Category

Okategoriserade

Category

För 11 dagar sedan hoppade jag på en runstreak. Jag behövde göra något kul för bara mig själv och satsningen skulle vara realistisk tidsmässigt dvs passa mig som mest ägnar mina kvällar åt att skjutsa barn till hockey, fotboll, tennis, innebandy och scouterna. Som polisfru (3-skift) är det vissa veckor jag som får ta tutti och då finns det inget som heter fritid.

Vad är då en runstreak? Jo, du springer minst en amerikansk mile (1609 meter) varje dag. Farten spelar ingen roll och du får springa längre, men distansen ska minst vara en amerikans mile. Joggar man den så tar det runt 10 minuter. Görbart även en stressig dag med andra ord. Pausar du en dag så är det bara att börja från början…

Men hur smart är det egentligen? Finns det inte en stor skaderisk? Nja. Det kan det finnas om du är nybörjare. Jag skulle inte rekommendera att börja med en runstreak direkt utan du måste börja med att springa regelbundet. (Eller så har du dina egna regler och promenerar vartannat pass innan du hoppar på det riktiga. Också ett alternativ.) Nyckeln är att verkligen springa kort. Och att våga ta det jättelugnt åtminstone vissa av passen. Och så ska man hemskt gärna styrketräna och då rekommenderar jag främst tung styrka för benen och att jobba mycket med magstödet (tänk korsetten), aktivering av rumpan och höftstabilitet.

Personligen så springer jag som regel inte längre pass än 3,5-4 km just nu och det för att inte slita ut mig. Utöver löpningen så tränar jag varierat och promenerar mycket. Jag kör cykel, cirkelträning och minst ett pass tung styrka för benen varje vecka. Ibland får runstreaken utgöra uppvärmningen för mitt styrkepass, ibland springer jag sista sträckan av min promenad. Eller så blir det ett eget pass och t.ex en välbehövlig på från skärmen under en arbetsdag. På 20 minuter har jag både sprungit 1,61 km och duschat. Jag är alltid ombytt för löpning och för att ytterligare minska skaderisken så tar jag aldrig samma löparskor två dagar i rad och väljer de skor som är ordentligt dämpade.

Runstreak är inte för alla (att göra 15 min yoga eller promenera minst en halvtimme om dagen kan vara minst lika bra idé för någon annan), men eftersom jag alltid har sprungit så har min kropp inte känts sliten under de 11 dagar jag nu kört. Jag längtar alltid (eller iallafall oftast) efter nästa pass och känner en stor motivation. Och just motivation är något jag tidigare hade saknat, så utmaningen funkar klockrent för mig.

Det blev visst en ganska lång sommarpaus på bloggen utan att det riktigt var planerat. Anledningarna är många, men semester och renovering är två av dem. Jag kommer tillbaka när vardagen och även PT-jobbet är tillbaka. Just nu har jag semester från mina båda jobb i 2 veckor till.

Bilden är från en vandring jag och äldsta sonen gjorde. Etapp 1 och 2 på Sörmlandsleden och källan under etapp 1 heter Sandakällan.

Det har varit tyst här. Jag vet just nu ärligt talat inte vad jag ska dela med mig av. Peppiga träningspass har känts lite fel iallafall. Mina PT-klienter har dock fått nya pass som inte kräver ett gymbesök. Vi har alla drabbats och även om jag själv mest bara drabbats ekonomiskt (inställda uppdrag som PT) så har jag livet känts som ett konstigt vakuum, dagar som går på repeat. Jag har inte varit i Stockholm på en månad nu- allt jobb görs från Ingarö, både PT och mitt andra jobb. Dagarna är sig lika och svårast för mig är att gå upp på morgonen.

Om något bra kommit ur corona-skiten så är det väl iallafall värdet av naturen och friluftsliv för en större publik. Vi hänger på ”vårt” Björnö Naturreservat som vanligt ganska ofta, men plötsligt är parkeringen där full av bilar. Från att det brukar vara några få dito. Men det finns plats för alla och vi har lyckats hitta vrån där vi inte behöver trängas med någon annan. Jag är glad över att se barnen uppskatta livet i naturen så mycket. Det räcker att vi går ut så börjar de klättra och ha sig. Mindre bråk och mer skratt, inga ”jag har tråkigt” ur deras munnar. Plan B kan också bli riktigt bra, påsken är ju som bekant inställd. Precis som två till resor denna vår.

Jag har fortfarande inget speciellt att säga. Det kanske kommer snart. Men uppskatta det lilla som finns i ditt liv! Jag är enormt tacksam över att (just nu) fortfarande ha ett jobb och en månadslön. Jag är lycklig över en frisk familj som aktivt vill göra saker även om då skogen just nu är den enda tillåtna platsen. Jag är glad över att kunna spendera mycket tid i stallet. Och extraglad över att vi idag adopterat två fina katter från ett katthem!

Ta hand om dig och Glad Påsk!