Category

healthstories

Category

Huvudvärk finns det flera olika sorter och anledningen till att du får ont kan variera. Ofta är huvudvärk ofarligt, men ibland indikerar det något som inte står rätt till och därför är det viktigt att kolla upp sin huvudvärk om den inte går över på några dagar. Smärtstillande ska man heller inte ta mer än några dagar på raken. Jag är ingen expert på huvudvärk och ska inte uttala mig, men kan ändå prata lite utifrån min egen erfarenhet. Själv har jag nu gått med huvudvärk i 2 månader (!) och efter några veckor så gick jag först till optikern, gjorde synundersökning och köpte nya läsglasögon. Och ja, en optiker ska ju sälja glasögon till dig, så det är inte så konstigt att jag fick konstaterat att jag nog anstränger mig när jag jag jobbar framför datorn eller läser böcker (jag läser varje kväll) och att jag måste ha på mig läsglasögon. Det är en helt sannolik förklaring samtidigt som jag tror att du i princip alltid får denna förklaring (= säljsnack) hos en optiker. Svårt det där. Dock kände jag inte att jag blev hjälpt och det var dags att besöka en doktor. Och det hade nog egentligen varit dags tidigare än så- nu väntade jag i nästan 2 månader.

Läkarens första tes efter diverse frågor och tester är så enkelt som spänningshuvudvärk. Spända axlar och nacke som leder till huvudvärk pga försämrad cirkulation. Så jag fick utskrivet antiinflammatoriska tabletter (spänning kan vara en långvarig inflammation eller orsaka en långvarig inflammation) och uppmanad till rörelse. Och det är faktiskt lite lustigt hur jag själv som personlig tränare inte har reflekterat över hur illa det faktiskt är med mina axlar. Jag har masserat själv mina axlar och bett mannen massera och suttit i vår massagestol, men har inte jobbat med yoga och rörlighet, vilket jag nu efterhand tycker var väldigt dumt och ogenomtänkt av mig. För självklart skulle jag börjat där. Men ibland är det lätt att vara efterklok.

Nu kör jag små stunder yoga samt rullar med foamroller minst 2-3 gånger om dagen och det har visserligen ännu inte tagit bort huvudvärken, men hjälper alltid direkt för stunden. Och så stel som jag är och så ont som jag har alltså! Helt galet och det är helt klart att axlar som känns som sten inte kan vara bra iallafall och jag tror nu absolut på läkarens tes om huvudvärk pga det. Så nu kör jag yoga och antiinflammatoriska tabletter under en tid och ser om det kan hjälpa mig.

Yogarörelser som jag tycker hjälper mest är alla rörelser för axelpartiet och ryggraden såsom katten/kon, hunden, barnets position, nål & tråd samt alla rotationer för ryggraden. Och så ligger jag antingen still på en foamroller eller rullar längs kotorna och som jag grimaserar. Stelheten och tightheten har inte släppt något ännu efter 3-4 dagar, men nu ska jag ha detta som rutin och även försöka gå på längre yogapass och nu ska vi se att inga fler mediciner behövs utan bara RÖRELSE för att bli frisk.

 

Mina favorityogatights och sport-BH kommer från Pierre Robert just nu. Otroligt sköna och prisvärda. (Linnet är gammalt från SOC. Och jag har skor på eftersom jag körde styrka i gymet först; annars kör jag självklart yoga barfota.) Pierre Roberts produkter brukar hamna i varukorgen när jag handlar mat på Coop. Barnen använder deras kalsonger och har en hel del ullunderställ från märket och både jag och mannen använder Pierre Roberts underkläder. Övriga sportkollektionen har jag börjat bekanta mig med lite mer nu på senare tid, men sportBHn från Pierre Robert har varit träningsgarderobens favorit i flera år nu och jag äger gissningsvis 6-7 stycken sådana. Gillar förutom kvalitén och det relativt låga priser (plus ofta kampanjer!) tillgängligheten när jag sällan besöker andra affärer än matvaruaffärer.

Jag har testat en ny sportklocka (från 2018), Huawei GT Sportwatch, och levt med den dygnet runt i någon månad. Här kommer jag nu att sammanfatta mina erfarenheter. Som en tidigare Apple Watch-användare är det första jag reagerade på att till skillnad från Apple Watchen, som ska laddas varje dag, behöver Huaweis klocka ”aldrig” laddas. I strax över 2 veckor höll batteriet för mig och då är jag inte ens första användaren av klockan dvs den kom till mig begagnad! Mycket skönt för användaren!

Man kan själv enkelt välja utseendet för urtavlan i displayen och jag fastnade för den som syns på översta bilden. Lite klassiskt utseende som passar bättre på kontoret till vanliga kläder även om klockan i sig är sportig. Klockan har en touch screen och det är helt självinstruerande att tex just byta utseende för urtavlan. Jag är ju en typisk person som inte orkar kolla i manualer! Dock måste jag säga att jag behövde ta en snabb till för att lära mig hur man startar ett träningspass, men det har verkligen varit det enda. GPS:n fungerar klockrent och det är enkelt att registrera sina träningspass!

Annat som klockan helt automatiskt registrerar är pulsen och så också sömnen om du sover med klockan på. Mycket intressant att se mängden lätt/djup/REM-sömn och för mig blev det så att jag utmanade mig själv att sova längre (vilket de flesta inkl mig behöver!) då klockan så tydligt visade mina staplar på sömntimmar.

Klockan kopplas till Huaweis egen Health-app och där kan man se all statistik såsom just sömn, puls, träning, steg, km. Det går också att ställa in klockan så att den vibrerar när telefonen ringer eller när du går meddelande på mobilen. Klockan är vattentålig och passar även för simning.

Summa summarum så är detta en prisvärd (ca 2500kr) sportklocka som verkligen imponerar med sin långa batteritid och är enkel att använda och stödjer flera olika sporter såsom löpning, cykel och simning. Det finns även skinnarmband att köpa till. (Den ska man dock inte simma med.)

Vi människor älskar när någon säger till oss hur vi ska göra. En PT ger dig ett program eller ett kostschema och följer du det så ”lyckas” du. En sanning med modifikation. Livet är nämligen inget program eller kur och förr eller senare så stöter du på hinder som tvingar dig att frångå de rutiner du har bundit dig till att följa. Det kan vara sjukdom eller jobbresa som rubbar din balans och efter det är det många som ”glömmer bort” sina rutiner. Så jag önskar att jag kunde plantera en känsla och attityd hos människor istället för att bara ge ett program. Och tro mig, jag jobbar på det med mina PT-klienter och också med denna hemsida, jag försöker. Jag hoppas att jag själv kan agera förebild, en som lever livet helt vanligt med fika och diverse utsvävningar (som några vill kalla det), men som känner starkt för rörelse och friluftsliv och vill göra det så ofta som tillfälle ges. Och just det, det där tillfället ger du oftast själv dig själv och ingenting blir förstört om du t.ex brukar morgonträna, men missar det en morgon (eller fem för den delen) pga ett tidigt möte eller barnens sjukdom eller vad det nu kan vara. Kärleken till det du älskar att göra och som får dig att må bra försvinner inte bara du avviker från något du brukar göra. Jag tänker t.ex själv att jag är en löpare, fast sanningen är att jag inte sprungit en hel mil sedan någon gång i våras. Hypotyreos har satt käppar i mina hjul och jag har fått pausa från löpningen och sedan hålla på lugnare än jag gjort tidigare och exakt så har det varit under mina graviditeter och efter förlossningarna. Men aldrig har jag velat sluta även om det kan ha gått två månader utan ett enda löpsteg. Ingen tvingar mig tillbaka utan det är själva känslan jag kan få av löpning som alltid tar mig tillbaka.

Det som fick mig att skriva detta inlägg var en kommentar på Instagram om hur jag ”tränar så mycket” och ”hur jag hinner”. Min första reaktion var en tanke: ”Men när har jag ens tränat senast?”. Jag har nämligen inte satsat på något på väldigt länge (statistiken i SATS-appen: 22 träningstillfällen under 2018 är inte speciellt upplyftande om man mäter i termer av prestation) och planerar inte min träning utan tänker rörelse i dagsljus varje dag. Det kan vara en rask morgonpromenad i skogen, en halvtimmes lunchjogg, en ridtur + en massa stallarbete som absolut kan likställas med promenad eller skidor i 40 minuter, vilket det blev idag på lunchen. Och visst att längdskidor och jogg är träning, men jag vill bara ut och röra på mig. Jag tar på mig underställ och sportbh redan på morgonen om jag jobbar hemifrån och resten blir liksom av sig självt. Jag bygger knappt någon kondition (utan underhåller en basnivå), men däremot en grundhälsa och välmående. Det är själva stadiga grunden och också min mentala boost. Det händer att grunden byggs på med riktig träning såsom marklyft och knäböj målmedvetet (förra våren, tränade med PT i 10 veckor, sedan inga marklyft) eller 10 chins som mål (i juni 2018. Sedan jag nådde målet innan midsommar tror jag inte jag har gjort en enda chins. Program och galna kurer är som sagt inget hållbart.. men visst är chins en grym övning som jag kan längta till ibland!).

Vad jag vill sagt med detta är att jag önskar att fler förstod att hållbara hälsosamma vanor inte är lika med strikta dieter och noggranna programmeringar. Sådant kan behövas mot specifika mål, men i livet i stort behöver du hitta din motivation och glädje för rörelse i det som på riktigt gör dig glad. Gör med fördel olika saker och stressa inte om rörelse inte blir av ibland. Du är inte summan av dina workouts, men det är alltid härligt att unna sig rörelse och dagsljus.