Author

Milla

Browsing

Bloggen är tillbaka från sommaruppehållet och kamerarullen full av bilder från många sommaräventyr. Några av dem vill jag berätta lite mer om för att förhoppningsvis kunna inspirera även DIG och DIN familj.

Ett sådant äventyr som inte var speciellt svårt att få till var paddling i Marvikarna. Marvikarna är tre smala sjöar nära civilisationen men ändå i vildmarken. Naturen kommer en nära inklusive bävrar, diverse fåglar, näckrosor mm.

Vi hyrde två kanadensare i Åkers Styckebruk (nära Mariefred) och paddlade en mil längs sjöarna innan vi slog läger för natten och paddlade sedan tillbaka dag 2. Man kan även hyra vagnar för de korta övergångarna mellan sjöarna (ca 20-50 m), men vi plockade bort lite vattendunkar, tält och annat tungt och lyckades utan problem bära kanoterna dessa korta sträckor. Kanotkungen, som uthyrningsfirman heter, hyr ut allt från stormkök, tält och sovsäckar om man behöver det, så tröskeln för att kunna göra en sådan här grej är inte så hög även om man inte skulle ha så mycket friluftssaker hemma.

Orienteringen är enkel och det är omöjligt att paddla vilse då sjöarna är långsmala som en å och man bara följer med. Det finns otaliga lägerplatser inklusive eldplats och badmöjligheter längs vägen och vi både kokade mat på stormkök och tände en brasa samt tog uppfriskande badstopp längs vägen. Man måste inte planera stoppen i förväg. Fördelen med paddling är att man kan ha med sig lite mer vikt än när man vandrar och i vårt fall möjliggjorde detta ett större tält samt luftmadrasser för oss vuxna att jämföra med ett trångt vandringstält och tunnare liggunderlag. Snäppet bekvämare således och inte helt lika fysiskt heller även om definitivt en hel del arbete för kroppen.

Denna upplevelse kvalar definitivt in på toppen av alla sommarens äventyr även om vi även vandrar, tältat och roadtrippat i sommar. Vi kommer definitivt att köra en repris sommaren 2021!

Det blev visst en ganska lång sommarpaus på bloggen utan att det riktigt var planerat. Anledningarna är många, men semester och renovering är två av dem. Jag kommer tillbaka när vardagen och även PT-jobbet är tillbaka. Just nu har jag semester från mina båda jobb i 2 veckor till.

Bilden är från en vandring jag och äldsta sonen gjorde. Etapp 1 och 2 på Sörmlandsleden och källan under etapp 1 heter Sandakällan.

Tidigt (för morgontrötta mig!) i lördags packade jag ner barnen, ett gäng träningsredskap och en kartong med priser i bilen och lämnade skärgården för Gärdet. Det var dags för Get OUT to WorkOUT Family. Jag och Anna hade klätt oss till två svenska flaggor nationaldagen till ära och även om prognosen visade regn så fick vi uppehåll och tillochmed lite sol.

Det är inte första gången jag säger att lekplatser är perfekta utegym, men det tål verkligen att upprepas! Man kan hänga (och tex göra chins, knälyft mm), kliva upp, luta sig mot klätterställningar eller använda gungor för magträning. Det är lätt att fästa TRX eller gummiband på olika ställen och barnen hålls sysselsatta. Precis detta är poängen med vår familjeträning: barnen kan vara med på cirkelträningen så länge de orkar och tycker det är kul. Resten av tiden roar de sig med egen lek på lekplatsen.

Cirkelträning med 9 stationer bjöds det på i 3 varv och mellan varven var det prisregn med bl.a strumpor från GoCoco som priser. Alla fick också läska sig med en smaskig smoothie. Vi körde denna gång inga parövningar, stationerna var inte för nära varandra och det fanns handsprit tillgängligt. Coronavänligt med andra ord.

Vill du träna själv på lekplats så har du stationerna här:

1. Hopprep

2. Magövning med gunga

3. Dips mot bänk

4. Grodhopp

5. ”Hälsande hunden”

6. Step-up på hög kant (funkar också på lägre bänk eller en stor sten eller en trappa)

7. Hängande knälyft

8. Rodd i TRX

9. Sumo-marklyft med kettlebell

Modifiera vid behov om du tex inte har tillgång till vikt. Det går att göra utfallsgång, armhävningar, plankor, knäböj och mycket annat med bara kroppsvikten!

Tack underbara GoCoco för generösa priser och våra blå strumpor!

Och tack ännu en gång världens bästa kompanjon Anna och självklart alla ni träningsglada som kom!