Category

workoutstories

Category

Successivt smyger sig höstkänslan på. Kyligare luft och mer och mer vackra höstlöv på träden. Jag märker med mig själv att jag nu kan tänka mig igen att styrketräna lite mer inomhus ibland. Har varit SATS mest lönsamma kund sedan sommarvärmen kom i början av maj dvs varit medlem men knappt utnyttjat faciliteterna. Men denna vecka kom äntligen lusten (och träningsvärken!! Sweet lord!) och det bästa tycker jag är om jag kan morgonträna en sådan dag när jag jobbar hemifrån. Då kan jag träna innan jobbet, men ändå inte gå upp i ottan. Känns kul att vara tillbaka!

Det märks även hos mina PT-klienter att många kör en nystart precis nu och kanske missade den där den traditionellt brukar ligga, vid skolstart. Jag älskar att coacha människor som känner drivet och motivationen inom sig!! Många har haft svårt att springa i värmen, men känner att löpning är kul igen i hösttemperaturer.

Mitt tips som PT är att skaffa rutiner och hålla sig till dem så gott det går. Den mörka, regniga perioden kommer oavsett om vi vill det eller inte och då mår man så mycket bättre när man tränar. Det är många som säger att man känner sig som en drottning efter ett genomfört morgonpass. Och jag kan själv bara hålla med.

Det andra tipset är att inte ta vatten över huvudet. Korta träningspass är alltid ok, du måste inte gå på en timmes gruppträningspass för att få resultat. Och så ska du hitta något som du verkligen älskar. Att hålla på med en sådan aktivitet kommer att ge dig energi. För mig är denna träningsform ridning. Det är som att kombinera träning, meditation och friluftsliv (jag rider mest på grusvägar och i skogen).

Idag fick jag mig en meditativ stund på lunchen när jag skrittade barbacka hem till oss. Visserligen ingen träning, men något som gjorde mig jättelycklig. Och träna hade jag ändå gjort redan på SATS imorse.

Trevlig helg och lycka till med träningen, nystart eller ej!

Som PT får man ofta bromsa klienter som varit sjuka. För finns det en regel som är gemensam för alla så är det att ta det lugnt. Annars så är det ju väldigt individuellt hur man bör träna när man varit sjuk, det beror såklart på sjukdom och allmänt mående samt vilken nivå man befunnit sig innan man blev sjuk, hur länge man varit sjuk osv osv.

I mitt eget fall har jag varit sjuk i några veckor (pga den livslånga sjukdom hypotyreos som jag haft i ca 12 år och som gör sig påmind kanske en gång per år) och nu håller jag på att successivt få tillbaka mina krafter, men har förlorat både muskelmassa och kondition under dessa veckor. Det som oftast fungerar för de flesta är promenader och lättare styrketräning och det är framförallt promenader jag nu börjat med. Det jag tycker är viktigt och vad jag ofta poängterar är också att välja något som känns roligt även om styrkan och konditionen inte finns där. Det vore inte så roligt för mig att springa fort nu när jag verkligen skulle känna hur svag jag är. Jag har både promenerat med häst (!) och mänskligt sällskap (min man) och dessutom gjort det vid havet och på mina favoritstigar i skogen. På det sättet blir det en aktivitet jag verkligen ser fram emot och jag fokuserar då heller inte på att jag hade kunnat springa istället. Det kommer.

När det gäller styrketräning så brukar kroppsviktsträning vara lagom att börja med alternativt små muskelgrupper med vikter där pulsen inte skenar. Jag har kört cirkelträning i måttligt tempo med 5-6 stationer i 3 varv. Ett träningspass som tar mig 15-20 minuter har således gjort mig lite svettig, men ändå inte påfrestat kroppen för mycket. Jag tänker att jag har all tid i världen att komma tillbaka. Det får ta tid.

Här promenerar och springer jag med både mänskligt och djuriskt sällskap. Denna dam älskar att trava fort (och det gör mina pojkar med), så då blir det några intervaller för mig också när jag springer bredvid. Lycka i sin renaste form!

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Stadium

Jag har ställt några frågor till min son som deltog i Stadium Sports Camp/ Day Camp förra veckan tillsammans med sin bästis. Här kommer hans svar helt oredigerade.

I korthet, vad gjorde ni på dagarna?

Åt glass sista dagen! Jag fick två glassar. Vi hade lite gymnastik, dansade, spelade fotboll och rugby och…. det var ju så mycket grejer… Så fick vi testa VR-glasögon och annat roligt.

Vad var roligast?

AT (= Activity Town, fritidsgården)! Där hade man kunnat hänga mer! Köra bil, testa skytte på datorn och annat kul.

Är det någon sport du skulle vilja prova igen?

Riktig skytte!

Hur var maten?

Bra! Pyttipannan var smaskigast.

Vad tyckte du om dina ledare?

Bra! De var jättetrevliga och vi kramades när det var slut.

Vill du gå på Day Camp nästa år igen?

JAA!!

Finns det något annat du vill berätta om lägret?

Det var en jätterolig hoppborg som också var hinderbana utanför hallen. Den var verkligen jättelång och man kunde tävla med en kompis.

Som förälder är jag imponerad av hela Sports Camp arrangemanget. Så stort och välorganiserat!