som tidtagare använder jag appen Ultra Timer och sedan så kör vi Spotify från mobilen. Musiken pausar då automatiskt under pipen och det är enkelt att följa med även när man inte ser mobilskärmen som visar sekunderna.

Övningar där inga redskap (förutom möjligen en träningsmatta) behövs:

  • Utfallsgång
  • Knäböj
  • Jägarvila
  • Olika hopp såsom upphopp, utfallshopp, burpees
  • Hälsande hunden (rygglyft diagonalt ståendes på alla fyra)
  • Rygglyft magliggande
  • Crunches
  • Olika dynamiska plankor
  • Valfri pulsövning såsom höga knän, boxning i luften, små hopp, jogga på stället…

Har du dessutom tillgång till minibands så kan du göra

  • Monsters walk/ sidogång med gummiband
  • Musslan
  • Höftlyft med knäöppning

Gummibandsövningarna syns på bilderna till detta inlägg och jag förklarar de mer ingående i detta tidigare blogginlägg.

Vi har helt klart en bättre sammanhållning genom träning och bestämda träningsdagar gör också att alla prioriterar träningen och verkligen försöker hålla kalendern fri dessa luncher. Kan varmt rekommendera alla att prova!

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Stadium Sports Camp.

Den bästa semesterveckan i somras hade vi i Norrköpning/ Kolmården när sonen gick på Stadium Day Camp och vi bodde vid havet i Kolmården. Vänner, träning & natur- så lyckat på alla sätt och vi längtar tillbaka redan! Här kan ni läsa en intervju med honom där han berättar om sin upplevelse under dagarna på Day Camp. Som förälder var jag så otroligt imponerad av arrangemanget och engagemanget kring dessa lyckligt lottade barn som var deltagare. Så mycket glädje, värme och erfarenhet samlat under dagarna. Så svar på frågan om sonen vill delta igen: JA!

Och vad kunde då vara en bättre julklapp än något som innebär just dessa ingredienser: rörelse, glädje, vänner och några dagars miljöbyte samtidigt när man får prova på nya sporter? Ingenting slår det! Så här kommer min varmaste ärliga rekommendation på att ge bort en biljett till Sports Camp i julklapp till ditt barn/barnbarn/gudbarn.

Barn mellan 8-10 år kan delta i Day Camp och då lämnar man barnen på morgonen och hämtar på eftermiddagen. Större barn sover över på Sports Campen. För att delta på Stadium Sports Camp behöver du inte vara ansluten till någon förening, utan du väljer helt enkelt den sport som du gillar bäst (Sports Camp har en huvudidrott medan barnen på Day Camp testar på olika sporter). Träningarna är anpassade så att alla deltagare kan utvecklas efter sin egen nivå. Utöver huvudsporten finns en massa andra roliga aktiviteter som barnen kan delta i. ”Activity Town” (AT) var min sons favorit. ”Det är på AT som deltagarna hänger mellan träningarna och är en perfekt plats för att träffa andra deltagare, hänga med kompisarna och prova på massa olika aktiviteter. Totalt 2000 kvm finns både utomhus och inomhus där vi har samlat gamla klassiker som brädspel, studsmattor och skateboard tillsammans med nya, häftiga saker som VR, uppblåsbara hinderbanor och klätterväggar.” står på hemsidan.

Här hittar du mer information om Stadium Sports Camp. Vi kanske ses där i sommar?

Nu sitter jag och Anna på tåget efter en oförglömlig helg i Åre. Vandring på fredagen och sedan yoga (och lite annan träning) resten av helgen kryddat med god och näringsrik mat i mängder samt god sömn i sköna hotellsängar har gjort sitt. Utvilad och skönt trött på samma gång är hur jag känner mig. Och supernöjd.

Vi har deltagit i Yoga Mountain Festival Holiday Club Åre. För tydlighetens skull vill jag skriva att vi inte fått betalt för att skriva om eventet. Vi har betalat vår resa själva och deltagit i klasserna som inbjudna bloggare/press.

Vi bokade lite lagom med yogaklasser så att schemat blev luftigt. Det kändes viktigt att kunna varva ner och hinna vila på rummet, dröja kvar länge i restaurangen efter vi ätit, testa det fantastiska gymet och också ta en promenad. Så 4 fina yogaklasser, två gympass och en promenad fick vi ihop mellan fredagkväll och söndagmorgon utan att stressa.

Jag & Anna tog en promenad längs Åre-sjön igår.

Holiday Club Åre är så mysigt med öppen spis och fluffiga skinnsoffor i lobbyn, trivsam restaurang och sjön alldeles utanför. Där finns det också ett stort bad med rutschkana och annat för hela familjen. Dessutom hade vårt rum en balkong med utsikt över Åresjön (solnedgången!!). Verkligen ett trivsamt hotell med extra-allt. Hit kommer jag med min familj!

Yogainstruktörerna höll hög nivå och det var verkligen en njutning att delta i klasserna. Helgens friska fläkt var en SUP-yoga-klass och oh yes, jag plumsade i! Men så kul var det. Och klurigt! Mycket bra core-träning också.

Gymet på hotellet, som drivs i SATS regi, är one of a kind med den fina utsikten över Åre-sjön. Hade sett mycket bilder härifrån, men nu fick jag äntligen testa själv också.

Ovan 3 bilder har Anna fotat.

Nu återstår över 5 timmar på tåg, men det gör inget när man får hänga med en vän, planera ett kommande familjeevent, mumsa i lite choklad samt läsa, läsa, läsa. Tacksam för allt jag får vara med om!