Category

healthstories

Category

Som PT med blogg får jag en del böcker skickade till mig från förlag och PR-byråer och så älskar jag böcker privat också och har en större bok- än klädkonto tror jag. Vågar nog påstå att jag läser varje dag faktiskt, åtminstone en stund. Så ja, böcker är fint!

Det är många hälsoböcker jag börjar läsa men ger sen upp. Ofta är det för mycket påståenden i stil med ”detta funkar för mig” alternativt att författaren är känd och snygg och har därför släppt en träningsbok utan att egentligen vara någon riktig expert. När jag fick hem boken Slutbantat av Erik Hemmingson så konstaterade jag dock direkt att han vet vad han pratar om. Han har forskat på övervikt i tiotals år och hänvisar noggrant till olika forskningsresultat runtom i världen. Erik skriver i sitt förord:

Som forskare har jag också ett ansvar att se till att allmänheten får tillgång till ny kunskap på ett lättfattligt och överblickbart sätt, vi forskar ju trots allt med skattemedel. Här är mitt bidrag till den dialogen.

Jag började läsa boken i lördags morse under sonens ishockeyträning och kunde inte gå och lägga mig innan jag hade läst ut boken samma kväll. Detta händer med väldigt få böcker och då är det ändå en hel del böcker som jag läser eller skummar varje år. Sunt förnuft och faktabaserad kunskap präglar boken. Den ger också läsaren konkreta tips för ett hälsosamt leverne. Erik berättar hur kroppen är skapt för att göra allt för att lagra fett och hur svårt det faktiskt är att kämpa emot just det. Han förklarar hur stor påverkan dina gener och din tidiga barndom har för vikten (jag trodde ärligt talat inte det innan jag läste boken) och man lär sig mycket om hormoner och vad de gör med din kropp. Jag tillhör dem som aldrig någonsin har bantat och förstår efter att ha läst boken varför jag inte behövt det. Erik pratar om en ”set point” som är den vikt kroppen själv vill ha och genom upprepande bantningskurer ökar du ditt set point ju mer du bantar dvs kroppen söker sig naturligt mot en tyngre vikt, men bara upp till en viss punkt. Mitt set point har inte ändrats uppåt eftersom jag aldrig försökt rubba det. Äter jag en stor efterrättsbuffé så förbränner kroppen extra den dagen eftersom den vet att någon svält inte är att förvänta dagen efter. Har du däremot rubbat ditt system med just svält så funkar inte regleringen av förbränningen som den ska.

Erik Hemmingson ser på vikten och hälsan ur ett helhetsperspektiv med en stor vikt på sömnens och stressens påverkan på din hälsa (och vikten) utan att glömma det mentala och sociala heller. Allt hänger ihop och även om boken handlar om bantning så handlar den egentligen om hälsa i stort. Jag som PT hade stor behållning av boken, men jag tror att alla som är det minsta hälsointresserade har det.

I slutet av boken ger Erik rekommendationer till vad du ska fylla din kyl och skafferi med och jag gillar att han här tar hänsyn till hela hälsoaspekten inklusive miljöpåverkan. Han rekommenderar grönsaker och rotfrukter i säsong och skriver följande om kött:

Om du äter kött, prioritera kvalitet över kvantitet! Forskning visar tydligt att det inte är hälsosamt vare sig för oss eller vår planet att äta stora mängder kött. Försök använda kött som smaksättare eller ett tillbehör, snarare än basen i måltiden.

Nu är vintertiden här. Snart november, tyvärr inte min favoritmånad. Men men, det gäller att fylla dagarna med roliga saker: ridning, löpning i skogen och mycket hockey lär det bli iallafall. Roligheter som ger energi. Och på dagtid är det än så länge väldigt vackert i skogen, se bild!

När vi går över till vintertid, så brukar jag ha en checklista för mig

✔️ Inventera barnens vintergarderober och beställ det som saknas. Tacka vet jag internet!

✔️ Plocka undan somrigare skor och gräv fram vinterskor och vinterlöparskor inklusive dubbskor.

✔️ Byt till vinterdäck på bilarna

✔️ Senast nu ska diverse lökar sättas i trädgården och hortensiakrukorna ska grävas ner

✔️ Starta en träningsdagbok/ utmaning med x antal pass fram till jul. Det är tyvärr nu motivationen till kvällsträning dalar och pepp behövs.

✔️ Börja med D-vitamin och fortsätt tills det är försommar. Jag ger D-vitamin till hela familjen eftersom alla rekommenderas äta det. Annat vi alla fyra äter (året runt) är snälla bakterier för magen (grymt för immunförsvaret) samt omega-3 eftersom vi inte får det så mycket av maten.

Barnens fina pumpa som vi gjorde när vi hade halloween-fest i fredags samt våra vitaminer som kommer från Helhetshälsa. Helhetshälsa har sponsrat några av våra event och efter att ha testat då har det varit naturligt att fortsätta då det är prisvärda, svensktillverkade produkter. Det fina är också att Probioplex- och D-vitaminkapslarna går att dra isär så att barnen slipper svälja dem. Jag delar en kapsel på dem två på både goda bakterier och D-vitamin och strör över maten. Smakar ingenting och de får i sig det de behöver.

Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Medisera.

Jag har, som jag skrivit, haft en hälsomässigt seg sommar då min sköldskörtelsjukdom hypotyreos kört ner min ork till botten helt och hållet under ett par månaders tid. Jag tänker mig själv som en aktiv, sportig person, men denna sommar har jag knaprat på Alvedon som aldrig förr (pga huvudvärk) och vilat, vilat, vilat. Har mest varit sugen på choklad och glass och inte alls fått i mig så mycket grönsaker som jag annars gärna äter i min kost. När Medisera kontaktade mig för ett samarbete som skulle innebära att göra en genomgående hälsokontroll via blodprov för att se hur jag mår och om jag har brister på vitaminer, mineraler osv, så kändes det som verkligen rätt timing att få svart på vitt på allting och således kunna satsa allt på att få så bra som möjligt. Sagt och gjort och enkelt var det!

1. Jag beställde Hälsokontroll Stor genom hemsidan och fick direkt en remiss till blodprov för 34 analyser. Det finns också hälsokontroller med färre analyser och lite lägre pris. Hälsokontroll Stor kostar 1390 kr.

2. Dagen efter började jag dagen på labbet på min lokala vårdcentral och lämnade 6 rör blod på fastande mage.

3. En vecka senare fick jag både sms och mail med länk till mina provsvar och ett läkaruttalande.

Det som jag fått läsa är att många får konstaterat vitaminbrister och då är det ju enkelt att börja äta tillskott. Tillskott ska man helst bara äta när du har en konstaterad brist på något. I mitt fall ska jag kontakta min vårdcentral och ta om ett par prov som visade lite avvikande värden och eftersom jag ändå är under utredning för min hypotyreos så fick jag nu ännu bredare kunskap om min hälsa och kan prata med detta också med min läkare när vi ses.

Min målbild är att orka träna, leka med barnen, jobba i stallet och rida och fixa hemma utan att känna att jag är helt slut. Jag vill kunna springa intervaller igen och få tillbaka mina muskler så att mina vanliga kläder inte hänger längre. Bilderna i inlägget representerar det som jag vill fylla mitt liv med, saker som kräver och ger energi! Med hjälp av denna hälsoanalys är det lättare för mig att sätta fingret på vad det är jag behöver ändra i mitt liv för att nå dit. Rekommenderas varmt! Här hittar du hälsotesterna Bas, Mellan och Stor.